Постоянная тревожность — вопрос №352576

Здравствуйте, после чего это началось?
Щитовидную проверяли?

По гинекологии все хорошо?

Пропейте фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца, магний В6 по 1 таблетке 2 раза в день 2 месяца, пока препараты набирут обороты и начнут действовать при приступ ах паники и тревоги можно эпизодически принимать альпрозалам или феназепам

Нужно исключить объективные причины, которые могут вызывать подобные состояния. Сдайте кровь на гормоны щитовидной железы, сейчас проверьте уровень гемоглобина и магния в крови. Если все будет в пределах нормы, то нужны противотревожные препараты и очная консультация психотерапевта. Ребёнок на грудном вскармливании?

Сейчас можно Магне В6 по 1 таблетке 3 раза в день. После окончания грудного вскармливания можно атаракс по 1 таблетке на ночь 1 месяц.

Здравствуйте!
1) Для начала Вам следует обследоваться по поводу соматического здоровья (консультация невролога, сдача анализ на ТТГ, Т3, Т4, общий анализ крови, сделать ЭКГ);
2) После того как пройдете все обследоваться и будет норма, следует обратиться за помощью к специалистам психической сфера (врач-психотерапевт/ психиатр) для объективного осмотра и оценки психического статуса;
3) Могу предположить, что у Вас развилось тревожное расстройство, на фоне которого развилась ипохондрия и панические атаки.
4) Возможно придется принимать антидепрессанты и анксиолитики, с целью снятия острого состояния, далее будет психологическая коррекция и научение работы с тревогой и панической атакой.


Будьте здоровы!

Во время панических атак смертельной угрозы нет, главное это понять, тогда легче будет совладать с приступами

Здравствуйте, лечение панических атак состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.

При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха.  Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.

Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.

Добрый день! Препарат фенибут начните с 250 мг на ночь, постепенно увеличьте до 250мг три раза в день.Индивидуальные и групповые занятия с психотерапевтом, можно он лайн.