Грыжа L4/L5, иногда онемение левой ноги — вопрос №3175013

Добрый день! Мне 37 лет, всю жизнь занимаюсь разными видами спорта. Последние 12 лет - тренажёрный зал и бег

В январе 2024 года во время тенниса почувствовала резкую боль в пояснице. Сделала мрт, картина показала экструзию 0,5 см в дисках l4/l5. Бегать перестала, исключила осевые нагрузки в тренажёрном зале. Невролог прописал стандартный путь лечения, акдючщий нпвс, миорелаксанты, витамины гр В и хондопротекторы, массаж, электрофорез. Все это проделала кроме электрофореза (у нас в городе в одном месте делают в неудобное время, с работы каждый день не отпроситься)
Год прошёл более-менее нормально, один раз было обострение из-за того, что в тренажерке решила сделать становую (дура).
Периодически я ощущала, что левая нога может показлывать и иногда немного немела икронодная.

Решила в апреле 25 сделать ещё одно мрт и посмотреть, как дела
В итоге первая грыжа не уменьшилась и появилась вторая! Нога продолжает иногда неметь. Невролог говорил, что грыжи могут подвергаться резорбции, почему у меня этого не произошло?
Из спорта присутствует пилатес, лфк, тренажёрный зал без осевой нагрузки, тело и спина укрепленные с хорошим мыгечным корсетом, лишнего веса нет, постоянно пью витамины, делаю растяжку и хорошо питаюсь

Вопрос : как уменьшить грыжи?

Вторая грыжа на нервный корешок не давит, я правильно понимаю? Оннмение ноги связано с первой грыжей?

Думаю попробовать мануальную терапию, правда не понятно, что она даст кроме снятия болей.

Спорт я не брошу. Лучше умереть, чем жить как овощ

Возраст: 37