Отечность после тренировки — вопрос №2873335

Question

Отечность после тренировки — вопрос №2873335

Александра

542 просмотра

29 января 2025

Несколько дней назад перестаралась в спортзале с нагрузкой на ноги и ягодицы (слишком интенсивные упражнения с отягощением и большим количеством повторений). К вечеру резко увеличились в объеме ягодицы, бедра и икры, на ощупь стали очень плотными. Пару дней мышцы болели, к третьему боль прошла, но объемы все еще держатся, мышцы будто бы все время в напряжении, иногда затекают.
Есть ли необходимость обращаться к врачу или отечность может уйти самостоятельно? Что можно сделать, чтобы это ускорить?

Возраст: 27

Вопрос закрыт

мышца

интенсивное упражнение

ощупь стали

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

7 ответов врачей

Пожаловаться

Сузова Юлия Валерьевна, 29 января

Терапевт

Александра, здравствуйте)<br />Раньше подобного не наблюдали ?
Спортом с нагрузками занимаетесь регулярно ? Или от случая к случаю ?
Длительного перерыва в занятиях перед последней тренировкой не было ?

Пожаловаться

Александра, 29 января

Клиент

Юлия Валерьевна, здравствуйте
Занимаюсь регулярно, перерыва не было.
Один раз наблюдала именно после того, как начала работать с отягощением (последний месяц-полтора). Был легкий отек, который быстро сошел, тогда я подумала, что поправилась после праздников
Но настолько сильного еще не было

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Пустынникова Елена Вячеславовна, 29 января

Нарколог, Терапевт

Здравствуйте, вероятнее всего это связано с нехваткой жидкости организме. Это физиологично после тренировки, не переживайте. Все нормализуется самостоятельно. Увеличьте количество употребляемой жидкости. Будьте здоровы!

Пожаловаться

Ковригина Евгения Сергеевна, 29 января

Терапевт

Здравствуйте
А можете приложить фото икр/ бёдер?
Отеки одинаковые на обеих сторонах ?

Пожаловаться

Александра, 29 января

Клиент

Евгения Сергеевна, здравствуйте
К сожалению, в данный момент нет возможности сделать фото.
Левое бедро чуть больше

Пожаловаться

Ковригина Евгения Сергеевна, 29 января

Терапевт

Вероятнее всего отеки связаны с воспалением мышц.
В таком случае рекомендуется:
Для снятия спазма с мышц Мидокалм 50мг по 2 т 2 раза в день 7-10 дней
Для снятия болей и воспаления Ксефокам 8 мг в сутки, после еды 7-10 дней
Для защиты желудка Нольпаза 40 мг , утром до еды 7-10 дней
Местно можно наносить гель Кетопрофен 2,5% 2 раза в день 7-10 дней.

Пожаловаться

Мальсагова Лара Магомедовна, 29 января

Терапевт

Добрый вечер!
Такое возможно в виду неадекватной нагрузки на мышцы! Происходят обширные микроповреждения мышечной ткани , это приводит к притоку лимфы и крови к мышцам, которые в свою очередь приводят к отекам.
Состояние должно нормализоваться в течении нескольких суток

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Ковид прогрессирует артрит

2 ответа

11 октября 2021

Илья, Симферополь

Вопрос закрыт

Повышенная тревожность

7 ответов

17 октября 2023

Екатерина

Вопрос закрыт

Тремор в правой руке

5 ответов

15 мая 2024

Елена, Казань

Вопрос закрыт

Боль в спине

1 ответ

9 февраля

Светлана

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Сузова Юлия Валерьевна, 29 января · Accepted Answer · 2025-01-29T12:31:11+03:00

В целом , такая реакция организма вполне возможна и не является патологией , так как на фоне нагрузок развивается задержка жидкости из-за механического стресса на мышцы и сосуды.
Обычно состояние проходит самостоятельно в течении нескольких дней .
Хорошо бы ввести в повседневную практику упражнения на растяжку и разминку перед физической активностью.
Но дабы исключить заболевания внутренних органов, при поражении которых тоже могут быть отеки , рекомендуется сдать общий анализ мочи и узи почек,
гормоны ЩЖ- ТТГ, Т4.

Романина Вероника Андреевна, 29 января · Accepted Answer · 2025-01-29T11:54:19+03:00

Здравствуйте!
Отечность и увеличение объема мышц после интенсивной тренировки могут быть нормальной реакцией на перегрузку, и в большинстве случаев проходит самостоятельно в течение нескольких дней, обычно до недели.
Для ускорения восстановления можно попробовать делать легкий массаж, умеренную активность, растяжку и достаточное количество жидкости — 30 мл на кг в сутки и более.

Касимова Алена Игоревна, 29 января · Accepted Answer · 2025-01-29T12:21:11+03:00

Добрый день.Отечность и уплотнение мышц после интенсивных тренировок обычно связаны с перенапряжением мышц и накоплением жидкости. Если боль прошла, но отечность сохраняется, это скорее всего временный эффект. Чтобы ускорить восстановление, стоит применять легкую активность, например, прогулки или растяжку, использовать холодные компрессы в первые 48 часов для уменьшения отечности, делать легкий массаж для улучшения циркуляции и пить достаточное количество воды. Можно также принимать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (200-400 мг 2-3 раза в день). Важно избегать повторных интенсивных нагрузок на эти мышцы в ближайшие дни. Если отечность не проходит в течение недели или появляются новые симптомы, такие как сильная боль, покраснение или температура, стоит обратиться к врачу. В остальном, отек должен уйти сам по себе в течение нескольких дней.

Желнина Мария Александровна, 29 января · Accepted Answer · 2025-01-29T13:13:25+03:00

Добрый день.
Рекомендовала бы Вам:
Сдать ОАМ
Проверить состояние щитовидной железы:
ТТГ, Т4, Т4, аТПО
УЗИ почек.
Если отклонений выявлено не будет, то необходимо будет скорректировать физ.нагрузки.
Добавить кардио
Полноценный отдых
Во время тренировок принимать достаточное количество воды 0.5.
На данный момент, ограничьте употребление соленого, копченого.

Ляшенко Петр Николаевич, 29 января · Accepted Answer · 2025-01-29T14:42:25+03:00

Здравствуйте Александра! Меня зовут Ляшенко Петр Николаевич - специалист сервиса" Спроси Врача".После интенсивной тренировки отек может быть вызван задержкой жидкости и воспалением в мышцах. В аналогичных с вашей ситуациях в рекомендациях рекомендуют:
-Позвольте мышцам восстановиться, избегайте интенсивных нагрузок на эти группы.
- Прогулки или легкое растяжение могут улучшить кровообращение и уменьшить отек
-Пейте достаточно воды для вывода излишков жидкости.
- Легкий массаж может помочь снять напряжение и улучшить кровоток.
- Попробуйте использовать холодные компрессы для уменьшения отека.
Продолжайте наблюдение за собственным самочувствием если отек и дискомфорт сохраняются или усиливаются, рекомендуют очно обратится к врачу.