Тяжёлый период — вопрос №2882405

Татьяна, здравствуйте.

То, что вы отмечаете те моменты, чтобы загоняетесь, злитесь, психуете, это связано с тем, что вам не хватает ресурсов, не хватает ресурсов нервной системе на то, чтобы адаптивно реагировать на какие-то раздражители. Будто это отсутствие помощи со стороны мужа, будто это непослушание вашей дочери и любые другие моменты.

Сформировался вот этот дефицит ресурсов, сил, энергии, в силу того, что у вас двое детей, вы ведёте быт, вы тратите огромное количество сил, ресурсов и энергии, но при этом их возобновить неоткуда, вы их не получаете обратно, не восполняете эти запасы. Вы отмечаете тот момент, что спите три с половиной часа, это крайне мало, а в вашем состоянии — это просто катастрофа.
И выход из сложившейся ситуации первоначально — это подумать на тему того, как вы можете найти время отдыха для себя. Простого банального ничегонеделания. Ты очень важный момент, потому что все мы из крови и плоти, у каждого из нас есть свой запас прочности, и вы вот к своему уже подходите, уже идут вот эти проявления агрессии, нервной системы не справляется, даёт сбои.

Хотя нам подскажите, пожалуйста, есть ли такая острая необходимость в том, чтобы ваш муж работал на износ? Может быть, стоит пересмотреть именно этот момент, чтобы ваш муж работал в более щадящем графике, следовательно, мог оказывать вам помощь, мы могли бы с мужем на эту тему поговорить, к примеру, отказаться от подработки, отдыхать один день и помогать вам в оставшийся выходной. Чтобы у каждого из вас было по одному выходному дню. Просто в качестве примера.

Второй момент: есть ли у кого ещё можно попросить помощи? Татьяна, помощь просит всегда сильный человек, потому что только сильный человек может понять, что ему это необходимо, слабый до последнего верит. Бабушки, дедушки, братья, сёстры, племянники, какие-то взрослые, которым вы доверяете.

Вопрос с няней, конечно же, всегда открыт. Не обязательно каждый день, не обязательно на полный день, но какими-то временными моментами. Как раз чтобы вы могли выдохнуть и отдохнуть.

Татьяна, также тот момент, дочке 3 года, посещение детского сада вы не рассматриваете? Это тоже могло бы быть полезным для вас, чтобы вы имели возможность отдохнуть. Понимаю, что с вами остаётся ваш младшенький, на момент, когда старший ребёнок в детском саду, это уже облегчение и послабление, малыш спит, вы вместе с ним.

Поэтому, Татьяна, вопрос с нормализацией графика, увеличения момента вашего отдыха — это сейчас не просто какая-то прихоть, и это не про комфорт уже, это про состояние вашего здоровья. Потому что в целом можно заподозрить у вас, и очень вероятен этот момент, что у вас выгорание.

Здравствуйте!
Татьяна, конечно, вам тяжело, двое малышей, один из них младенец, да и первая ещё совсем крошка. Я представляю, как вы устали и измотались, как вам хочется элементарно выспаться, подольше постоять под душем, как хочется просто тишины и не быть в напряжении круглосуточно, но в условиях, которые сейчас даны, это объективно сложно организовать.
Сейчас вы как никогда погружены в состояние депривации, блокирования ваших основных потребностей, и конечно это состояние не может не давать тех отрицательных эмоций, которые вы испытываете. И кажется, что муж недостаточно внимателен, участлив и заботлив
Таня, вы оба падаете просто с ног, он тоже живой и он тоже упахивается, по русски сказать. Весь парадокс в том, что вы не спите и не отдыхаете оба, и опереться на него вам и правда, сложно.
Что у вас с бабушками? С возможностью няни, какой то помощницы, может быть родственницы- неглубокого пенсионного возраста, разумной, которая может вас разгрузить за небольшую плату, за благодарность? Хотя бы на прогулку ее привлекать.
Можно уже старшенькую начинать оформлять в сад, вам сразу станет значительно легче. Может, у нее адаптация пойдет как по маслу и с этим проблем не будет.
Как у вас с финансами? Вы можете хотя бы пару раз в неделю ужин, например, заказать в доставке, не готовить?
Также и поход в магазин за продуктами можно заменить на доставку, это не дорого, цены все те же.
Далее, что ещё? Выстраивайте режим, работайте в этом направлении, любой структурированный день прожить гораздо легче, чем в хаосе и по течению. Улеглись спать дети днем и вы ложитесь, бросьте уборку: не уберетесь один день, не пропылесосите, ничего страшного, от этого ещё никто не умирал, а вот от истощения нервной системы проблемы бывают и тогда уборка точно будет не нужна, на нее тогда будет просто все равно, вам этого не надо.
Робот- пылесос вам в помощь, посудомойка, если есть возможность.
Распределите с мужем дела, если хотите рям на бумаге пропишите ваш родительский функционал, договоритесь о том, кто что делает, и пункты договора нарушайте только в крайних случаях.
Так ему и говорите: Вот камни с неба, хочешь спать не хочешь,твоя задача разобрать сушилку с бельем и дать мне 20 минут на душ, потом будешь спать, терпи.
В вас не скрытая агрессия, в вас утомление и вот оно и даёт гнев и раздражение, злость и отчаяние и ощущение этого дня сурка. В ваших обстоятельствах это нормально. Хоть как то накопившаяся усталость из вас выплёскивается. Что можно говорить, когда вы из декрета в декрет, вы же не терминатор, живая, уязвимая, где то и слабая даже.
Татьяна, надо продумать баланс режима труда и отдыха. Вам нужно подумать, как себя разгрузить, чем облегчить быт, кого привлечь в помощники кроме мужа и на что пока закрыть глаза и сместить приоритеты, наример не делать ежедневную уборку.
Примите мою поддержку, я понимаю, что вы в неком разобранном состоянии, но вы адаптируетесь.

Татьяна, здравствуйте!

Поверьте, очень вас понимаю, знаю, через что сейчас проходите.
Одним из симптомов усталости является раздражение — это естественный процесс, так работает психика.


Вы на ГВ?

Кто может вас подменить: мамы (ваша или мужа), бабушки, крестные? Кто может пойти, например, погулять с коляской? Папы, дедушки?

Как организован ваш сон? Рассмотрите вариант совместного сна
Бытовые вопросы: что подразумевается?
Сейчас вы имеете полное право дать себе слабину, спать, кормить детей и снова спать. Часть бытовых вопросов ставьте на стоп! Дети и вы важнее глажки (например).