Что вас беспокоит?
Сожалею о переезде , это была ошибка
Мне 33 , 2 детей ,11 лет дочь , 4 года сын , любимый муж и рыжий кот, больше у меня нет никого . Мы переехали с семьей 3 года назад за 1000 км , по работе мужа , вернуться нет возможности , это навсегда . В старом городе остались близкие друзья , любимая работа. Сейчас из-за частых болезней детей я не работаю. Сначала я была настроена оптимистично , новый город показался красивым , я знакомилась с мамочками на детской площадке , но друзей так и не смогла найти , мне ещё и очень тяжело общаться с незнакомыми людьми и в целом по натуре я интроверт и предпочитаю отдыхать в одиночестве, люблю читать книги , смотреть фильмы ,так я восстанавливаюсь. Но сейчас одиночества совсем много , муж ушел с головой в работу , я постоянно одна с детьми , часто просто днями не выходим на улицу из-за их болезней . У дочери тоже друзья остались в старом городе и в школе новых найти не получается , тоже самое что и я чувствует мой ребенок и от этого мне ещё хуже . Тоскую и сожалею о переезде , кажется я совершила роковую ошибку в жизни и ничего не изменить теперь . И город уже не кажется мне милым , кажется наоборот враждебным для меня и что ничего хорошего здесь уже не будет . Чувствую постоянную душевную боль , помогает только сон и я теперь много сплю . Возможно у меня развивается депрессия . Я в целом одинокий человек , потерявший в детстве родителей , но я всегда справлялась и не падала духом , но этот переезд кажется меня добил . Прошу у вас совета , как принять эту ситуацию , город в котором одиноко мне и дочери И я не хочу больше искать новых людей , я очень за 3 года устала , хочу отстать от себя и просто принять то , что друзей больше нет и не будет . Хочу спокойно выходить на улицу и радоваться природе и прогулке с детьми , а не впадать в уныние увидев двух мамочек , которые вместе гуляют и общаются и вспоминать , что так же когда-то было у меня и было бы сейчас , если бы я не уехала . Я боюсь , что эта вечная боль внутри , в душе , перейдет в физические заболевания , потому что я так выдохлась , что уже просто не могу .
Принятый ответ
Здравствуйте. Понимаю как вам тяжело, но тут скорее дело в том, что вы всю жизнь живёте для кого-то. Как будто вы живёте не своей жизнью, а пытаетесь всё время на кого-то опираться, но не на себя. Это может проявляться в том, что вы отдаете предпочтение желаниям других, а не своим, думаете о других, забывая о себе, когда вам наедине с собой не комфортно, и вам нужно чтобы кто-то постоянно рядом был, или заглушаете эту тишину фоновыми звуками (телевизор, музыка и пр). Отсюда и возникает уныние, когда приходится оставаться одной, вдали от друзей, близких и пр. Потому что вы просто в этот момент не знаете как и что делать наедине с собой. И в этом случае нужно обязательно развивать самоидентичность. Параллельно с развитием самоидентичности нужно найти занятие для саморазвития и профессиональной реализации. Это могут быть курсы, интересные для вас. Вы можете попробовать устроиться на удаленную работу. Записаться на танцы, ходить на фитнесс и пр. Главное, определитесь с вашими желаниями, что вам хочется, о чем вы мечтаете, что вы можете сделать на пути к вашим желаниям.
Принятый ответ
Ирина, здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Кристина Айговна, прошла тест , результат 10 баллов
Оба ?
Принятый ответ
Здравствуйте! Что для Вас означает "дом" или "я дома" ?
Что это для Вас?
Марина Владимировна, мне кажется я в буквальном смысле воспринимаю слово дом)
И дома тоже , это место , где мои вещи , где мне уютно и хорошо
Что Вам сейчас мешает чувствовать себя "дома" - то есть на своём месте?
Марина Владимировна, квартира у нас съемная , но в ней я чувствую себя очень комфортно , а за ее пределами мне плохо, поэтому я редко выхожу на улицу ,только с детьми ,потому что надо гулять ,иначе бы вообще не выходила . Вот город для меня свой, когда в нем есть хорошие знакомые ,друзья ,работа ,сейчас же мне до сих пор все чужое и от этого осознания ,что прошло 3 года ,а я никак не привыкну мне только хуже ,поэтому часто выхожу из дома я в хорошем настроении ,а возвращаюсь с внутренней болью и пустотой
А теперь представьте, что не Вы уехали, а все знакомые и друзья и никого не осталось, с кем можно поболтать, вместе прогуляться и так далее. В такой ситуации, куда бы Вы хотели переехать?
Принятый ответ
Ирина, здравствуйте.
Я безусловно,вам очень сочувствую,что вы оказались в столь непростой для вас в эмоциональном плане жизненной ситуации. И ваша история и ваш запрос сегодня мною прочитаны уже не первый раз, вы уже и ранее к нам обращались, то есть я делаю выводы, что вас эти переживания никак не отпускают,вы не справляетесь, тоскуете, у вас такие нотки безнадёжности, бессилия, беспомощности, может быть и даже некого отчаяния считываются и формат письменных коротких консультаций не даёт необходимого вам должного помогающего эффекта.
Конечно, с тем учётом,что вы переехали уже три года назад и все адаптационные периоды давным -давно уже должны быть пройдены, ваша психика должна была уже приспособиться на новом месте, вы несколько застряли в этих переживаниях, в чувстве одиночества и поверьте оно никак не связано с другими людьми, это внутрення такая пустота, и вам одиноко прежде всего с собой , вы не друзей не можете найти,вы себя никак не отыщете здесь, потому что другие люди неспособны закрыть наши ментальные дыры, и утолить нашу тоску и наше ментальное одиночество. Вы проводите прямую связь, зависимость вашего состояния от наличия друзей. Поверьте, люди не так много общаются с друзьями, когда у них семьи, дети, работа, заботы, хлопоты и как правило, друзья это люди контекста, редко кто каждую неделю заседает в компаниях, веселится и безмятежно проводит время за общением. С возрастом круг общения вообще, очень сужается. Ваше чувство одиночества друзья не компенсируют. В конце концов, вы же можете звонить своим старым друзьям, сейчас век технологий и это не проблема. Да и дети у вас для прогулок в компании мамочек скоро вырастут и этот вариант общения тоже отпадет.
И я предлагаю вам просто взять одну очную консультацию врача- психотерапевта, и наконец, начать выходить из этого удручающего и мучающего вас состояния.
Возможно, у вас депрессия, это нельзя исключать, но это подтвердить или опровергнуть может только врач. И соответственно, он предложит вам маршрут лечения, восстановления. Нужны вам лекарства или нет, это он скажет, а вот то, что вам нужна психотерапия- это очевидно. Для вас она была бы спасением и выходом из такого личностно-кризисного состояния, а может быть даже из расстройства.
Вам нужны не друзья, а психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте Ирина! Попробуйте сосредоточиться на мелочах, которые приносят радость, такие как прогулки с детьми, чтение любимых книг или просмотр фильмов. Это может помочь отвлечься от негативных мыслей. Для улучшения эмоционального состояния полезно завести небольшой дневник, в котором вы будете записывать положительные моменты вашего дня, даже самые мелкие. Также попробуйте медитацию или йогу, что может помочь справиться со стрессом и снизить уровень тревожности. Попробуйте включить в свои дни небольшие задачи, такие как прогулка на свежем воздухе или занятие творчеством. Если возможность общения с другими мамами вас пугает, попробуйте онлайн-группы по интересам или местные мероприятия с детьми. Если состояние самообмана продолжится, рекомендуется обратиться к психологу, который поможет преодолеть депрессию и одиночество. Не забывайте заботиться о себе, это важно для вас и ваших детей
Максим Николаевич, спасибо вам большое за ответ , обязательно прислушаюсь )
Ирина, удачи вам и берегите себя!
Добрый день, Ирина!
Если муж уделял больше внимание Вам, то Вам было бы проще? Обязательно договаривайтесь с мужем о том, что один выходной день Вы проведёте всей семьей, сходите куда-нибудь, погуляете, в кино, в парк и т.д.
Куда-то Вы выходите одна? Посещаете ли какие-то курсы, спорт? Попробуйте выходить в социум: найти работу на полдня, либо записаться на какие-то курсы, лекции, посещать йогу, мастер-классы и т.д. Выходите из дома, занимайтесь чем-то ещё, кроме воспитания детей, найдите себя. Когда Вы найдёте себя, день будет по-другому восприниматься, Вы будете заняты, будет интересно, будет о чём поговорить с мужем, а параллельно найдётся общение с другими людьми, будут чаты, группы, форумы. Также ищите общение по общим интересам, в чатах, где ведутся поиски подруг, хотя бы онлайн. Не обязательно искать себе лучших подруг, ищите просто общения, обмен информацией, делитесь опытом. Вы также можете общаться онлайн с подругами, которые у Вас были, ведь это тоже общение!
Каждый день обращайте внимание на что-то позитивное, даже можете завести дневник и записывать это каждый день.
Скоро Новый Год можно выбирать новогодние украшения, подумайте, что бы Вам хотелось купить красивого к Новому Году, например, тарелки новогодние, какие подарки будете дарить близким.
Дома заниматься можно хобби, каждый раз пробуйте что-то новое, изучайте себя.
Можно обратиться к психотерапевту, психологу на индивидуальную консультацию. Если Вас беспокоит депрессия, тревога, то к психиатру очно. Можно исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны.
Ирина, здравствуйте!
Примите, пожалуйста, мою поддержку, чувствуется, что вам непросто.
Переезд — это всегда стресс, а стресс сроком три года — это уже дистресс.
В первую очередь рекомендую вам прочесть книгу «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», автор Лихи Роберт.
В описании вопроса есть признаки депрессии, рекомендованная вам книга имеет хороший отклик у других клиентов, думаю, что сможете что-то почерпнуть для себя.
Также рекомендую начать вести дневник благодарности, начните делать записи в конце каждого дня, это могут быть несколько строчек, а может быть полноценный рассказ. Подумайте, за что вы могли поблагодарить вселенную, благодарность — враг уныния, они «вместе не живут».
Цитата:
«Я боюсь, что эта вечная боль внутри, в душе, перейдет в физические заболевания».
Ирина, если уровень тревоги влияет на вашу жизнь, подумайте над тем, чтобы обратиться к врачу для фармподдержки, не нужно этого бояться или стесняться — это абсолютно нормально, не справиться с длительным стрессом, в этом нет вашей вины.
Также, возможно, есть смысл поработать с психологом, скорректировать убеждения, проработать детский травматический опыт.
Здравствуйте, у Вас остается эта пустота и Вы устали да, но, или Вы будете адаптироваться и выстраивать свою жизнь заново или так и будете с пустотой. В Вас есть потребность и общаться с кем-то и просто поговорить и пройтись, да, это сложно, но Вы транслируете это и дочери, словно, у Вас была жизнь и теперь она закончилась. И у дочери тоже нет примера. Нужно что-то менять и действовать:
1. принять тот факт, что теперь Ваша жизнь Здесь и это не означает, что она остановилась
2. Вы как растение, которое вытащили из горшка и посадили в другой, а как взрослое растение переживает этот период? плохо, оно начинает чахнуть, потому что те корешки, которые были умирают,а новых ещё нет. НО, они вырастают и оно снова оживает. И Вы можете снова постепенно их нарастить
3. да, это не просто, но нужно продолжать жить дальше
4. поговорите с мужем, он ушёл в работу, Вы в свое одиночество и всё это затягивает. Выстраивайте свою жизнь- гуляйте, общайтесь, играйте, оживляйте её.
5. да, общаться с другими - занятия, курсы, тренировки всё, что угодно, где Вы сможете подпитывать себя общением и окружением.
6. Вы выбираете то, как Вы будете жить!
Здравствуйте! Вы пытаетесь сбежать не с города нового , а от себя.
Конечно, переезд это всегда стресс , но это всегда и поле для новых начинаний.
Дочка действительно чувствует вашу социальную неуверенность , скажите , есть ли возможность , у вас нанять няню.
Общайтесь ли вы в чатах мамских? Да, это не лучшее общение , но тем не менее. Многие мамы очень сильно чувствуют одиночество.
В выходные есть возможность выбираться на мастер классы ? Это тоже повод знакомиться и общаться , спорт ?
Добрый вечер.Скажите откуда вы переехали и куда? Кем вы работали прежде? И любите ли вы мужа?
Похожие вопросы по теме
- 7 Июля 20231 ответ
- 4 Апреля 20244 ответа
- 30 Марта 20256 ответов