Что вас беспокоит?
Можно ли использовать интервальное голодание при загибе желчного пузыря юноше 17 лет?
Можно ли использовать интервальное голодание при загибе желчного пузыря юноше 17 лет? Хочет голодать 20 часов, есть пищу с 06:00 до 10:00, остальное время не есть. И все для выработки гормона роста. Подскажите, как это может навредить или не навредить подростку юноше 17 лет? Он у нас биохакер, нужны прочные аргументы. Помогите, пожалуйста
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гастроэнтеролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
при загибе желчного пузыря есть предрасположенность к застою желчи.
интервальное голодание подразумевает под собой большой перерыв в приеме пищи, что также способствует застою желчи.
в родне нет камней в желчном?
Мария Александровна, В родне нет камней, но такая особенность желчного у всех близких родственников
а вес и рост какой?
Мария Александровна, Рост 178, вес 70
на таком режиме питания пойдет еще снижение веса.
сейчас вес в норме.
Мария Александровна, цель - не снижение веса, а стимуляция гормона роста.
Является ли перегиб желчного противопоказанием для интервального голодания?
соблюдая такую диету будет падать вес, что как раз не нужно. при таком росте и весе.
да изогнутый желчный-это предрасположенность к застою желчного.
поэтому интервальное голодание при таком желчном не рекомендуют.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Что касается загиба желчного пузыря, то это анатомическая особенность строения , которая в целом ничего страшного не представляет собой, однако может приводить к застою желчи, что впоследствии может привести к образованию камней. Чем больше голодания, тем больше желчи «заставивается», отсюда может возникнуть риск возникновения желчнокаменной болезни.
Схема интервального голодания (20/4) — очень строгая, даже для взрослых, не то что для юноши 17 лет! В 16–18 лет организм активно наращивает мышечную и костную ткань. Уровень соматотропина (гормона роста) действительно увеличивается при голодании, особенно ночью, когда мы спим. Но это временно! У подростков он и так повышен естественным образом — им не нужно искусственно его стимулировать (если конечно нет эндокринных проблем) , тем более через голод. Гормон роста работает лучше вкомплексе с физическими нагрузками и полноценным регулярном питанием.
Долгое голодание может подавить секрецию инсулиноподобного фактора роста (ифр-1), который тоже важен для роста и развития. Недостаток энергии (калорий), длительное голодание могут привести к снижению уровня тестостерона, ЛГ, ФСГ. А это в свою очередь замедляет половое созревание, задерживает рост волос, может повлиять на мышечную массу.
При 4-часовом окне приёма пищи сложно получить достаточно белка, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Подросткам вообще требуется больше калорий, чем взрослым, потому что он им активно растут, у них высокий метаболизм. При голодании может развиться дефицит железа, цинка, витамина D, кальция, магния — , которые и так бывают частыми проблемы у подростков и взрослых.
Также длительное голодание может ухудшить концентрацию, память, настроение, продуктивность в учебе. Возможны головокружения, слабость, раздражительность.
Интервальное голодание иногда становится началом пути к ограничительному типу питания, одержимости контролем над едой, и в конечном итоге может привести к расстройству пищевого поведения (РПП).
Если невозможно убедить от отказа интервального голодания, то хотя бы стоит начать со схемы - 16/8, где ужин до 19:00 — завтрак в 11:00. Это безопаснее и ближе к естественному ритму. Такой режим может сочетаться с учёбой, спортом и полноценным питанием.
Алина Игоревна, спасибо большое за развернутый ответ!
Есть ли научные исследования, что при интервальном голодании 16:8 вырабатывается больше гормона роста, чем при обычном сбалансированном питании?
На данный момент нет подверженных исследований, где доказывалось бы, что интервальное голодание повышает гормон роста больше чем полноценное питание и спорт, а также безопасно для подростков.
Есть несколько научных статей на сайте Pubmed (туда выкладывают статьи только доказательной медицины), где говорится о пользе и вреде интервального голодания. Однако ни в одной статье нет данных про влияние голодания на соматотропный гормон.
Принятый ответ
Здравствуйте.
При перегибе желчного важно частое питание небольшими порциями, чтобы стимулировать отток желчи. Интервальное голодание с схемами вроде 20/4 или 16/8 нарушает этот принцип, так как перерывы между едой слишком велики. Это может привести к застою, спазмам и даже образованию камней.
При регулярных практиках интервального голодания повышение гормона роста наблюдается только в первые недели. Со временем организм адаптируется, и эффект ослабевает.
К тому же длительные периоды голодания (более 20 часов) могут привести к катаболизму белков, включая мышечную ткань, что негативно сказывается на анаболических процессах
Принятый ответ
Здравствуйте.
загиб желчного пузыря это анатомическая особенность , но при загибе важно кушать часто и небольшими порциями, чтобы всегда был отток желчи Так как если не соблюдать постоянный рацион питания , то может привести к нарушению оттока желчи в результате застой желчи может образоваться.
если есть необходимость сбросить вес, то в таком случае делать лучше это граммотно делать и под контролем диетолога,для расписание диеты.
Екатерина Андреевна, цель - не снижение веса, а стимуляция гормона роста.
Является ли перегиб желчного противопоказанием для интервального голодания?
да, является, так как при загибе нужно кушать в течении дня каждый три часа небольшими порциями.
Похожие вопросы по теме
- 27 Июня 20239 ответов
- 4 Августа 202310 ответов
- 16 Октября 202311 ответов