Повышенный сахар крови — вопрос №3153299

Это не близкое родство. Если будете рационально питаться и достаточно двигаться, не наберете вес, то риск диабета у вас невысокий.

Да, проводить замеры глюкометром нужно только при установленном сахарном диабете.

Здравствуйте

Любой глюкометр даже в норме может иметь погрешность до 1,0-1,5 единиц. Поэтому он является лишь средством самоконтроля при уже имеющемся диагнозе
В данном случае ориентируемся на показатели венозной крови. Гликированный гемоглобин и тест с нагрузкой в норме, что исключает нарушение углеводного обмена (предиабет или диабет). Здесь действительно нет показаний к медикаментозной терапии

Помочь снизить немного показатели гликемии можно только за счет питания и регулярных физических нагрузок

Рекомендуют постараться исключить из рациона быстрые углеводы (конфеты, сладости, торты, пирожные и другие кондитерские изделия; сиропы, газировка, соки с добавленным сахаром, энергетики; подслащенные чай, компоты и морсы; белый шлифованный рис, белая мука; макаронные изделия из мягких сортов пшеницы; продукты быстрого приготовления; белый и коричневый сахар; готовые к употреблению зерновые продукты, такие как крекеры, хлопья для завтрака, батончики; мюсли; чипсы; снеки), увеличиваем количество клетчатки виде овощей, достаточный объем потребления жидкости (в виде воды), фрукты и сладкие ягоды в первой половине дня в небольшом количестве (100-150 грамм) + физическая нагрузка (хотя бы минимальная - 8000-10000 шагов в сутки)

Кушать 3-5 раз в день небольшими порциями, исключить перекусы. Тарелка должна на 50% состоять из клетчатки в виде овощей, по 25% из медленных углеводов и белка

Стрессовые состояния могут несколько увеличивать уровень гликемии
Какой у вас рост и вес?

Здравствуйте. Гликированный гемоглобин, показатели ПГТТ в норме, нарушения углеводного обмена нет. Глюкометр имеет погрешность и ориентируемся на его показатели при уже установленном диагнозе. Стресс, депрессия, нарушение сна могут повышать глюкозу. Рекомендую придерживаться принципов рационального питания - обязательно завтрак, обед и ужин (минимум за 3 часа до сна, желательно белок+клетчатка, овощи), можно придерживаться принципа тарелки - если поделить ее на части, то каждый приём пищи должен содержать пол тарелки овощей, зелени, 3/4 это белок (мясо, рыба) и 4/4 это гарнир (гречка, макароны твёрдых сортов, бурый рис и тд). В течение дня в рационе должно присутствовать 50% медленных углеводов, клетчатки и по 25% белка и жиров. Ограничить быстрые углеводы. Достаточный питьевой режим- 1,5-2 литра чистой теплой воды (в идеале перед каждым приемом пищи выпивать стакан теплой воды). Включить физическую активность, больше гулять, двигаться, хотя бы по 30 минут в день, бассейн, тренажерный зал, зарядка. Физическая активность улучшает процессы метаболизма и повышает чувствительность тканей организма к инсулину. И тогда риски развития нарушения углеводного обмена будут сведены к минимуму. Будьте здоровы!