Страх преждевременной смерти — вопрос №2731806

Евгения, здравствуйте.

Скажите, пожалуйста, а у вашей мамы, вашей бабушки были родные братья и сёстры?

Вот эта фиксация на том, что ваши родственники умерли в возрасте 76 лет, является неким деструктивным вашим убеждением, некой призмой, через которую вы смотрите на свой возраст.
Ну давайте с вами подумаем. А есть ли ещё какие-то объективные и рациональные моменты, которые говорят о том, что с вами это случится в 76 лет? Давайте вспомним о своём состоянии здоровья, что вам говорят врачи? Оцените свою жизненную энергию, насколько вы активны, человек? Как вы себя чувствуете?

Работа с навязчивыми мыслями заключается в рационализации, не прогонять их, не подавлять их, иначе они возвращаются с большей мощностью. Рационализировать, отвечать на вопрос: «А почему это именно так, как я предполагаю?» И находить на этот ответ рациональный момент, и вот если вы включите в этот процесс, вы заметите, что никаких предпосылок нет, ярких чётких указаний на это нет. И плод вашей навязчивой мысли — это верование в то, что с вами будет так же, как с мамой и бабушкой.
А здесь давайте с вами подумаем про уровень медицины, про развитие фармакологии, про то, что в целом время сейчас очень другое, оно очень наукоёмкое, и медицина с тех пор ваших родственников сильно изменилась. Эффективность препаратов повысилась, качество диагностики повысилось. Что раньше не было никаких методов обследования и неких препаратов не было, сейчас они есть.

Когда вот эта навязчивая мысль приходит к вам, переключите своё внимание на что-то вот пристальный, внимательный просматривайте что-нибудь, что попадает в поле вашего зрения, может быть картина какая-то. Да даже обычный шкаф, какой он формы, какого он цвета, какое на ощупь, как он пахнет. А как скрипят дверцы, которые вы открываете, что висит в этом шкафу, какого цвета фасона платье, какая на какое оно на ощупь, вот такое переключение своего внимания помогает эту мысль контролировать, чтобы она не захватила вас. Но это момент здесь и сейчас, чтобы остановить эту мысль.

Боли фундаментальны, это её рационализация. А почему именно сейчас? А что указывает на этот момент? А как я себя чувствую, а я сейчас об этом думаю рационально? У меня есть для этого какие-то доводы, поводы, указания или это сейчас мой страх продуцирует.

Евгения, здравствуйте.

Вы вступили в пору геронтологического кризиса, кризиса пожилого возраста и мысли о смерти являются неотъемлемыми его спутниками. Люди часто в вашем возрасте начинают задумываться о конечности земного существования, мысли все чаще несмотря на активность возвращаются к воспоминаниям молодости, переходя иногда к подведению итогов и конечно, несколько печалит, а иногда и пугает неизбежность происходящего с нами. Появляются мысли о том, что жизнь проходит. Ваши переживания и страхи нормотипичны в данном случае. И гнать эти мысли смысла никакого нет, пусть они приходят и уходят. Никто не знает, когда мы родимся и когда мы умрем, но никаких предзнаменований в том, что ваши мама и бабушка ушли на одном году нет. Это просто совпадения и сейчас тревога включила магическое мышление, вам кажется этот факт знаковым. Никому еще не удалось ни предсказать смерть, ни ее приблизить, ни отсрочить. Это все вопросы философские, экзистенциального характера.
Больше будьте заняты, занимайте свою голову другими мыслями, заботами и хлопотами.
Прислушайтесь к своим ощущениям. Может быть, есть то, что вы хотели осуществить, но так и не осмелились? Сделайте это. почему нет?
Можно поволонтерить и почувствовать еще больше свою нужность и необходимость на этой планете, сейчас самое время помогать и быть частью большого общего дела. Моя соседка примерно вашего возраста плетет маскировочные сети, у них там целый круг по интересам, они чувствуют самый настоящий жизненный подъем.
Если есть возможность, нужно менять картинку перед глазами. Это один из самых эффективных способов отвлечься от кризиса и уйти от мыслей о смерти. Устройте тур по близлежащим городам или посетите отдаленные районы вашего города, возьмите путевку в санаторий.
И самое главное, будьте ближе к своим самым дорогим людям, ходите в гости, приглашайте к себе, встречайте гостей, устраивайте пусть негромкие, но посиделки и праздники, общение - это самый главный помощник в борьбе со страхом смерти.
Добра вам.

"Страх за левым плечом" - это нормальная жизнь адекватного человека. Вообще, страх смерти - не патология. Вот когда он жизнь дезорганизует, то стоит понять почему.
Обычно, пугает не смерть, а не вполне прожитая жизнь. Лучше Ялома ("Экзистенциальная терапия") об этом никто не написал. Крайне рекомендую.
Вот эта мистика типа "Я умру в возрасте моей мамы" и т.п. - оч частое явление. Не стоит приговаривать себя к датам и событиям. Ваша жизнь и смерть - это ваша судьба. Домоклов меч приедет в свое время.
Понятно, это все слова... Возможно они не успокаивают вас. Тогда стоит поговорить с кем-нибудь близким об этом. Открыто поговорить.
Удачи.

Евгения, здравствуйте!
Страх смерти — естественный страх, если ваш страх навязчивый, мешает жить — это тревога.
Также есть элемент магического мышления, как будто вы можете знать дату смерти, из-за каких либо обстоятельств или знаков.
Когда у вас день рождения? Как думаете, в 77-78 вам станет спокойнее или тревожнее?

Здравствуйте, Евгения!
У всех своя жизнь, смерть. Кто-то живёт долго и счастливо, а кто-то умирает молодым и по разным обстоятельствам. Невозможно знать заранее, когда умрёт человек, сколько ему будет лет. Вы ведёте активную жизнь и это замечательно, у Вас есть дача, на даче есть цветочки, Вы рисуете - отлично!) Ваши цветочки, хобби могут увидеть другие люди и получить от Вас позитив тем самым, Вы можете быть примером для многих людей разных возрастов, показывайте свои работу, выставляйте фотографии, ведь это очень ценно и важно! Наслаждайтесь каждым днём, который есть. Если Вашей бабушки и мамы не стало в 76, то это не значит, что у Вас такая же история, Вы другой человек со своей историей. Вспомните ситуации, где даты смерти не совпадали у людей, есть такие? Конечно, за здоровьем следить нужно, наблюдаться у врачей, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас". Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Можно обратиться к психотерапевту или к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в Ваших переживаниях.

Евгения,Добрый день.Страх смерти есть у всех.Не знаю таких у кого его нет. Кто то думает о нем,кто то "гонит" эти мысли заботами,делами.Вы гипертоник.Соответственно у вас были ситуации с внезапным повышением,плохим самочувствием,вызовом скорой. Вы уже испытали страх за свое здоровье и жизнь.Организм уже начал ,бояться повышенного давления,"посылает" вам пугающие мысли.Кто когда умер и от чего.Поэтому,контроль здоровья с врачами,жизнь в удовольствие,хорошее настроение ,отсутствие негативных фильмов ,историй от подруг это все залог хорошего самочувствия.Ну ,а когда кто умрет-это нам увы неизвестно!