Очень плохо — вопрос №2978591

Question

Консультация психолога /

Очень плохо — вопрос №2978591

Ирина

165 просмотров

27 февраля 2025

Как справиться со своим страхом, когда ты болеешь 4 месяца и ждешь только худшего? Живу одна, родных можно сказать нет.

Возраст: 56

Хронические болезни: Много

Вопрос закрыт

страх

болезнь

одиночество

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

9 ответов врачей

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Кристина Айговна, не надо мне тестов. Мне тяжело

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 27 февраля

Психолог

Поняла вас.
Возможно вы находитесь в состоянии сильной депрессии и повышенной тревожности.
Дело в том что не всегда можно справится с этим без препаратов.
Я рекомендую вам прежде всего очно обратится к психотерапевту для проведения полноценной диагностики, оценки тяжести вашего морального состояния и возможно получения рецепта на препараты, снижающие тревогу. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику.
Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
Из не медикаментозных способов поможет психотерапия по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ).
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Медикаменты работают на биохимическом уровне а психотерапия меняет мышление, лучше всего применять и то и то, так скорее получите результат, потому что работа будет выполнена со всех сторон.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Ольга Анатольевна, болею без диагноза. Встаю редко иЗ-за слабости и пота.температура днем 37.2-37.4. Рядом никого. Прошу помощи, но всем некогда. Страх всего: равнодушных врачей, которые швыряют друг от друга, не желая разбираться в сложной ситуации. Прошу обследовать платно в стационаре , т.к. трудно ходить и помочь некому, но все без толку. Идут дни, мнеивсе хуже и физически и морально

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 27 февраля

Психолог

Ирина, конечно, когда нет пока определенности и вы не понимаете, что делать- будут переживания. И постоянная температура- действительно изматывает и влияет на эмоциональное состояние так же. Но что можно сейчас: вы пишите- готовы и к платному обследованию- что не получается? Нет возможности или найти необходимую клинику. врачей? Почему родственники(вроде бы и не против)- но пока- насколько понимаю- не спешат оказать помощь? Вы живете сами? есть подруга, хорошие знакомые? С которыми можно сесть и посоветоваться? Определиться с действиями: куда звонить, с кем договариваться, побеседовать с врачом, определиться с обследованием? Это сейчас первое, что вам необходимо- начать действовать и уже помочь себе. И врачи- понимаю, что у Вас точно есть причина так относиться к ним, Вы очень устали, плохо, трудно- и нет пока помощи- но не все точно такие- есть хорошие врачи!!! И вы точно их найдете! И помогут поставить диагноз, и начать лечение и будет непременно легче!!! Даже если нет знакомых. не знаете в какую клинику податься- начните с поиска в интернете- познакомьтесь какие клиники в вашем доступе, какие отзывы и каких врачей рекомендуют- и уже будет что то проясняться. И начнете свое восстановление!)
То что сейчас совсем упадок сил и кажется, что все плохо- это отражение усталости от состояния и естественно психика устала так же- но это не значит, что все так плохо и ничего не получится. Все получится! Ведь пока то и не было как такового лечения, верно? Не было и обследования, а в сложных случаях- хорошо бы получить и рекомендации от разных специалистов- и найти выход. То что есть усталость, от боли, от неопределенности- это так, отсюда и такое ощущение и тревога... Но все не совсем так: всему есть решение, и точно все наладится.если сейчас совсем трудно психически- обратитесь за поддержкой к психотерапевту, неврологу- может можно будет слегка поддержать сейчас нервную систему- и вы полегче будете выносить пока состояние. Но все же- стоит начать действовать- это точно уберет часть тревоги, придаст сил- и вы будете видеть, что есть выходы, есть разные направления и потихоньку справляться с этим.Если нужна помощь родственников- понимаю, что скорее всего там все сложно- но сейчас подумайте про себя- и больше- ставьте четкие просьбы- не бойтесь обращаться! Ведь это родные люди- и для этого мы друг другу и нужны- чтобы помогать!!! Они могут просто серьезно не относиться к ситуации и всего не понимать- говорите что конкретно нужно- мне нужно помочь съездить- подъедь тогда то или найти врача- но срочно- на неделе надо определиться помоги- то есть не убегайте от этих просьб-Вам нужна поддержка и вы точно имеете на нее право) Вы устали,понимаю Вас, понимаю, что за это время уже и напуганы и расстроены...но все можно решить!!! Начните с маленьких шагов и будет вырисовываться путь, появится свет и решения!!! Все начнет работать-сил Вам и выздоровления!

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Ольга Анатольевна, нет мне помощи ниоткуда. Состояние тяжелое. Пытаюсь найти в Москве хотя бы клинику для платного обследовантч в стационаре. Не получается. Вы знпете, что когда человек заболевает, от него отходит большинство из общавшихся т.к. оазговлры на низких вибрациях не нужны никому

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 27 февраля

Психолог

Ирина, конечно, сил мало,когда постоянно температура, это и слабость. и усталость. апатия и много симптомов. Конечно, нужна помощь. Но опускать руки точно не стоит.Вы уже обращались в платные медицинские центры со стационаром- их не мало(там сразу и обследование, и лечение можно получить). Попробуйте рассмотреть несколько. Понятно, что это и время и усилия- поехать хотя бы на первую консультацию- чтобы понять насколько там условия и готовность будет помочь в вашей ситуации. Понимаю, что сейчас от родных помощи нет...Но мы часто и не замечаем, что она может быть совсем от туда где не ждем- у Вас есть может соседи. сотрудники(по работе)- попросите их хотя бы помочь в поездках или- Вам ведь очень сейчас тяжело просто ухаживать за собой- даже в магазин сходить и по дому прибраться, обед приготовить- попробуйте хоть эти вопросы решить- а там в разговоре и другие будут решаться. Конечно, когда один на один постоянно со своим состоянием и не с кем даже поделиться...это не просто. Но определившись с клиникой- вы и лечение будете уже получать и найдете новые знакомства...

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Ольга Анатольевна, к сожалению, мало, я пытаюсь найти, но либо цена нереальная, либо нет стационара.

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Ольга Анатольевна, все, что вы написали-правда. Сотрудников нет, я работала как самозанятая, сейчас не могу. Соседней огромный дом, но нет живой души, все по своим норам, да и многим ли мы нужны с проблемами? Я верю, что свет не без добрых людей. Может, кто-то на этом сайте откликнется и поможет. Я же прошу помощи небезвозмездно

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 27 февраля

Психолог

Ирина, понимаю Вас)И да- так и есть- обязательно есть те кто помогут! И кто будет готов поддержать. Да и в доме вашем- если просто разговориться с соседями- во дворе на лавочке- ведь часто мы сами боимся подойти и получить отказ- а люди готовы помочь)) И клинку точно найдете! И тут на сайте- задайте вопрос скорее по профилю- может начать с терапии- чтобы рассказать о своем состоянии, попросите рекомендации по клиникам- такие специалисты точно могут дать направление и подсказать с чего начать.Правда, как бы сейчас ни было трудно- не опускайте руки,точно есть выход и вы его найдете, обязательно!)

Пожаловаться

Ирина, 1 марта

Клиент

Ольга Анатольевна, нет никакого выхода, я прошу помощи, но ее нет. И про клинику и про многое другое.

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 1 марта

Психолог

Ирина, здравствуйте. Конечно, Вы устали от состояния, от того, что все так тянется и пока не решается-но это не значит, что нет выхода. Вы ведь пока в поиске клиники, верно? Уже что то подобрали, звонили -надо пробовать. Часто двери точно рядом, но мы не видим их и.... боимся сделать шаги. На этом сайте напишите терапевтам проконсультируйтесь, попробуйте спросить у них про клиники? В интернете, когда забиваете поиск специалистов, лечения-есть какие то предложения? В конце концов сть разные фонды помощи, куда можно написать и попросить поддержки. Сейчас медицина не стоит на месте, столько возможностей-точно можно что то по крайней мере улучшить, не теряйте надежду.

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Наталья Андреевна, что врачи говорят? Пока не встретила таких врачей, которые хотели бы разобоаться в ситуации. Через 10-12 дней вон из отделения с теми же проблемами, с которым и поступил. Ищу в Москве клинику, куда лечь на платной основе, но безуспешно: или цены заоблачные за 2-3 дня пребывания, или нет стационара. Болею тяжело, поэтому сложно рулить одной, а помощи неоткуда ждать. Страх от того, что состояние усугубляется, а лечения нет

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 28 февраля

Психолог

Добрый вечер, Ирина.
Врачи исключают все причины? Вы здоровы по анализам, обследованиям или есть проблемы?
Направляли ли Вас к психиатру?
Были ли Вы ранее у психиатра? Работали ли Вы с психотерапевтом или с психологом?

Пожаловаться

Ирина, 28 февраля

Клиент

Наталья Андреевна, здравствуйте. Врачи ничего не исключают, диагнозов много, но не один не соответствует действительности, потому что препараты принимаю зря и антибиотики кололи и вливали тоже впустую. И да, очень мило в случае, когда не могут вылечить, отправлять" исцеляться "к психиатру. Если нет желания разобраться в проблеме до конца, выявить, докопаться, то тогда путь один -к психиатру. Спасибо за помощь

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 28 февраля

Психолог

Для начала исключаем причины со стороны врачей очно, а уже после к психиатру и на психотерапию.
Повышение температуры указывает на то, что идёт воспаление. Если по анализам ничего серьёзно нет, то тогда направляют к психиатру и повышение температуры - это, термоневроз.
У Вас какие дальше планы?
Когда пойдёте к врачу? Какие анализы дальше будете сдавать?

Пожаловаться

Ирина, 1 марта

Клиент

Наталья Андреевна, у меня нет термоневроза, это диагноз исключений. По врачам ходила 4 месяца. Кто не болел тяжело, тому не понять, насколько это бесполезный процесс. И анализы не в порядке, но лечения нет: капают антиботики, а анализы и симптомы все те же. Это долго рассказывать. Психотерапевт это пройденный этап. И что интересно, когда возникает трудная задача, медики отправляют к психтерпапевту. Там не откажут. Не встретила ни одного врача, который бы постарался послушать, вникнуть и разобраться, докопаться,чем вызвана болезнь. Значит, мне с врачами не повезло. Даже здесь, на сайте я обращалась за помощью, ведь здесь очень разные врачи, но отклика нет, никто не сказал: задача у человека непростая, я попытаюсь разобраться. Это не жалоба. Это правда. Неприятно осознавать, что, кроме психиатров, у нас нет нет других специалистов. Вот иди к психиатру, он даст волшебную таблетку, и у тебя будет прекрасное настроение. Ну и что, что ты тяжело болен, ну и что, что ты нуждаешься в правильной постановке диагноза и лечении, если оно еще возможно, ну что что у тебя плохие анализы. Зато пситаблетка тебя успокоит и даже порадует.

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Марина Владимировна, нет, наоборот. Бьюсь одна из последних сил. Обращалась в своем окружении ко всем, кому могла, но у всех свои заботы

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Максим Николаевич, вы смеетесь? Какие рекомендации? Каких врачей? Формализм один. Никтотне хочет разобраться в трудной ситуации. Из отделений стационпров выкидывают через 10-12 дней. У вас, видимо, никогдв не было подобной болезни, когда отключается аппетит, когда пот льется с волос и слабость и ты не способен себе ничего приготовить.

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 28 февраля

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Я понимаю ваше возмущение и разочарование. Действительно, формальный подход и нехватка внимания со стороны врачей могут быть очень болезненными, особенно в сложной ситуации, когда организм ослаблен болезнью. Ваше описание состояния, как потеря аппетита, слабость, потливость, говорит о серьезном истощении. К сожалению, я не могу дать конкретные медицинские советы, но я бы рекомендовал вам попробовать следующие шаги. Искать врачей, которые действительно вас услышат, возможно, стоит обратиться к другим специалистам или в другие медицинские учреждения, не бойтесь настаивать на более глубоком обследовании. Обратиться в организации помощи больным, существуют благотворительные фонды и общественные организации, которые могут помочь вам получить консультации, психологическую поддержку и даже помощь с бытовыми вопросами. Попробовать адаптировать питание, если готовить сложно, ищите готовые блюда, которые легко усваиваются, важно хоть немного поддерживать организм. Если нет близких, постарайтесь найти людей, готовых вам помочь, хотя бы на время. Я надеюсь, что вы найдете силы и поддержку для борьбы с болезнью.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 27 февраля

Психолог

Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Чем вы болеете ? Какой диагноз? Что беспокоит вас?

Пробовали ложиться в стационар ? Так более эффективно могут врачи вас обследовать , чем просто ходить на прием.

Близкие родственники есть ? Есть возможность им вам помочь ? Может до больницы довезти?

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Алина Николаевна, здравствуйте. Диагноза нет. Ползаю по врачам, то гастро, то урологи то эндоскописты. Анализы мочи плохие, причину не нашли, пишут кто цистит, кто пиелонефрит, принимала море лекарств-нет эффекта. Температура, испарина никуда не делись, слабость отклонения единичныеив анализах. Гастро тоже нашли проблему, но сказали, что от этого не бывает температуры. Ищу платный стационар длч обследования, но пока безуспешно. Просила даже знакомых помочь но всем некогда

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Алина Николаевна, я лежалаив двух стационарах, еле добилась, но оттуда была выписана через 10-12 дней с теми же проблемами. Родственников считаем нет

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 27 февраля

Психолог

Получается , все проблемы с почками, мочой и тд исключены? Но есть температура ?
Она субрефильная ?

У онколога были?
Если все будет исключено по мед части- то обязательно показаться врачу психиатру, тк это может быть и термоневроз .

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 27 февраля

Психолог

Ирина, здравствуйте.

Скажите, пожалуйста, какую симптоматику вы испытываете, что у вас болит?
Вы отмечаете чувство страха, скажите, пожалуйста, за что опасаетесь, за что страшно?

Ваше мышление, скорее всего, рисует какой-то негативный образ вашего будущего, поделитесь, пожалуйста, этим образом?

Посмотрев ответы коллег, можно предположить, что у вас достаточно ярко проявлена депрессия, поэтому вам тяжело что-либо делать, поэтому вы систематически лежите, не встаёте, жизнь потеряла какие-то краски, очень мало мотивации.

Тот момент, что вы указываете на чувство страха, может говорить о том, что и тревога имеет место быть, такая коморбидность двух этих состояний встречается достаточно часто.

Ирина, если у вас есть возможность, если у вас есть силы, может быть, попросить кого-то о помощи, может быть, просто вызвать такси, то ваш момент лечения можно было бы начать с посещения врача-психиатра, чтобы он провёл диагностику на наличие 2 этих состояний и принял решение о необходимости медикаментозного лечения.

Посетить специалиста — это важный момент, и он мог бы стать первым шагом. Вы отмечаете тот момент, что вы находитесь в таком состоянии, но ничего не меняется, самостоятельно справиться с этим состоянием также не выходит. Ирина, позвольте вам сказать, что не многие люди могут справиться с таким состоянием, и действительно помощь специалистов иногда бывает крайне необходима и очень нужна. И в посещении такого врача нет ничего страшного, постыдного или зазорного, ты такой же обычный врач, который сидит в районной поликлинике, только кардиолог лечит сердце, офтальмолог — органы зрения, психиатр лечит такой «орган», как наша психика, который тоже может болеть.

И посещение такого врача является фактом проявления любви и заботы о себе и о своём здоровье. Поэтому позвольте себе такой момент, проявите всё это по отношению к себе.

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Андрей, симптоматика одна и та же: температура субфебрильная весь день, к ночи спадает. Озноб сменяется жаром, постоянно тело и голова в испарине, когда я встаю капает пот. Лежу от слабости и из-за того, что с меня струйками стекает пот. Это геобъяснимо, когда человек такого не испытывал

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Андрей, я была у психиатра, лежала в двух отделениях, пытаюсь и сейчас ползти ко врачам, но все без толку, пытаюсь найти платно стационар в Москве, чтобы обследоваться.

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 27 февраля

Психолог

Ирина, спасибо большое за ваш ответ, подскажите, пожалуйста, когда вы были на приёме у психиатра, он вам что-то сказал какой-то диагноз, назначил медикаментозное лечение?

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Андрей, да, назначил, амитриптилин. Какое это имеет отношение

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 27 февраля

Психолог

Спасибо большое за ваш ответ. Это важно по той причине, что некоторые препараты могут давать побочные эффекты, и этот момент вам необходимо обсудить со специалистом, который вам их назначил, могут ли эти препараты давать такой побочный эффект, что вы описываете.

Также важен диагноз, который вам поставил психиатр, потому что те симптомы, которые вы описываете: субфебрильная температура, потоотделение — это может быть при тревоге. Ваша озадаченность и некая фокусировка на состояние своего здоровья говорит о том, что это частный случай тревожного расстройства — ипохондрия. Отсутствие силы, отсутствие некой мотивации может указывать на депрессивное состояние, и такая коморбидность, тревога и депрессия, встречается достаточно часто.

Поэтому позвольте вам порекомендовать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», она очень хорошо расскажет о том, что это за явление, по каким правилам она протекает, по каким механикам? А также в книге содержится большое количество упражнений, которые вы могли бы применить в своей жизни.
А также книгу Бранч Рена «КПТ для чайников». Это более общая книга, построена на принципах когнитивно-поведенческой терапии и направлена на работу с вашим мышлением, потому что причина и тревоги, и депрессии крайне часто заключается в наших мыслях, что мы формируем какой-то негативный образ будущего, начинаем в него верить, и в силу этой веры наш организм реагирует как на стресс-реакцию, реагирует, как на ситуацию угрозы.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 27 февраля

Психолог

Ирина, здравствуйте, примите мою поддержку...всю свою жизнь на самом деле мы проводим одни, только бывают периоды, когда вокруг нас есть люди и есть иллюзия того, что у нас кто-то есть, что нам есть на кого положиться, но, на самом деле, есть только Вы, а рядом....только те люди, которые захотят остаться с Вами сами. Вы сейчас одиноки и от этого Вам еще тяжелее, Вы чувствуете себя беспомощной, ненужной, слабой. Когда человек болен ему важна поддержка, чтобы на кого-то можно было опереться. Но, всё-таки, самое главное - это то, чтобы человек мог опираться на себя, как бы ни было сложно и тяжело, но, у Вас есть - Вы, кто-то внутри Вас, с кем Вы живете всю эту жизнь, но, также важно чувствовать себя нужным кому-то, это тоже дает силы. Поверьте, люди вокруг есть и помощь найти можно, что врачи говорят Вам про Ваше состояние? куда Вас направляют?

Пожаловаться

Ирина, 27 февраля

Клиент

Елена Сергеевна, мне смешно, когда спрашивают, что говорят врачи. Правда. Врачи формально относятся к делу в большинстве своем. Прошло время пребывания в стационаре- до свидания

Пожаловаться

Гречихина Александра Константиновна, 1 марта

Психолог

Ирина, здравствуйте!

Примите мою поддержку! Понимаю ваши чувства.

Пишите: «как справитесь со страхом». Изначально страх — это защитник, он помощник, который призван уберечь нас от опасностей, вовремя предупредить, «подстелить соломку». Иногда страх «ломается» и начинает из помощника становиться вредителем, становится страшнее и опаснее для человека, чем-то, тем он его пугает. Страх выматывает, деморализует, он способен быть настолько изнуряющим, что становится ощутим на физическом уровне, выражаться может в разных формах: от психогенной рвоты до кожных высыпаний, тремора, давления, температуры и так далее и тому подобное.

Когда страх стал фоновой тревогой высокого напряжения, надо идти к психотерапевту для назначения медикаментов и параллельно начинать психотерапию с психологом. Проработать тревожные мысли, которые автопилотом проносятся в направлении, что всё плохо, а станет хуже.

Для самопомощи можно начать выписывать все такие мысли, усилием оспаривать их, поддавать сомнению. Ведь никто не знает наверняка, станет ли хуже, это привычный пессимизм нашептывает негативный прогноз, корни его могут быть где угодно: от гиперопекающих тревожных родителей до каких-то стрессовых событий, которые запустили этот процесс.

Пожаловаться

Ирина, 1 марта

Клиент

Александра Константиновна, мило. И снова совет идти к психотерапевту. Была и там. Благодарю за отклик и интересную тему про страх. Читала это в умных книжках.

Пожаловаться

Гречихина Александра Константиновна, 2 марта

Психолог

Ирина, под лежачий камень вода не течет! Вижу, как вы устали, но нельзя сказать: «Заканчивай бороться, сдавайся». Вы у себя одна, ваши чувства важны, качество жизни в большОй степени определяет здоровье на всех уровнях: и физическом, и социальном, и психическом, это все части одного целого.

Во времена ковида был температурный хвост у многих, многие обращались с этим вопросом, температура вызывала сильную тревожность, клиенты вели дневники температуры, мерили каждый час в разных областях и, глядя на цифры, чувствовали себя разбитыми морально и физически, тревога была уровня «красный флаг». Если соматику врачи исключают по стандарту, предполагают психосоматические причины, а здесь будут работать медикаменты и терапия с психологом на предмет коррекции установок и поведенческих аспектов .

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Боль в левой половине груди

1 ответ

25 августа 2023

Муратбек Конокбаев

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Альварес Кристина Айговна, 27 февраля · Accepted Answer · 2025-02-27T14:32:08+03:00

Здравствуйте.
Прежде предлагаю разобраться, насколько вы встревожены.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.

Бешляга Ольга Анатольевна, 27 февраля · Accepted Answer · 2025-02-27T14:37:50+03:00

Ирина, здравствуйте!
Вы пишите, что уже 4 месяца болеете- это конечно само по себе уже тяжело. Почему- ждешь только худшего? Что за переживания сейчас внутри? Проходите лечение, что говорят врачи? О чем Ваши мысли сейчас- и кто все таки есть рядом-знакомые. родственники, сослуживцы по работе? С кем можно просто поддерживать связь?

Пылаева Наталья Андреевна, 27 февраля · Accepted Answer · 2025-02-27T14:58:28+03:00

Добрый день, Ирина!
А что говорят врачи? Лечение есть?
Какие рекомендации были даны от врачей? Какие дальнейшие действия Ваши должны быть, чтобы разобраться со своим здоровьем? К какому врачу обратитесь в следующий раз? Какой план?

Кочеткова Марина Владимировна, 27 февраля · Accepted Answer · 2025-02-27T15:02:50+03:00

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 27 февраля

Психолог

Здравствуйте! Что происходит с Вами эти 4 месяца? Вы чувствуете что выздоравливаете или болезнь забирает все силы?

Принятый ответ

Булгаков Максим Николаевич, 27 февраля · Accepted Answer · 2025-02-27T15:03:42+03:00

Здравствуйте! Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например, тщательно соблюдайте рекомендации врачей, правильно питайтесь и достаточно отдыхайте. Разделите свои страхи, попробуйте записать конкретные опасения, иногда, когда мы видим их на бумаге, они кажутся менее пугающими, затем подумайте, какие шаги можно предпринять для каждого из них. Не оставайтесь в изоляции, даже если у вас нет близких родственников, ищите поддержку в сообществах по интересам, группах поддержки или онлайн-форумах, общение с людьми, понимающими вашу ситуацию, может принести облегчение. Наполните свою жизнь приятными занятиями, читайте, смотрите фильмы, слушайте музыку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь тем, что приносит вам радость, пусть даже ненадолго. Обратитесь за профессиональной помощью, если страх становится невыносимым, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту, они помогут вам справиться с тревогой и найти внутренние ресурсы.