Нервозность и чувство неопределенности — вопрос №2907302

Здравствуйте, Мария, Ваше состояние может быть связано как с тем, что ушел Ваш руководитель, теперь система "поломана" и Вы пока не знаете как функиционировать в новой - т.е. это процесс адаптации, а также, может быть связано с тем, что нет баланса между работой и отдыхом, т.е. все силы и ресурсы направлены на работу, а другие сферы заброшены. Проанализируйте свой режим работы и отдыха, Ваше питание и сон, можно пройти обследование с целью выявления дефицитов. Также, обратите внимание на то, как сейчас строится рабочий процесс, какое место Ваше в это процессе, с чем сталкиваетесь, какие зоны являются для Вас сейчас в рабочем процессе проблемными, очертите их для себя - это тоже задачи, которые требуют решения. На перестройку и адаптацию к новым условиям тоже нужно время.

Здравствуйте! Если вы связываете состояние с уходом руководителя , то сейчас у вас просто кризисный момент. Этот кризис важно пережить с помощью придумывания плана , который будет состоять из мелких шагов , чтобы вы понимали куда двигаться. Тк большие планы часто могут вести к апатии и прокрастинации , тк за большими планами часто стоит неопределенность , непонимание.

Или же до ухода руководителя тоже уже ощущали описанные симптомы ?

Со сном как дела?

Мария, здравствуйте!
Вы пишите- что боец, что постоянно много идей- это сильные качества, это очень прекрасно. Но что сейчас? Почему именно сейчас почувствовали апатию и растерянность? Смена руководителя- и это понятно. что какое то время необходимо привыкание к новым направлениям. новой тактике руководства- вам то же нужно время понять как дальше. И Ваши переживания в такой период- они нормальны- это пока встреча с новым и неопределенным.
Вы ведь продолжаете выполнять свою работу, верно? Познакомились с руководителем? Сейчас поставьте для себя сами задачи: то что действительно важно и в Вашей компетенции и то, что ранее возможно вы просто проявляли как инициативу и делились с руководителем. То что ваше-так и выполняйте- а по вашим предложениями- сформируйте то же план- как Вы это фиксируете, потом пробуете при встрече говорить с руководителем и тд. То есть- начните выставлять эти задачи сами для себя. И если пока есть небольшая в этом пауза- перенаправьте внимание и энергию на другие сферы- ведь всегда когда закрывается одна дверь- открывается другая. Что сейчас еще интересует вас и давно ждало своего часа?) На что можно переключить внимание и пока заняться этим? Как давно вы отдыхали, занимались чем то вне работы(сами,с семьей)- может самое время сейчас расширить эти направления и как раз переключиться и отдохнуть. А это точно не трата времени- это наполнение, энергия, то что даст прилив сил и на работе.
А там и посмотрите как будет складываться рабочий момент и чего вы хотите именно там, что из этого можете изменить и как поступать дальше.

Мария, здравствуйте!

Всегда, когда на работе происходят какие-то кадровые перестановки, невольно формируются моменты неопределённости, когда люди, которые занимают новую должность, когда происходят какие-то перемещения по вертикали, по горизонтали, всё это формирует процесс адаптации, каждому надо привыкнуть к новым требованиям, привыкнуть к каким-то новым правилам. Здесь можно вспомнить народную мудрость, что новая метла метёт по-новому, так и здесь. И, видимо, вам этот момент даётся крайне тяжело. Могу предположить, что некая интенсивность работы сейчас упала, потому что каждый занимается своими точечными делами. Если у вас появился новый руководитель, то, возможно, он сам для себя выстраивает какую-то систему, цели, с чего начать, какие новшества он мог бы внести в работу, то есть у него некая такая работа, сфокусированная на самом себе.

Мария, подскажите мне, пожалуйста, вот вы говорите, что прошлый руководитель чётко организовывал работу, делился опытом, скажите, пожалуйста, а он давал чёткие задания, что надо сделать? А новый руководитель, если он есть, потому что из вашего запроса непонятно, есть он или нет, даёт вам такие же рекомендации, что вам делать, ставит ли он перед вами какие-то задачи?
Также вы отмечаете тот момент, что вам не с кем консультироваться, может быть связано с тем, что прошлый руководитель был для вас опорой, чтобы полагались на его опыт, следовательно, разделяли некую ответственность с ним за те действия, которые вы совершаете, а теперь этого момента нет, и решение надо принимать самостоятельно, и всю ответственность необходимо брать исключительно на себя, и это может быть большим сопротивлением, потому что не привыкли к такому формату, не привыкли так действовать. Поэтому всё валится из рук, потому что уровень стресса сейчас достаточно высок.

Что вы можете для себя сделать вот в этом процессе адаптации? Попробуйте уменьшить масштаб своих целей, старайтесь действовать в рамках должностных инструкций, переключитесь на задачи, которые являются некими секущими, тривиальными, систематическими. Вот этот момент амбиций можно сейчас немножко поставить на паузу. Далее — осознать зону своего влияния и зону своей ответственности и действовать исключительно в её пределах. Сфокусируйтесь на тех задачах и на тех делах, где вам не нужны другие люди, где вы от и до можете всё сделать самостоятельно, без привлечения руководителей и других людей. Этот момент подарит вам стабильность, уменьшит вашу нервозность, при этом вы будете заняты делом, не будет ощущения того, что вы бесполезный человек.

Мария, также очень важный момент, что, как правило, у очень ответственных людей, которые заряжены на совершение, которое имеет очень много амбиций, нарушен баланс между работой и всей другой жизнью. Сильное включение в рабочие моменты уничтожает другие социальные роли, другие сферы жизни, это приводит к такому состоянию, которое называется выгорание. И чтобы этого момента избежать, важно чётко расставить границы между работой, личной жизнью, хобби, саморазвитием, здоровьем и другими моментами. Помните о том, что ваш рабочий день — он до 5:00, до 6:00, далее у вас начинается другая социальная роль, которую тоже необходимо выполнять, это может быть девушка, жена, подруга, дочь, всё это тоже требует вашего внимания. Когда вы сформируете такой равновесный, балансный формат жизни, вы начнёте получать дополнительные эмоции, будут улучшаться настроение, следовательно, будет проходить апатия, упадок сил, нервозность и дискомфорт, потому что вы будете уделять внимание и время более комфортным сферам жизни. И вот как раз этот процесс адаптации на работе будет постепенно подходить к своему завершению.

Здравствуйте! Начните с определения приоритетов. Выпишите все идеи и проекты, которые вас интересуют, и постарайтесь выделить несколько наиболее значимых, это поможет вам сосредоточиться. Также стоит работать над организацией своего времени, разделите задачи на маленькие шаги, и каждый день делайте что-то для их реализации. Постарайтесь также установить регулярные моменты для самоанализа, это может быть ведение дневника или обсуждение с коллегами. Не забывайте про важность заботы о себе, физическая активность, медитация и правильное питание будут способствовать повышению вашей энергии и снижению стресса. Найти единомышленников или новые источники поддержки в группе друзей или на профессиональных мероприятиях также может быть полезно.