Страх онкологии и смерти — вопрос №3079726

Question

Страх онкологии и смерти — вопрос №3079726

Сергей, Екатеринбург

151 просмотр

31 марта 2025

Добрый день! Помогите, пожалуйста. Мне 29 лет. На данный момент я болею ОРВИ и в момент болезни у меня днем и ночью страшные мысли о онкологии и смерти. Бывает мысли доводят до слез. Я боюсь потерять родственников и близких мне людей.
Что мне делать 🙏 Я не знаю. Правда говорят, что боишься, то обязательно с тобой случиться, т.к. наши мысли имеют свойства материализоваться?

Вопрос закрыт

онкология

данный момент

момент болезни

699.00 р.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

9 ответов врачей

+ 1

Пожаловаться

Ленькина Кристина Эдуардовна, 31 марта

Невролог, Терапевт, Психолог

Здравствуйте)

Танатофобия — это боязнь своей смерти и/или смерти в целом

Страх смерти живет в каждом из нас, и может «показывать свое лицо» в любой период жизни. Толчком может послужить потеря близкого человека, переживание тяжелой болезни, и целый ряд других событий. Столкновение с ситуациями, напрямую угрожающими жизни человека (чрезвычайные ситуации, аварии, стихийные бедствия, боевые действия), может являться мощным триггером, запускающим страх смерти. Было ли подобное , после чего возникли такие мысли ?

Пройдите пожалуйста тест на сайте psytests.org на депрессию и тревогу Бека (2 теста) и прикрепите результаты.

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Извините, а куда именно заходить. Там много тестов на депрессию

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

1 тест https://psytests.org/result?v=depMEC&b=41BIMc1FR09FEp0J3
2 тест https://psytests.org/result?v=depT1x&b=44_xGp0s0

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Также результат теста загружен

Пожаловаться

Ленькина Кристина Эдуардовна, 1 апреля

Невролог, Терапевт, Психолог

Я бы порекомендовала вам начать прием противотревожного препарата и поработать с психологом пару сеансов , проработать данный страх )

Пожаловаться

Сергей, 1 апреля

Клиент

Все так плохо?

Пожаловаться

Сергей, 1 апреля

Клиент

Спасибо большое

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 31 марта

Психолог

Сергей, здравствуйте!
Понимаю ваше нелегкое состояние, тревога очень утомляет, выматывает и бывает, что справиться с ней очень тяжело. Это такое удручающее и цепко держащее тело состояние.
Также понимаю, что вам очень страшно, что вы устали до слез от этих навязчивых мыслей, но Вы пишете, что болеете ОРВИ. Это ведь не смертельное заболевание, через неделю вы будете в строю. Наши мысли это просто мысли, их у нас в голове рождается за день десятками тысяч, вы представьте, если бы все, о чем мы думали, сбывалось. Мысли не факты. По факту у вас ОРВИ.
Вы вероятно, уже долго время находитесь в тревожно-фобическом состоянии, которое у вас по описанию присутствует, и вот оно то и дает вам навязчивые мысли о смерти.
Попробуйте техники когнитивного расцепления из терапии принятия и ответственности . В сети есть в открытом доступе как минимум 20 эффективных упражнений когнитивного расцепления с навязчивыми мыслями, они оформлены в таблицу или списком, легко отыщите, вы можете выбрать и практиковать любые, посмотрите, на какое мышление среагирует.
Будут полезны дыхательные практики. Квадратное дыхание, диафрагмальное дыхание. Техника дыхания 4-7-8.Ассиметричное дыхание. Попеременное дыхание через каждую ноздрю. Медитации, прогулки перед сном быстрым шагом и йога, горячий душ перед сном. Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0, когда сильно накрывает страх. Подключится мышление, отступит тревога. Техника заземления 54321, она отлично помогает переключится, она есть в сети.
Попробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу.
Конечно, с этим состоянием стоит бороться и записаться на прием к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту, помощь первой линии по вашему самочувствию как раз у них.
Вы не обращались за помощью к данным специалистам?
Вам показана фарм поддержка,с большей долей вероятности, и психотерапия в когнитивно-поведенческом подходе как обязательный пункт лечения.

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Спасибо большое. Но, никогда очно о своем страхе не говорил.

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 31 марта

Психолог

Скажу вам, что страх смерти часто посещает очень многих людей. Смерти бояться все, кто то меньше, кто то сильнее, но так или иначе мысли о ней у нас возникают.
Вам надо работать с тревогой прежде всего.
Этот страх никогда не уйдет на 100% (страх смерти есть у каждого человека), но он не будет довлеть, вы не будете навязчиво думать о конечности жизни, об умирании,а будете жить и думать о делах насущных как только тревога пойдет на спад.
Возможно, вам будут полезны такие пособия в рамках терапии тревоги:
Роберта Лихи " Свобода от тревоги".
И это книга хороша "Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие"
Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф.
Жить в страхе смерти будет означать в принципе бояться жизни. А это значит, что надо обязательно чем-то себя занимать, что-то делать, то, что вам по силам.
Наполняйте свою жизнь событиями, ставьте цели, стройте планы, это отвлечет от мыслей о смерти, то есть когда мы живем и наша жизнь насыщенна, эмоциональная окрашена,у нас много впечатлений, нам просто некогда о смерти думать. Наш мозг перерабатывает другую информацию.
И не вините себя, что у вас такие ощущения. Ну да, ну затревожились, ну подумали, что рак бывает на белом свете, что смерть пугает. Пусть эти мысли как бегущая строка пройдут, примите их, не гоните, прям так и говорите себе: да-да, давайте я немного вас подумаю, побоюсь и дальше пойду жить, делами заниматься. Вы же живой человек, не всегда же быть сильным, выносливым и ничего не бояться.
Сергей, надо обязательно сказать вашему доктору о своих беспокойствах, о том, что стало очень тяжело выносить эти мысли, что очень уж они вами завладели и мешают жить, заставляют верить в них, он обязательно все примет во внимание.

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Я работаю учителем и испугало даже расписание уроков, т.е. отсутствия моих предметов (из-за больничного). Дома в момент больничного я чувствую как будто это не я.

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 31 марта

Психолог

Это все проявления тревоги, надо работать над ее ослаблением. Конечно, вам очень помогла бы КПТ терапия, и вот те техники, которые я упомянула будут вам в помощь в моменты приступов тревоги, почаще переключайтесь. Конечно, это вы, но повышенная тревога может давать ощущение деперсонализации, когда человек воспринимает себя искаженно. Оно неопасно, не переживайте.

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Спасибо большое за помощь)

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 31 марта

Психолог

Пожалуйста, рада помочь! Будьте здоровы!

+ 1

Пожаловаться

Дмитриченко Вячеслав Викторович, 31 марта

Психолог

Добрый день! Вот рекомендации для Вас:
1. Мысли ≠ реальность. Страхи во время болезни естественны, но мысли не управляют будущим. Это миф, что они «материализуются» — так мозг реагирует на слабость и стресс.
2. Примите тревогу, но не кормите её. Скажите себе: «Да, мне страшно, и это нормально». Не запрещайте эмоциям быть — это снизит их накал.
3. Переключайте фокус. Когда накатывают тяжёлые мысли, сконцентрируйтесь на дыхании (медленный вдох-выдох), посчитайте предметы вокруг или включите лёгкий сериал. Это «перезагрузит» мозг.
4. Остановите «диагностику». Не ищите симптомы в интернете и не примеряйте на себя чужие истории. ОРВИ — временно, а тревога искажает восприятие.
5. Говорите о страхе. Поделитесь чувствами с близкими («Мне сейчас тревожно»). Проговаривание лишает страх силы.
6. Помните: вы в безопасности. Сейчас ваша задача — отдыхать и лечиться. Напоминайте себе: «Это ОРВИ, я выздоровею, мои близкие рядом».
7. Обратитесь за помощью, если не проходит.Если страх парализует — это повод поговорить с психологом. Не стесняйтесь — это разумный шаг, а не слабость.
Главное:Ваши мысли — просто «шум» уставшего мозга. Они не предсказывают будущее и не управляют им. Сосредоточьтесь на заботе о себе здесь и сейчас. Вы справитесь! 🌿

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Спасибо большое))

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 31 марта

Психолог

Добрый день, Сергей!

Возвращайте себя в реальность! Вы болеете ОРВИ, а не онкологией. Во время ОРВИ организм ослаб, Вам тяжело, но это временно и скоро Вы поправитесь и всё будет хорошо, будете также работать, вести обычный образ жизни, но нужно долечиться. Обратитесь к терапевту очно, вызывайте врача на дом и лечитесь, Вы не один, с Вами будет врач. Смотрите фильмы, отдыхайте.

Не накручивайте себя лишней информацией. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят, а Вы возвращайте себя в реальность.

Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?

Слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.

Если Вас на постоянной основе беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

+ 1

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Спасибо большое за консультацию)

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 31 марта

Психолог

Здравствуйте! Я понимаю, что эти мысли вас сильно изматывают , но эти мысли не пророчество . Это всего лишь мысли, тревожные. Обясняйте себе , что я сейчас тревожусь, но это безопасно для меня и для моих родственников и близких людей.

Скажите , вне болезней такие страхи есть ? Как у вас дела со сном ?
Очень рекомендую книгу Качай " бесполезные мысли", глава про ипохондрию

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Данная боязнь возникла также при болезни три года назад. Постепенно на протяжении несколько лет она прошла. Не такая депрессия была.
Недавно стал бояться онкологии, смерти так как в моей деревне много людей возрасте 60+ умерло. Забыл и буквально 2-3 дня страх усилился. Ночью плохо сплю, так как возникают мысли о смерти (пример: как люди умирают, когда они понимают, что их время пришло, осознание того закрою глаза и не открою , перестану существовать и есть смерть после жизни). Также пугает то, что на мои вопросы про жизнь после смерти нет ответа.

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Пугает неизвестность данной смерти (процесс) и что не увижу близких

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 31 марта

Психолог

Смерть - это часть жизни , пока вы боитесь ее , жизнь проходит. Вы же не помните своего рождения , то же самое и со смертью.
Поэтому обязательно нужно поработать со страхом смерти. Вали близкие рядом , они вас любят.

Так же состояние может быть уже в рамках тревожно - депрессивного расстройства.

Поэтому:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , но можно обойтись только работой с психологом
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.

Несколько мыслей о вашей тревожности:
Наши тревоги и страхи не всегда связаны с реальной опасностью.
📌Это древний механизм нужен был нашим предкам , чтобы выживать в диких условиях природы! Но , нам этот артефакт так же достался и иногда , не зная механизма работы тревоги , мы загоняем себя в угол, создавая себе иллюзию опасности. Ждём прыжок тигра из каждого куста.

Поэтому ,чтобы тревогу превратить в силу , важно помнить следующее:

🪶Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.

🪶Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.

🪶Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия

🪶Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.

🪶Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.

🪶Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна.

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Я помню отчасти большинства мгновения жизни. Вплоть один эпизод из младенчества ( действительно помню).Спасибо за помощь).Буду следовать вашим советам)

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 31 марта

Психолог

Рада была вам помочь, берегите себя !

+ 1

Пожаловаться

Насибуллина Диана, 31 марта

Психолог

Здравствуйте, Сергей!
Для начала хочу пожелать Вам скорейшего выздоровления!
Любая болезнь может обострять страхи и тревоги. Однако стоит понять, что Ваши мысли не определяют Ваше будущее, и даже самые сильные страхи не обязательно сбудутся. Вы не один - многие люди сталкиваются с подобными переживаниями.
Постарайтесь не зацикливаться на болезнях или неприятных мыслях. Если у Вас есть сомнения по поводу здоровья, лучше обратиться к врачу для профессиональной консультации.
А тревожные мысли, этакую «мыслительную жвачку» необходимо оспаривать, осознайте что страхи, мысли, какие-то предположения и т.п. не материализуются, объясняйте себе, что разного рода пугающие и негативные мысли ничего не значат.
В моменты сильной тревоги/паники задействуйте техники заземления. Самая популярная методика: успокойтесь, отдышитесь, осмотритесь и назовите про себя пять предметов, которые Вы видите, четыре предмета, к которым можно прикоснуться, три предмета, которые можно услышать, два предмета, которые можно понюхать, и один предмет, который можно попробовать на вкус.
Также Вы можете использовать как скорую помощь некоторые методики, которые помогут справиться в том числе и с соматическими (вегетативными симптомами). Например, релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые поспособствуют расслаблению, избавлению от навязчивых мыслей, отрицательных эмоций и тревоги. Техники релаксации хорошо снимают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания, предотвращают повышение давления и т.д.
Ну и Вам не помешает консультация именно врача-психотерапевта. Обычно в таких случаях показана психотерапия.

+ 1

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Спасибо большое за помощь)) и за пожелания)

+ 1

Пожаловаться

Насибуллина Диана, 31 марта

Психолог

Будьте здоровы!

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 31 марта

Психолог

Здравствуйте, Сергей, нет, мысли не все реализуются, просто когда человек в тревоге, он принимает мысли за реальность, начинает верить в них, растворяться и получается подменяет или свою реальность. С мыслями и своей тревогой можно и нужно работать: нужно учиться отделять мысли от реальности, учиться их воспринимать только как слова в предложении, которыми Вы можете управлять,а не они Вам, учиться их анализировать, искать когнитивные искажения и ошибки, учиться их переформулировать, а также, обратить внимание и работать со своими поведенческими паттернами - так как тревога закрепляется через мысли и действия - учиться отказываться от охранных действий, которые Вы проделываете, пребывая в тревоге и учиться работать в том числе и с образом своей тревоги. Тревогой можно научиться управлять.

+ 1

Пожаловаться

Сторожева Юлия Олеговна, 31 марта

Психолог

Добрый день.
Возможно болезнь обострила ваши тревоги и переживания.
Болезнь усиливает нашу уязвимость и уменьшается внутренняя устойчивость. От этого легко провалиться в негативное чмышление, где нет, что называется, «выхода» Да, мысли способны влиять на наше настроение, на наши выборы, но далеко не целиком на действительность.
Если чувствуете, что «проваливаетесь» в навязчивые деструктивные мысли, важно остановить этот процесс.
Скажите себе «так сейчас я провалилаваюсь в страх, но с другой стороны, сейчас я жива, я здесь, как я могу помочь себе с этим справиться?»

Нам становится тревожно там, где мы не можем ничего проконтролировать, но болезнь контролировать можно.
Можно дополнительно проконсультироваться с врачом, сдать анализы,чтобы понять, что ваш организм борется и справляется.

Стоики говорили, что смерть-самое важное событие в жизни, поэтому нужно учиться хорошо жить! Искать радость даже в небольших моментах. Звонок любимым, теплое слово, небольшая прогулка, вкусная еда-это дает ценность жизни, вкус и богатство.
Выздоравливайте!

Пожаловаться

Сергей, 31 марта

Клиент

Спасибо большое

Пожаловаться

Чумакова Наталия Владимировна, 1 апреля

Психолог

Здравствуйте. Вы описываете ипохондрию, и она требует лечения в психотерапевтическом направлении. Вы описываете классическую ипохондрию, это страх за здоровье, страх заболеть. Ипохондрия это следствие тревожного расстройства, идет параллельно ему. И сейчас, скорее всего, ваши мысли очень часто в этом направлении вертятся. То есть, это постоянные какие-то проверки, это походы по врачам, это гугл, это какие-то подозрения, это какие-то прогнозы касательно своего здоровья. Тут очень большой может быть список страхов и ошибок. Вообще первое, что делает человек в ипохондрии, это проводит всю диагностику касательно состояния своего здоровья. Это правильно. Но когда это сделано при дебюте состояния, а не постоянно. И уже на этом этапе здесь какая-то органика исключается. Поэтому тут можно говорить именно о тревожном расстройстве. Важно вовремя это понять и начать работу именно с корнем проблемы. Не продолжить гуглить и ходить по врачам, а понимать, что проблема идет из головы. Потому что если тут продолжать использовать поведение, которое будет подкреплять ваше избегание, то есть это поиск заверений у врачей, это постоянно чтение какой-то информации о каких-то патологиях, то вы будете глубже и глубже проваливаться в ипохондричное состояние.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Месячные после Бусерелина

1 ответ

18 декабря 2019

Татьяна

Вопрос закрыт

Миелопатия

4 ответа

30 декабря 2019

Оксана

Вопрос закрыт

BIRADS - 4a

4 ответа

20 декабря 2024

Наталья, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос