Непонятные навязчивые эмоции — вопрос №3061697

Соня, здравствуйте!
Можно уточнить немного вопрос: Вы с парнем расстались- но пока проживаете вместе, верно?
если это так- то еще очень мало времени прошло и старые привычки,ощущения, то что нравилось- сами прикосновения. которые все еще ярки в памяти)- все это и может играть роль. В такой ситуации гораздо проще- если разъедитесь. не будете видеть друг друга- тогда процесс будет быстрее и меньше острых эмоций. Ну а в такой ситуации- пока рядом- меньше стараться проводить времени, реже говорить - только общие темы и по делу- то есть снижать эмоциональный контакт. Убрать эмоции- так не бывает. если внутри есть импульс) - а он пока у Вас по привычке- при контакте с давно знакомым и приятным челдовеком- четыре года это не малый срок) И просто сейчас важно саму себя поддержать. что эмоции могут быть ,это нормально- что это понятно. если мы пока так рядом находимся, но...главное тут что вы сами для себя решили и чего теперь хочу- чаще переключайтесь на свою цель и шаги к ней) Вы ведь сами решили прекратить отношения, верно- значит уже есть ощущение и желание чего то, что будет впереди- есть занятия. планы- это и будет помощью в переключении мыслей. А время и расстояние, инетерс к своей жизни(то чем занимаетесь), общение с друзьями. новые встречи(которые непременно будут)- все наладит и Ваше состояние и уберет уже такие мысли( тогда и не будет этих эмоций).

Здравствуйте! Совместное проживание только усложняет процесс, подпитывая старые привычки и чувства. Первое и самое важное установить четкие границы. Обсудите с бывшим партнером, какое поведение неприемлемо, например, поцелуи, и почему это мешает двигаться дальше. Постарайтесь минимизировать время, проводимое вместе, занимайтесь своими делами, встречайтесь с друзьями, ищите новые увлечения, это поможет переключить внимание и снизить интенсивность эмоций. Если ревность возникает, напоминайте себе о причинах расставания и о том, что возобновление отношений не входит в ваши планы. Сосредоточьтесь на своем будущем и на том, чего вы хотите от жизни. Рассмотрите вариант раздельного проживания, хотя бы временного, это даст вам обоим пространство и возможность пережить расставание.

Здравствуйте! Скорее всего это игра «запретный плод сладок»- на словах расстались , но живете вместе +
Привычное поведение.

Подавлять не стоит, но обсудить с парнем это однозначно стоит и поставить все точки на I.
И как можно быстрее разъехаться.

Соня, здравствуйте! В Вашем случае Вы продолжаете жить вместе и это не даёт вам выйти полностью из сценария. У вас у обоих подвешенное состояние, то есть занавес упал, а актеры все еще продолжают стоять. Тело всё ещё рядом с ним, привычки рядом, голос рядом и Ваш мозг воспринимает это как-будто всё продолжается, даже если вы оба решили не возвращаться в отношения. Поэтому появляются поцелуи, ревность, всплески эмоций, не потому что это какой-то знак или вы снова сблизились, а потому что система не завершила процесс. Если вы оба точно понимаете, что не хотите начинать заново честно и по-взрослому, то нужно съезжать. Часто в такой ситуации звучит - а куда я пойду, нам удобно, но это делает боль вялотекущей и затяжной. А чувства не исчезают, а они застревают. Реальное завершение начинается с разделения быта и пространства. Только тогда психика начнёт перестраиваться и вы заметите, как отпускает.

Здравствуйте, Соня, примите мою поддержку, сейчас Вам очень тяжело, Вы только расстались, но так, как продолжаете жить вместе, то пока не можете пережить этот разрыв, ведь Вы видите его перед собой каждый день и не можете отгоревать утрату отношений, все равно есть он рядом, эмоции и чувства, Вы и он тоже, уязвимы сейчас в своих эмоциях и разумом бывает трудно противостоять этим эмоциям. Вы твердо знаете, что не хотите восстанавливать отношения, тогда, постарайтесь себя больше загрузить - конечно, нужно искать возможность съехать и жить отдельно, может быть поговорить друг с другом, чтобы меньше пересекаться в одном помещении, больше бывать вне дома - работа, общение, найти для себя интересы, чтобы заполнять время уже чем-то своим и для себя и меньше бывать в помещении с ним, может быть или Вы или он сможете ночевать у друзей, чтобы также не пересекаться. Самый главный фактор - это совместное проживание, очень важно отделиться. Если этой возможности нет, создавайте это дистанцирование друг от друга и занимайте своё время.

Здравствуйте! Необходимо начать планировать свой день без его участия в вашей жизни. Не быть на глазах друг у друга. Это теперь для вас не ваш человек. Разъезжаться и заполнять свою жизнь другими эмоциями, впечатлениями, мечтами.
Или вы планируете оставаться в дружеских отношениях?

Здравствуйте . Вот рекомендации:
1. Примите эмоции как норму. Ревность, тоска, вспышки близости — естественны после 4 лет вместе. Это не значит, что нужно возвращаться, просто признайте: вы еще «отвыкаете» друг от друга.
2. Четкие границы — сразу.
- Перестаньте делиться бытом как пара: разделите зоны в доме, не ешьте вместе, спите отдельно.
- Избегайте ситуаций, где возможна физическая близость (алкоголь, ночные разговоры).
- Обсудите сроки расселения — жить вместе после расставания травмирует обоих.
3. Прекратите «игры в отношения».
- Не проверяйте его соцсети, не выспрашивайте о личной жизни, не ищите поводов для ревности.
- Если чувствуете, что тянет к нему, спросите себя: «Я хочу временного утешения или готова повторно пройти через причины нашего разрыва?».
4. Переключите фокус на себя.
- Заполните время, которое раньше уделяли отношениям: спорт, курсы, прогулки, встречи с друзьями.
- Составьте список «почему мы расстались» и перечитывайте, когда эмоции захлестывают.
5. Поговорите откровенно. Скажите ему: «Нам нужно меньше контакта, пока мы живем вместе. Давай договоримся не пересекаться вечерами/не готовить друг для друга/не обсуждать личное». Чем меньше точек соприкосновения — тем быстрее эмоции утихнут.
6. Не подавляйте, а проживайте.
- Выделите 10 минут в день, чтобы поплакать, покричать в подушку, написать гневное письмо (но не отправлять!).
- Затем переключайтесь на действие: уберите квартиру, сделайте маску для лица, позвоните подруге.
7. Помните: это этап. Сейчас кажется, что так будет всегда, но через 2-3 месяца раздельного проживания станет легче. Если застрянете в этом «подвешенном состоянии», рискуете потратить годы на токсичную связь.
Важно: Если не получается обратитесь к психологу. Успеха .

Добрый день, Соня!
Если Вы хотите расстаться с парнем, то нужно разъехаться, жить отдельно и строить свою жизнь каждому отдельно. Вы уже не пара, пора ставить точку. А вот если Вы хотите быть вместе, то нужно работать вместе над причинами, которые привели к расставанию, иначе Вы вернётесь к ссорам вновь.
Вам сейчас тяжело находиться в одной квартире и быть в неопределённости. Вам нужно время, чтобы принять расставание. Для каждого человека нужно своё время, чтобы пройти все этапы расставания. Вам необходимо начать жить своей жизнью. Для этого также нужно проработать эмоциональную привязанность к парню. У Вас своя жизнь не забывайте, а у него своя!
Забыть человека не получится, из памяти он так быстро не уйдёт, но изменить и проработать своё отношение к ситуации можно.
Наполните свой день не только мыслями о нём, но и окружайте себя другими парнями (!), посмотрите, есть те парни, которые хотят с Вами общаться — это не значит, что Вам нужно строить отношения с другим парнем сразу же, но переключить своё внимание на общение с мужским полом можно (как будете готовы), занимайтесь хобби, будьте чем-то заняты, сделайте Ваш день более интересным, увлекательным, откройте для себя что-то новое. Чем Вы хотите давно заняться, но там и не сделали желание действительностью?
Проработать эмоциональную привязанность нужно, также необходимо высказать всё то, что у Вас накопилось, выговориться можно психологу, либо написать всё на листок, после порвать и выкинуть листок.
Есть техники, которые могут помочь вам поставить точку в отношениях с парням, но важно быть готовым поставить эту точку.
Важно более подробно проанализировать эту ситуацию и понять, что было в Ваших отношениях. Этот анализ нужен для того, чтобы в следующих отношениях Вы не столкнулись с тем же самым.