ВСД дистония — вопрос №2948291

Да, так и бывает чаще всего! Пока есть фиксация на своих ощущениях- тревога нарастает, как только голова чем то занята- становится легче

Здравствуйте! Спусковым крючком часто становится стрессовое событие, после которого запускается цепочка тревожных мыслей и физических симптомов. Вы молодец, что активно поддерживаете себя, спорт, питание, витамины, это важные компоненты. Похоже, что в вашем случае страх смерти и навязчивые мысли играют ключевую роль, важно не столько избавиться от ВСД как от диагноза, сколько научиться управлять проявлениями тревоги и то, что вы самостоятельно выходите из приступов, говорит о ваших ресурсах. Валерьянка и глицин могут поддерживать, но при повторяющихся ситуациях стоит рассмотреть разговорную терапию. Психолог или психотерапевт поможет разобраться с причинами тревожности, научит техникам расслабления и сформирует более адаптивные стратегии мышления, это позволит вам чувствовать себя увереннее и контролировать ситуацию, а не наоборот.

Александр, здравствуйте!

Не буду говорить о том, что у вас не вегетососудистая дистония. Ну то, что вы описываете, это похоже на тревожное расстройство, на ипохондрию. Именно поэтому вам не помогает всё то, что вы принимаете: валерьянка, фенибут и прочее.
Потому что тревога лечится у врача-психиатра и у психотерапевта.

Ипохондрия — это когда человек ищет у себя какие-то серьёзные, масштабные, крайне опасные, а зачастую смертельные заболевания. Кольнуло что-то где-то под рёбрами слева — всё, это инфаркт, мышление не допускает альтернативности, сразу сгущает краски, что исход может быть только фатальный. Следственный организм даёт стресс-реакцию: учащённое сердцебиение, одышка, потоотделение, стресс, паника — всё, что вы описываете. Ну позвольте обратить ваше внимание на то, что импульсом к этому становится неправильная обработка информации. Кольнуло что-то слева под рёбрами — скажите себе мысленно стоп и задайте себе вопрос: а почему ещё там может колоть? Может быть, вы неудобно сидели, неудобно повернулась, может быть, вас продуло. Все эти моменты менее страшные, нежели какие-то фатальные и сложные заболевания.

Понимаю ваш момент, то, что вы не хотите принимать медикаментозную терапию, это вполне возможно, для этого нужна, конечно же, диагностика на очном приёме у врача-психиатра, чтобы понять, насколько сильно проявлена ваша тревога. В целом тревога очень хорошо поддаётся корректировке в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Именно той терапии, которая направлена на работу с вашим мышлением, не допускать вот этой всезахватывающей, негативный, катастрофичной мысли, что у вас сложная болячка.

То вам в рамках самопомощи.
Книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги».
Книга Дэвида Бренса «Терапия беспокойства». Обе эти книги рассказывают о том, что такое тревога, как она формируется, по каким законам и механикам она проходит, что становится для нее отправной точкой, что самое главное, даёт ряд упражнений, которые вы можете делать самостоятельно.

Также самостоятельная работа со своим мышлением, здесь очень полезно знакомиться с такой книгой, как Бранч Рена «КПТ для чайников».

Важно вам допускать гибкость мышления, допускать ту самую вариативность, что не обязательно что-то плохое, фатальное, обратите внимание на то, что сейчас вы проходите период выздоровления, у вас хороший анализы, анализы — это очень упрямая вещь. Обратите своё внимание, сфокусируйтесь на том, что вы чувствуете себя хорошо, вы активны, вы весёлы, вы взаимодействуете с другими людьми. Важно отмечать вот эти позитивные моменты, они являются контр аргументами вашим навязчивым мыслям о том, что у вас страшные заболевания, что у вас есть какие-то проблемы со здоровьем.

Поэтому сместите фокус с ВСД и предположительно лечения у невролога на то, что у вас тревога, ипохондрия, и обратитесь либо к врачу-психиатру, в большей степени это для назначения медикаментозного лечения, или же к психотерапевту. Для того чтобы на этом этапе. Я предполагаю, что у вас не так сильно проявлена тревога, потому что вы отмечаете, что самостоятельно два года вы были в нормальном состоянии, значит, можете контролировать этот момент, значит, тревога не полностью захватила вас, и помощь со стороны специалиста для вас будет очень полезно, чтобы достаточно оперативно взять под контроль вашу тревогу.