Объёмный кал

Проблемы с походом в туалет по большому. Стул каждый день, бывает и 2 раза в день. Кал объёмный и плотный, в основном первая порция, ну скорее всего даже первая половина. Из за этого у меня все на выходе травмировалось, были трещины, бесконечные свечи, мази. Вроде когда вставляла свечи стул был лучше. Иногда пойдешь в туалет чувствуется, что кал стоит в проходе, но позыва нет, или просто не открывается для выхода, иногда приходилось прибегать к клизме. И было чувство не полного опорожнения. По наблюдениям это началось после того как я закончила кормить грудью. ГВ было 3 года. Раньше, до беременности и в беременность он был не прям такой мягкий как должен быть, но не был такой объёмный. Длилось это всё года 3. Сейчас примерно пол года я пью форлакс, 1 пакетик вечером, и все идеально! Форма кала наладилась и в объёме и по консистенции. Недавно попробовала экспортал, он мне не подошел, от него есть позыв в туалет, но как бы нет толчка для выхода кала, он не выходит, и получается как бы в туалет хочешь но там не открывается, опять клизма и возврат к форлаксу. После начала приема форлакса, после похода в туалет чувствуется, что кишечник хорошо опорожнился. Стараюсь пить 1,5-2 литра воды. С утра обязательно стакан тёплой воды. Овощи добавляю на завтра, обед и ужин, порции еды не большие. Перекусы фрукты. До приема форлакса пробовала пить воду Донат, не особо помогало. Пила оптифайбер, 50/50 был нормальный стул. Хлеб почти не ем. Иногда кал комками в перемешку с нормальной консистенцией. Можно сказать, что питание правильное. Хожу в среднем 10 тыс шагов, 2 раза в неделю хожу на ЛФК, езда на велосипеде. Сидячая работа, на обеде гуляю мин 30.