Неважно себя чувствую — вопрос №2736805

После потери отца вы стали бояться того же диагноза у себя, что вполне объяснимо, учитывая эмоциональную связь.

Страх болезни усиливает ваше самонаблюдение и провоцирует панические реакции.

Выполненные анализы, КТ мозга и ЭКГ исключают органическую патологию (включая аневризму).

Незначительное повышение гемоглобина не вызывает беспокойства и не связано с вашими симптомами.

Обратитесь к психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия поможет справиться с иррациональными страхами и навязчивыми мыслями.

Возможно, временное назначение антидепрессантов или успокоительных препаратов, если тревога мешает жить.

Постарайтесь уменьшить частоту измерения давления, это снизит уровень стресса.

Выделите время на хобби, прогулки, общение, чтобы переключиться с мыслей о здоровье.

Разговор с близкими поможет разделить ваши переживания.

Ведение дневника тревожных мыслей поможет объективно оценить их значимость.

Рекомендую исключать ключевые дефициты, которые могут усугублять подобную симптоматику:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 130, ферритин – не ниже 100 у мужчин.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12

Если ферритин низкий, то запасы железа в организме истощены, это говорит о скрытом железодефиците. Низкий уровень ферритина может проявляться слабостью, усталостью,частыми простудными заболеваниями,
болями и покалывание в ногах, часто выпадением волос, головными болями, головокружением, шумом в ушах , тревогой, развитием депрессии. Ферритин в идеале должен быть равен весу тела или должен быть в интервале 40-60. При выявлении скрытого железодефицита нужен прием препаратов железа. Витамин Д стимулирует нашу иммунную систему, снижает риск развития аутоиммунных заболеваний и хронических воспалений. Дефицит Витамина Д также может приводить
к снижению настроения, тревожному состоянию и депрессии, частым ОРВИ, головной боли, слабости, ухудшению работы иммунной системы. При значительном дефиците Вит. Д рекомендуют прием его дозировке 4000 МЕ (8 капель) в день курсом 2 месяца затем можно перейти на прием профилактической дозы 2000 МЕ в день весь осеннезимний период . Необходимо нормализовать режим труда и отдыха. Необходим полноценный здоровый сон - 8-9 часов.
Нужно гулять.Умеренная физическая активность на свежем воздухе. Пребывание в лесу или лесном парке 2-3 раза в неделю до 1,5-2 часов. В лесном воздухе много фитонцидов, которые вырабатываются листвой,
особенно хвойными деревьями. При тревожном состоянии, чувстве страха можно принимать препарат Ново-Пассит по 1 табл. 3 раза в день до еды. Так же возможно рассмотреть с лечащим врачом прием препарата фенибут 250 мг. 3 раза в день, курсом 4-6 недель. Фенибут ноотроп, не вызывает привыкания с довольно мягким действием ( у него нет синдрома отмены ). Фенибут оказывает мягкое транквилизирующее, психостимулирующее, антиагрегантное и антиоксидантное действие, повышает физическую и умственную работоспособность, улучшает память, нормализует сон. Фенибут препарат рецептурный, может выписать терапевт Как регулятор циркадных ритмов при нарушение засыпания возможен прием препарата Мелотонина ( Велсон) по 3 мг. за 30-40 мин до сна, его можно принимать до 2 месяцев. При длительно непроходящем тревожном состоянии нужна консультация психотерапевта для назначения адекватного лечения.