Что вас беспокоит?
Отечность после тренировки
Несколько дней назад перестаралась в спортзале с нагрузкой на ноги и ягодицы (слишком интенсивные упражнения с отягощением и большим количеством повторений). К вечеру резко увеличились в объеме ягодицы, бедра и икры, на ощупь стали очень плотными. Пару дней мышцы болели, к третьему боль прошла, но объемы все еще держатся, мышцы будто бы все время в напряжении, иногда затекают. Есть ли необходимость обращаться к врачу или отечность может уйти самостоятельно? Что можно сделать, чтобы это ускорить?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Александра, здравствуйте)<br />Раньше подобного не наблюдали ?
Спортом с нагрузками занимаетесь регулярно ? Или от случая к случаю ?
Длительного перерыва в занятиях перед последней тренировкой не было ?
Юлия Валерьевна, здравствуйте
Занимаюсь регулярно, перерыва не было.
Один раз наблюдала именно после того, как начала работать с отягощением (последний месяц-полтора). Был легкий отек, который быстро сошел, тогда я подумала, что поправилась после праздников
Но настолько сильного еще не было
Принятый ответ
В целом , такая реакция организма вполне возможна и не является патологией , так как на фоне нагрузок развивается задержка жидкости из-за механического стресса на мышцы и сосуды.
Обычно состояние проходит самостоятельно в течении нескольких дней .
Хорошо бы ввести в повседневную практику упражнения на растяжку и разминку перед физической активностью.
Но дабы исключить заболевания внутренних органов, при поражении которых тоже могут быть отеки , рекомендуется сдать общий анализ мочи и узи почек,
гормоны ЩЖ- ТТГ, Т4.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Отечность и увеличение объема мышц после интенсивной тренировки могут быть нормальной реакцией на перегрузку, и в большинстве случаев проходит самостоятельно в течение нескольких дней, обычно до недели.
Для ускорения восстановления можно попробовать делать легкий массаж, умеренную активность, растяжку и достаточное количество жидкости — 30 мл на кг в сутки и более.
Здравствуйте, вероятнее всего это связано с нехваткой жидкости организме. Это физиологично после тренировки, не переживайте. Все нормализуется самостоятельно. Увеличьте количество употребляемой жидкости. Будьте здоровы!
Здравствуйте
А можете приложить фото икр/ бёдер?
Отеки одинаковые на обеих сторонах ?
Евгения Сергеевна, здравствуйте
К сожалению, в данный момент нет возможности сделать фото.
Левое бедро чуть больше
Вероятнее всего отеки связаны с воспалением мышц.
В таком случае рекомендуется:
Для снятия спазма с мышц Мидокалм 50мг по 2 т 2 раза в день 7-10 дней
Для снятия болей и воспаления Ксефокам 8 мг в сутки, после еды 7-10 дней
Для защиты желудка Нольпаза 40 мг , утром до еды 7-10 дней
Местно можно наносить гель Кетопрофен 2,5% 2 раза в день 7-10 дней.
Принятый ответ
Добрый день.Отечность и уплотнение мышц после интенсивных тренировок обычно связаны с перенапряжением мышц и накоплением жидкости. Если боль прошла, но отечность сохраняется, это скорее всего временный эффект. Чтобы ускорить восстановление, стоит применять легкую активность, например, прогулки или растяжку, использовать холодные компрессы в первые 48 часов для уменьшения отечности, делать легкий массаж для улучшения циркуляции и пить достаточное количество воды. Можно также принимать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (200-400 мг 2-3 раза в день). Важно избегать повторных интенсивных нагрузок на эти мышцы в ближайшие дни. Если отечность не проходит в течение недели или появляются новые симптомы, такие как сильная боль, покраснение или температура, стоит обратиться к врачу. В остальном, отек должен уйти сам по себе в течение нескольких дней.
Принятый ответ
Добрый день.
Рекомендовала бы Вам:
Сдать ОАМ
Проверить состояние щитовидной железы:
ТТГ, Т4, Т4, аТПО
УЗИ почек.
Если отклонений выявлено не будет, то необходимо будет скорректировать физ.нагрузки.
Добавить кардио
Полноценный отдых
Во время тренировок принимать достаточное количество воды 0.5.
На данный момент, ограничьте употребление соленого, копченого.
Принятый ответ
Здравствуйте Александра! Меня зовут Ляшенко Петр Николаевич - специалист сервиса" Спроси Врача".После интенсивной тренировки отек может быть вызван задержкой жидкости и воспалением в мышцах. В аналогичных с вашей ситуациях в рекомендациях рекомендуют:
-Позвольте мышцам восстановиться, избегайте интенсивных нагрузок на эти группы.
- Прогулки или легкое растяжение могут улучшить кровообращение и уменьшить отек
-Пейте достаточно воды для вывода излишков жидкости.
- Легкий массаж может помочь снять напряжение и улучшить кровоток.
- Попробуйте использовать холодные компрессы для уменьшения отека.
Продолжайте наблюдение за собственным самочувствием если отек и дискомфорт сохраняются или усиливаются, рекомендуют очно обратится к врачу.
Добрый вечер!
Такое возможно в виду неадекватной нагрузки на мышцы! Происходят обширные микроповреждения мышечной ткани , это приводит к притоку лимфы и крови к мышцам, которые в свою очередь приводят к отекам.
Состояние должно нормализоваться в течении нескольких суток
Похожие вопросы по теме
- 13 Ноября 20191 ответ
- 17 Мая 202228 ответов