Тревожно-депрессивное расстройство — вопрос №2805943

Здравствуйте.
Вам лучше перенаправить вопрос психиатрам .

Здравствуйте! Спасибо большое, что поделились своей историей. Вы абсолютно верно сделали, что решили не замалчивать проблему и обратились к невропатологу и уже получаете лечение. Операции достаточно сложные и тяжёлые, но Вы стойко их пережили, более того, судя по Вашему сообщению, оказывали некоторую поддержку родителям, были тем самым стойким оловянным солдатиком. И в какой-то момент не прожитый стресс вылился в виде психосоматики, вот эти телесные ощущения, которые Вы описываете очень напоминают пвническую атаку. Хорошо бы ещё показаться психотерапевту. Всё верно, первый месяц организм лишь накапливает нужную дозировку препарата и только потом начинается эффект от терапии. Многие пациенты ошибочно отказываются от лечения антидепрессантами, считая, что они не эффективны, но это не так. Просто нужно выждать это время накопления лекарства в крови и подобрать свой, самый подходящий препарат. Думаю, Вы правильно сделали, что взяли больничный на работе. Появилось время немного отдохнуть, провести время с семьёй, заняться любимыми занятиями, кстати, что Вы любите? Что Вас увлекает? Не замыкайтесь в себе, самое главное. Выходите погулять, если есть возможность. Также для борьбы с паническими атаками очень эффективны техники самопомощи, сейчас я о них расскажу.
Дыхание квадратиком: вдох на 2 секунды ⬆️, задержать дыхание на 2 секунды ➡️, выдох на 2 секунды ⬇️, задержать дыхание на 2 секунды ⬅️. Получается мысленный квадрат. Так можно повторить несколько циклов, пока не станет легче. Ещё одно упражнение, которое помогает заземлиться - смотреть на предметы вокруг себя и называть их. Например, на белом столе стоит красная чашка, серый кот уснул на черном стуле. И так далее. Самое главное, что Вы должны знать, паническая атака не смертельна, хотя симптомы её очень пугают порой и похожи на сердечный приступ. На самом деле, психотерапевт также предложит Вам психотерапию, она очень плодотворна и сможет скорее вытащить Вас из этого состояния. Если остались вопросы, спрашивайте, постараюсь помочь.

Да, наши близкие, особенно старшее поколение очень часто выходят в позицию отрицания каких-либо душевных переживаний. В их время существовала стигматизация. Но Вы, пожалуйста, не отклоняйтесь от курса, не бросайте пить таблетки. Если чувствуете, что на душе сейчас не очень, обязательно помогайте себе, идите к врачам, начинайте психотерапию. Очень полезны медитации, могу поделиться с Вами ссылкой на одну из них, наиболее мне самой понравившуюся. Вы должны знать, что с Вами всё в порядке, это просто период такой, который пройдёт.

Если страшно выходить на улицу, конечно, не нужно переступать через себя. Пойдёте, когда почувствуете, что готовы и что сами хотите этого. Сейчас важно чувствовать себя и свои желания. Перейдите на режим энергосбережения, если хотите спать - спите, некоторые препараты порой могут вызывать сонливость в начале.

https://vk.com/video-200900163_456247163

Хоть и называется "перед сном", но это не очень важно на самом деле. Для общей релаксации великолепный вариант. Попробуйте, надеюсь, смогла Вам хоть немножко помочь ? если остались вопросы, спрашивайте

Добрый вечер, вам лучше этот вопрос перезадать психотерапевтам. Или же очно обратиться именно на психотерапию индивидуальную, чтобы психолог именно с вами индивидуально обсудил варианты и возможности такого отвлечения от ваших мыслей, связанных с вашим состоянием.