Травма нижней части спины. — вопрос №395266

Здравствуйте. Мне 32 года. 8 го Января подскользнулся на льду, упал и сильно ушиб низ спины, примерно где поясничный отдел и ниже. В первые 4 часа не мог разогнуться, сковывал болевой шок. Позже, отлежавшись на следующий день, я уже спокойно ходил и разгибал спину, но с дискомфортом. Сейчас спокойно хожу и сижу. Когда лежу на кровати всё отлично, около 3 х часов сижу в кресле или хожу такое же время - в поясничном отделе начинается ноющая боль. Так то она терпимая и обезбаливающие есть ( я не пользуюсь даже ими) . Психологически засело у меня паническое чувство, что боль не пройдёт. Дело в том, что 4 месяца назад после 4-5 лет сильных пьянок я полностью бросил алкоголь и увлёкся бодибилдингом и борьбой. Это очень сильно меня отвлекло и дало пережить посталкогольную депрессию. Сейчас я понимаю, что заниматься мне нельзя и нагружать поясницу. Страшно от одной мысли, что придётся расстаться со спортом. Но прошла всего неделя, думаю это последствия ушиба и я себе накручиваю. Нахожусь на вахте в пригороде, попасть в поликлинику смогу только 3 го февраля. Сейчас мажу спину Вольтарен Эмульгелем. Временно помогает. Подскажите, как долго проходят подобного рода ушибы поясницы. Хотелось бы, чтобы посоветовали какие-то витаминные комплексы для восстановления или еще что. В аптеку напарника есть возможность попросить сходить. Вообщем любые советы на тему ушиба нижнего отдела спины буду рад слышать. Спасибо.