Панический страх вич — вопрос №2880355

Здравствуйте, Ася, Вы правы - анализы не решат проблему, Вы боитесь и так и будете продолжать бояться. Была ситуация, которая запустила страх - был контакт без предохранения и возник страх перед вич, Вы сдали анализы, но снова контакт с этим человеком и снова страх, Вы продолжаете в нём растворяться, фиксируетесь на этих мыслях, при этом, Вы пытаетесь контролировать то, чего контролировать не можете и в итоге чувствуете свою беспомощность. Вот на это чувство и нужно обратить внимание - что Вы испытываете и что на самом деле заставляет Вас бояться и сдавать анализы - это всего лишь действия, которые как Вам кажутся могут помочь, но нет, они ещё больше будут закреплять этот страх. Здесь нужно более прицельно разобраться в том, что внутри Вас - какие установки и убеждения есть, изменить их, проанализировать Ваши когнитивные схемы - т.е. мысли и выявить их искажения, чтобы учиться менять их, оценить уровень действий и тоже работать с ними, чтобы избавляться от охранного поведения и поработать с чувствами и с тревогой - с тем, что стоит под всем этим - для этого есть разные техники.

Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Не ного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.

Здравствуйте! Вы описываете состояние похожее на тревожно-фобическое. В подобных ситуациях рекомендуется обратиться на приём к психотерапевту, он поставит точный диагноз и назначит терапию. Обычно это психотерапия по методу кпт(работа с мышлением)-основной метод, вам следует, думаю, с этого начать. В случае выраженной тревоги может быть назначена медикаментозная терапия (антидепрессанты и противотревожные препараты). Комплексное лечение достаточно эффективно.

Здравствуйте! Ваше состояние похоже на ОКР , либо на тревожное расстройство с ипохондрией.

Без медикаментов трудно бороться с этим. Поэтому все же дойти до врача стоит. А уже после начать работать с вашими мыслями в психотерапии.
Скажите , сон спокойный ?

Так же Дома почитайте книгу Качай «эти бесполезные мысли», она позволит вам понять , как работает навязчивость и даст много техник самопомощи , тк психологическое просвещение - очень важный шаг в лечении подобных состояний. и там есть отличная глава про ипохондрию

Здравствуйте, Ася.
Действительно сдача анализа облегчает состояние лишь на время, а потом тревога снова выйдет наружу.
Подобные фобии относятся к тревожному расстройству и хорошо поддаются коррекции с помощью психотерапии (лучше выбрать методику кпт).
Если одна психотерапия не будет давать полноценный результат, тогда подключать прием антидепрессанта.