Что вас беспокоит?
Душевнве терпения из-за измены
Здравствуйте. Испытываю тяжёлые эмоциональные и душевные терзания из-за измены мужа. Уже в течение 3х лет я подозревала его связь с молодой девушкой (но тот момент ей было почти 16), все эти годы ссоры, подозрения, вранье и вот на днях все-таки она сама написала и предоставила факты. Ей 18 и мой муж полностью её содержит, обеспечивает и спит с ней. Со мной разводиться не собирается. Я уже длительное время нахожусь в состоянии тревоги, а последние месяцы, когда по немногу все прояснялось- в стрессе. Мне постоянно хочется ныть, выть, реветь, внутри чувствую дрожь и беспокойство, никаких дел делать немогу, ничего не хочу, не могу сосредоточиться. уже как несколько дней заметила изменения терморегуляции тела. Ночью и когда с улицы захожу в помещение обливаюсь потом, вся сырая! Также чувствую постоянную жажду, пью много воды. Плохо стала спать, сегодня ночью из-за вчерашних разборок совсем не спала. Я так больше не могу, хочу снова жить в спокойном состоянии. Пожалуйста, подскажите, какое тут может быть лечение и надо ли обращаться к врачу очно?
Принятый ответ
Здравствуйте.
Вы пишите что он с вами не собирается разводится, а вы с ним?
Вы готовы мириться с наличием любовницы?
Кристина Айговна, нет не готова, я сказала ему об этом
А он готов ее бросить?
Кристина Айговна, он вообще ни в чем не признается, говорит ничего такого нет. Я просто хотел помочь и ни в какую, ни на какие факты не поддаётся, на все есть ответ, втроём разговаривать отказывается, мы с ней разговаривали, оказалось говорит нам противоположные вещи
Такое состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет депрессивных состояний и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Не ного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Если вы уверены в его изменах и не готовы быть второй, то нужно уходить.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте, да, такое длительное пребывание в стрессовой ситуации могло привести и к тревожному состоянию, и можно проконсультироваться с врачом-психиатром, он сможет и оценить состояние и назначить лечение, снять остроту. НО, лечение - не решение проблемы...Вам важно принять решение - есть то, что муж изменяет (с девочкой 16 лет он начал связь!), содержит её, спит с ней, если Вы не готовы принимать эту ситуацию, тогда нужно сделать выбор и действовать. Ваше состояние происходит из того, что ситуация затягивается, а Вы её не решаете...
Принятый ответ
Здравствуйте!
В вашей ситуации действительно нужно очно показаться специалисту, проведут дополнительное обследование с целью исключения диагноза депрессия, вероятнее всего назначат прием антидепрессантов, препаратами первого выбора является группа СИОЗС - сертралин, флуоксетин или эсциталопрам. Дополнительно следует добавить к лечению психотерапию, это повысит эффективность лечения.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку, понимаю как вам сейчас непросто.
На фоне стресса может развиваться временное расстройство адаптации + депрессивные состояния и тд.
Если вам тяжело эмоционально, обязательно нужно дойти до врача и конечно нужна психотерапия , без нее трудно будет справиться с этой ситуацией. Так же очень важно проверить уровень сахара и работу щитовидной железы , тк на фоне стресса могут быть сбои, все же симптомы у вас могут быть не только из-за тревоги и тд, поэтому лучше исключить и патологию с этой стороны
Принятый ответ
Здравствуйте! Очень жаль, что вам приходится переживать такие тяжелые эмоции. Измены, особенно длительные, могут вызвать сильный стресс, тревогу и депрессию. Ваши симптомы, такие как бессонница, постоянная тревога, беспокойство, физическая дрожь, изменения в терморегуляции тела и жажда, являются признаками сильного эмоционального стресса и тревоги, что вполне естественно в вашей ситуации.
С учетом ваших симптомов (бессонница, физические проявления стресса, невозможность сосредоточиться и постоянно высокий уровень тревоги), вам стоит обратиться к психотерапевту или психиатру. Специалисты могут назначить лечение для снятия тревожности и депрессивных симптомов. Это может включать психотерапию (например, когнитивно-поведенческую) и/или медикаментозное лечение (например, антидепрессанты или анксиолитики). Кроме того, психотерапевт поможет вам разобраться в чувствах, научиться управлять эмоциями и стрессом, а также предложит стратегии для восстановления после этого тяжелого периода.
Применяйте самостоятельно техники расслабления, такие как медитация, дыхательные упражнения, или прогулки на свежем воздухе. Это может помочь снизить уровень тревожности и вернуть внутреннее спокойствие.
С помощью расслабляющих практик перед сном (например, теплые ванны, расслабляющая музыка) и избегания стимуляторов (кофе, гаджетов) вам возможно удастся снова начать нормально спать. Здесь также можно применить медикаменты, например, мелатонин в дозе 3-6 мг на ночь (продается без рецепта).
Нужно ли обращаться к врачу очно? Да, для более точной диагностики и подбора лечения важно проконсультироваться с врачом в очном формате. Это поможет вам вернуться к более спокойному состоянию и избежать дальнейшего ухудшения самочувствия.
Здравствуйте, Ирина.
У Вас сейчас симптомы тревожно-депрессивного расстройства. Прежде всего надо определиться, что Вы планируете делать дальше. А пока начать принимать лёгкие противотревожные препараты - транквилизаторы, для снятия тревоги.
Похожие вопросы по теме
- 29 Августа 20176 ответов
- 25 Ноября 20181 ответ
- 24 Мая 201919 ответов
- 9 Августа 201910 ответов