Плохие мысли — вопрос №2892145

Здравствуйте! Примите мою поддержку, любая бы мама переживала за своих деток , это нормально. Но сейчас важно осознать, что вашей жизни ничего не угрожает , что все хорошо и важно возвращать себя в реальность от этих мыслей. Важно понимать, что ваши страхи -это всего лишь мысли , не более, а не реальность

Скажите , со сном все в порядке ? Время на себя и отдых есть?

Здравствуйте! Это проявление тревожного расстройства. Необходимо получить консультацию психотерапевта, возможно понадобится выписка лёгких успокаивающих препаратов из группы анксиолитиков (противотревожные).

Не переживайте, это всего лишь мысли 🙏🏼
Постарайтесь успокоиться, соблюдать гигиену сна - пораньше ложиться спать, проветривать комнату перед сном, выходить на вечернюю прогулку. Убирайте гаджеты хотя бы за час до сна. Также хороши медитации, могу поделиться одной из них, самой удачной, по моему мнению. Также не читайте плохих новостей, не поддерживайте страшные тревожные разговоры - одним словом, введите психогигиену.

Обнимаю каждую маму в этом мире. Самый тяжёлый труд, без отпуска, больничных и выходных. Но при этом самый счастливый период жизни, пока дети маленькие и так сильно в нас нуждаются.

Необходимо также исключить дефицитные состояния: сдать кровь на ферритин, ТТГ, Т3, Т4, витамины D, B9, B12. Кормите ли Вы грудью?
Сдайте клин и биохим анализы крови, сделайте УЗИ органов брюшной полости, если беспокоили боли 🙏🏼

А кто может позвонить или написать? Вам нужно снизить уровень тревожности. Выключать звук на гаджетах вечером 🙏🏼

Попросите, чтобы родные и знакомые не звонили после 20:00, например.

Ничем не навредили, не переживайте!

Нужно подобрать анксиолитики для снятия тревожности, будет полегче.

Анжелика, здравствуйте!

Переживать о благополучии детей даже вот в такой большой перспективе — это вполне нормально и очень свойственно родителям. Это продиктовано тем, что родители всегда желают своим детям всего самого лучшего и не стараются это реализовать.
Но зачастую эти переживания, когда они переваливают за какой-то уровень, становятся, наоборот, деструктивными, они начинают мешать жить человеку, в том числе и наслаждаться материнством.
Что-то подобное случилось и у вас. То, что вы описываете, — это тревога, есть какой-то негативный образ будущего, который сформировался в силу вашего мышления, в силу этого тревожного мышления, а тревожное мышление — оно крайне особенное, оно использует упрощённый алгоритмы обработки информации, всё гипертрофирует, делает большим, важным и, что самое главное, страшным и негативным. Так и в вашей ситуации: вы получили травму, ваше мышление проигнорировало слова врачей о том, что всё нормально, и вместо этого нарисовало вам очень страшную картинку будущего. В силу того, что наша жизнь устремлена в будущее и каждый момент времени мы приближаемся к этому чему-то иллюзорно негативному, мы начинаем тревожиться, потому что мы не хотим этого плохого.
И вот в этот момент надо остановиться, сказать себе такое: «Стоп!» — и задуматься: «А насколько вероятно то страшное, во что я верю?»
А почему это должно произойти? Есть ли какие-то объективные, реалистичные моменты, которые указывают на то, что это может произойти? Вот постараться найти 10 таких моментов, но только очень реалистичных, очень рациональных. Такие моменты, что «я так думаю», «я так чувствую», — это ужасно субъективно, потому что только вы так думаете, только вы так чувствуете.
А может ли произойти что-то другое, к примеру, менее негативное, не прямо суперпозитивное, а менее негативное, на 50%, к примеру?
Все вот эти вопросы направлены на рационализацию мышления, на то, чтобы выйти вот из этой страшной иллюзии и подумать: «А насколько это совместимо с реальностью? Может быть, это просто моя мысль, моя фантазия, и в ней нет ничего предсказательного».

В целом вам было бы полезно поработать со своей тревожностью, здесь вам помогут такие книги, как Роберт Лихи «Свобода от тревоги», Дэвид Бернс «Терапия беспокойства», чтобы лучше познакомиться с этим явлением, понять, а как оно формируется, как оно протекает и что является питанием для этой тревоги. Как только мы больше узнаём о каком-то состоянии, нам становится лучше, потому что мы его в большей степени начинаем понимать, и дальше можно попытаться отслеживать весь этот момент, когда включается эта тревога. В каждой из книг предложены какие-то упражнения, направленные на работу с нашим мышлением, и их также можно самостоятельно делать и улучшать своё самочувствие.

Анжелика, также важно понять тот момент, а когда это случилось, когда вы стали тревожиться, может быть, у вас есть какой-то негативный опыт, который запустил эти страхи, в жизни что-то происходило неприятное, после чего вы заметили, что стали более тревожны, с опаской относиться к чему-либо?

По поводу того, что вы гоните эти мысли неприятные, негативные, это непродуктивный момент. Мысль прогнать невозможно, она всё равно будет возникать в вашей голове, единственный момент, как побороть и начать контролировать вот эти навязчивые неприятные мысли, — это рационализировать их. В этом вам помогут вопросы, которые я написал вам выше. Ну вот прогонять, подавлять их совсем не надо, они будут возвращаться только ещё с большей силой, ещё с большим страхом, ещё с большей тревожностью.

Анжелика, здравствуйте!

Переживать за детей- нормально. В этом нет чего то навязчивого, гипертрофированного, такая уж у мамы судьба- думать о своих детках.
Конечно, когда у мамы трое детей, она будет беспокоиться,опасаться за их жизнь,здоровье и безопасность и продумывать возможные варианты развития событий, но ведь согласитесь благоприятные моменты с нами случаются гораздо чаще, чем какие то беды, неурядицы, просто мы на них не обращаем внимания.
Иногда на фоне повышенной тревожности всякие мысли могут лезть нам в голову, но стоит помнить, что это всего лишь мысли, факты говорят совершенно о другом.
Вы молоды, вы активны, вы так или иначе справляетесь со всеми вашми болячками, ваш опыт говорит именно об этом. Вы получили травму, но не стали пускать дело на самотек, поехали обследовались и выяснили, что поводов для беспокойства нет. Вас тряхнуло в машине, но если доктор сказал, что все в порядке, значит все в порядке.
Вам надо почаще размышлять не на тему, что с вами может что то случиться,а наоборот опровергать эту мысль и думать в обратном ключе.
Каждый раз когда та иои иная мысль лезет к вам в голову, называйте себе 5-6 опровергающих ее аргументов и положительных вариантов развития событий. Пишите антисценарий по типу: А почему со мной такое точно не случиться? и давайте себе ответы, которые вашу тревожную мысль разбомбят в пух и прах.
Если навязчивые мысли мешают вам очень сильно, вы тревожитесь, то конечно, вы всегда можете сходить на прием к врачу-психотерапевту и получить необходимую фармподдержку, чтобы облегчить ваше состояние повышенной мнительности.

Добрый день! А почему с вам что то должно случиться? Откуда такие мысли начали возникать ? Вы заболели? Или что?