Напряжение в голове, тело всё напряжено — вопрос №2834418

Question

Напряжение в голове, тело всё напряжено — вопрос №2834418

Владимир, Рязань

81 просмотр

18 января 2025

Добрый день! Познакомился с очень красивой, доброй девушкой за долгое время, с которой хочется и отношений и семьи.
Но из за долгого графика работы сутки через сутки, постоянных недосыпов, усталости, наверное эмоционального выгорания, бытовухи, несколько лет режим жизни работа, дом, дела, вечером пиво, в выходные секс с малознакомыми девушками. Просто одно однообразие. Так же болел два раза ковидом.И несколько лет назад за неделю похоронил сразу двух очень близких людей.
И на данный момент в общение с девушкой я не волнуюсь, мне спокойно. Но я в таком напряжение, как будто ёжик в клубочке. Что не могу нормально общаться, улыбаться, смеяться, как будто одели на меня костюм водолаза. И мне тяжело двигаться. В спине около шеи, если потрогать там всё как будто камень, не промять.
Она мне очень нравится, но она чувствует что я прям как бетонная стена, вот прям весь сжался и как будто жду откуда то нападения.
Хочется узнать куда стоит обратиться, начать с массажа или сразу к психиатру???

Возраст: 39

Хронические болезни: Обычные анализы в норме. По утрам когда активность повышеный пульс. Есть кожные проблемы на голове и логтях(которые постоянно мажу белосаликом) Не курю Мало двигаюсь По вечерам могу пить много пива Рост 176 вес 82 Часто сам принимаю разные БАДы и вита

Вопрос закрыт

подскажите как всё это побороть и стать как раньше

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

7 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Владимир, 18 января

Клиент

Лилия Альбертовна, я думаю несколько лет точно. Просто начал задуматься только когда встретил девушку.
Возможно в 21 году болел ковидом и хоронил близких. Возможно ещё раньше началось

Пожаловаться

Акбашева Лилия Альбертовна, 18 января

Невролог

Наиболее вероятно, это тревожное расстройство так проявляется .
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 3 месяца, Противотревожный препарат
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
При недостаточном эффекте от терапии через 1 месяц
Вам стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, КПТ. Психотерапевт поможет наладить психоэмоциональную сферу
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении

Пожаловаться

Владимир, 18 января

Клиент

Виктория Игоревна, спасибо??

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 18 января

Психолог

Здравствуйте! Можно начать с психотерапевта.
Так же дома выполнять чаще релаксацию по Джекобсона , она позволит убрать телесные зажимы

Пожаловаться

Синельников Ростислав Сергеевич, 19 января

Детский невролог, Невролог, Психиатр

Здравствуйте! Вероятно описанная картина характерна для проявления тревожного расстройства.
для купирования тревоги рекомендуют Атаракс 1/2 т на ночь разово до 2 недель.
при неэффективности рекомендуется консультация психотерапевта или невролога для оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗС( эсциталопрам, сертралин).
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.

Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://www.belsomnology.com/gigiena-sna
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как и чем лечить мигрень ?

1 ответ

11 мин. назад

400.00 р.

От партнера

Анонимный пользователь, Москва

Единичные резидуальные очаги глиоза в белом веществе.

1 ответ

47 мин. назад

800.00 р.

Ксения, Ульяновск

Тремор

3 ответа

49 мин. назад

400.00 р.

От партнера

Анонимный пользователь, Москва

Вопрос закрыт

У меня диагноз сполодисцит всего позвоночника,как можно лечить его без обезболивающих, и оофориты

3 ответа

1 час назад

400.00 р.

От партнера

Анонимный пользователь, Москва

Вопрос закрыт

Вот

2 ответа

2 часа назад

400.00 р.

От партнера

Анонимный пользователь, Москва

На протяжении полутора года, мотаюсь по больницам. Сначала были головокружения, сейчас появились боли в мышцах конечностей и слабость.МРТ головы делала, множественные очаги...

3 ответа

2 часа назад

400.00 р.

От партнера

Анонимный пользователь, Москва

Вопрос закрыт

Резкая, пронзающая боль в позвоночнике между ребрами

1 ответ

5 часов назад

800.00 р.

Татьяна, Москва

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Успенская Татьяна Владимировна, 18 января · Accepted Answer · 2025-01-18T09:13:36+03:00

Пожаловаться

Успенская Татьяна Владимировна, 18 января

Невролог, Детский невролог

Здравствуйте, начните с психотерапевта.

Принятый ответ

Проневич Алина Сергеевна, 18 января · Accepted Answer · 2025-01-18T09:25:14+03:00

Добрый день! Да, это похоже на эмоциональное выгорание, на фоне хронического стресса и малого количества положительных эмоций. Ощущения скованности в шеи и в мышцах тела говорят о сильном внутреннем блоке. Нужно обязательно позаниматься с психологом.

1. Терапия и занятия с психологом, например бесплатный сервер https://yasno.live/

2. Практики Майндфулнесс, для уменьшения чувства внутренней тревоги

https://izhlife.ru/skills/mayndfulness-fitnes-dlya-uma-pomogaet-pobedit-trevogu-i-podderzhivat-gigienu-soznaniya.html#bounce

3. Физическая активность, обязательно, любая посильная, от занятий в зале, до пилатеса, йоги, растяжки, простых пеших прогулок , массаж тоже хорошо

4. Прием магния 400-600 на ночь на постоянной основе, витамин Д 2000 МЕ в
сутки

5. Как природный антидепрессант можно использовать Зверобой. Например в виде чая. Заваривать по инструкции

Фатнева Марина Алексеевна, 18 января · Accepted Answer · 2025-01-18T10:25:31+03:00

Здравствуйте!
Вы можете пройти тест hads на определение уровня тревоги и депрессии
При подобных жалобах обычно рекомендуется консультация психотерапевта или психолога
Можно рассмотреть занятия спортом, отлично помогает как в эмоциональном плане, так и в физическом.
Курс массажа тоже пройти можно, достаточно обычного лечебного.

Акбашева Лилия Альбертовна, 18 января · Accepted Answer · 2025-01-18T10:28:21+03:00

Здравствуйте
Ваши симптомы похожи на функционального ( психогенного) рода нарушения. То есть нет органической патологии. А есть обратимый функциональный процесс. Возможно перед возникновением симптомов были стрессы переживания? Что стало пусковым механизмом возникновения данных жалоб? И как давно это вас беспокоит?

Пройдите тест на тревогу шкала hads и напишите результаты. https://t.me/prismahadsbot?start=hads

Сдать рекомендуется оак, ферритин , ттг, т4, т3, витамин д, витамин в12. При дефицитных состояниях и при проблемах с щитовидной железой также могут быть такие симптомы

Дубровина Виктория Игоревна, 18 января · Accepted Answer · 2025-01-18T11:45:48+03:00

Здравствуйте. По описанию однозначно генерализованное тревожное расстройство, возможно депрессия. Описание мышечного напряжения от этого и происходит, может присоединяться головная боль напряжения, старые неврологи так и называли ее «каска невростеника» исходя из причины. То, что вы задумались над этой проблемой и ищете решения это уже маленькая победа, обязательно все получится. Нужен психотерапевт , самостоятельно это очень сложно. Возможен прием препарата стрезам или назначенная терапия на очном приеме психотерапевтом поможет вам справиться . Так же существуют немедикаментозные методы лечения, дыхательная гимнастика ( дышать нужно животом, одну руку положить на живот, другую на грудь, выполнить медленный вдох через нос, а выдох через рот, нижняя рука должна двигаться при дыхании, а верхняя быть неподвижна, повторить 5-7 раз), медитация по Якобсону, метод релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по шульцу. Очень эффективна КПТ (когнитивно поведенческая терапия). Соблюдать режим ( в одно время ложиться и вставать), перед сном за 2ч убрать гаджеты, отдать предпочтение чтению книги (гаджеты и ТВ активируют кору ГМ, повышается возбудимость нервной системы), исключить ночную работу за ПК, перед сном устраивать прогулки на свежем воздухе, в комнате , где спите должно быть темно ( при необходимости шторы блэк аут) это способствует хорошему уровню мелатонина , а значит повышает качество сна. Как видите методов лечения много, не переживайте, у вас все получится.