Кровь после дефекации

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какое лечение сейчас применить. Я уже через несколько часов вылетаю в другую страну на отдых и не успею посетить врача. Утром при посещении туалета и натуживании почувствовала боль (было трудно сходить в туалет, болезненно и напряженно). После этого увидела на туалетной бумаге алую кровь. Через пару часов еще немного крови обнаружила на белье. Есть легкое ощущение зуда. Кал без примесей крови. У меня уже была подобная ситуация три года назад, после длительных запоров, но крови было меньше. В этот раз тоже были проблемы с запорами, две недели в поездках, стул был очень редкий и с напряжением. Но вроде в последние пару дней все устаканилось, и вдруг случилась эта ситуация. 4,5 года назад у меня начался СРК с запорами, последние 3 года он под контролем. Колоноскопия была ровно три года назад, там все было отлично, заключение не под рукой, но там вообще без каких-либо изменений. Врач тогда устно сказал, что есть небольшое набухание узлов, но не отметил в заключении ничего ни о геморрое, ни о трещине. У меня такие вопросы: 1. Стоит ли беспокоиться о «страшных» диагнозах? У меня ГТР и я всегда думаю о плохом. Но вроде колоно была не так давно, чтобы успели развиться серьезные проблемы? 2. Какие средства сейчас стоит использовать и снаружи, и внутренне для заживления и для исключения запоров в поездке? 3. Как питаться? 4. Что это вообще может быть? По моим ощущениям как будто массы были очень плотными и крупными, и как будто надрыв тканей случился. Это возможно? Мне 37, рост 158, вес 54 кг, питаюсь преимущественно овощами и рыбой, мясо не ем.