Онигофагия беспокоит. Грызу ногти. Лечиться? Что-то сопутствует? — вопрос №553203

Особенности:
О Себе: взрослый 37 лет. Рост 180, вес 70. У родителей все нормально, живут отдельно. Живу один, не женат и не был. Никогда не было серьезных отношений. Есть подруги, но очень редко с ними пересекаюсь, гуляем, общаемся, чаще в соц сетях изредко общаемся. С работой всё нормально, хотя бывает повышенная рассеянность и снижение концентрации внимания на фоне недосыпа, и страдает производительность. А не высыпаюсь скорее всего из за плохой самоорганизованности, могу просидеть в интернете лишний час два и позднее лечь спать. Возможно мне так легче успокоится и подготовиться ко сну, но тогда надо раньше готовиться ко сну, но часто не успеваю бытовые дела переделать.

Проблема онигофагии с детства, уже не помню когда началась.
Когда иду на работу или в люди , то обрабатываю ногти пилочкой, чтобы ногти выглядели нормально а не обгрызано. Проблемой особо не занимался раньше. последний год начинаю предпринимать действия.

На работе проблема реже возникает, я там стараюсь себя сильнее контролировать и не грызть, А также когда на улице грязные руки, тоже стараюсь себя контролировать и обычно не грызу или там просто иду, а при ходьбе наверно желание погрызть притупляется.
Онигофагия почти каждый день бывает, но степень её разная. Усиленная - примерно раз.. два в неделю и длится около часа (либо останавливаю себя, либо продолжаю). А лёгкая степень почти каждый день.

1. Когда возникает онигофагия: чаще всего, когда сижу дома за компьютером и сёрфю в интернете, и активная мыслительная деятельность. Также, когда утром тороплюсь, опаздываю на работу, много дел нужно переделать.
Чаще возникает в первых выходной после напряженных трудовых будней и хорошо выспаться - не влияет, все равно онигофагия возникает.

А когда идут много спокойных домашних выходных подряд, то постепенно сила желания грызть ногти уменьшается.
Давненько , когда был в отпуске на море , то был период, что вообще к удивлению ногти отросли, там часто руки были в песке на пляже.
2. еда не влияет, то есть до завтрака проблема и после него тоже.
3. Есть особенность характера что часто, когда не выспался и переутомился морально и физически, на следующее утро зацикливаюсь по какому-то вопросу, ищу проблемы, дотошно скурпулёзно вникаю в задачу, хотя многим людям пофиг - Например стоит вопрос выбора - пить или не пить витамин D3, я скурпулезно начинаю копать, а другому человеку например глубоко пофиг и он не зацикливается.
В таком состоянии скурпулезного копания в интернете часто онигофагия возникает.
Иногда ведь идет все по маслу и не ищу проблемы и быстро делаю работу, не копаю в ненужную глубину, и не зацикливаюсь на одном.

4. вечером, когда поступает информация, что завтра на работе нужно поднапрячься и сделать большой объем работы или сложное что-то, я начинаю как бы тревожиться или чуть нервничать и обдумывать готовиться к завтрашнему дню и возникает онигофагия. Или примерно то же самое, что если завтра предстоит какое-то важное событие , например собеседование.

5. Есть у меня некая степень нерешительности. мучения выбора. что сегодня поделать, какие дела, или какой смартфон купить или какое заключение сделать. Тоже может вызвать онигофагию.

6. Бывает легкая степень онигофагии, чуть погрызываю без фанатизма, а бывает непреодолимое желание грызть и грызть и тогда одеваю тонкие хлопковые перчатки.

7. кофе чай кофеиносодержащие напитки исключил, но не помогло.
8. Если съесть сладкого не помогает.
9. когда провожу палец о палец и чувствую заусенку появляется неосозноное желание откусить заусенку. Иногда ловлю себя на мысли - это последний раз и больше не буду откусывать заусенки на коже вокруг ногтей или на ногтях. но потом неосознанно повторяется.
10. Вообще по жизни мало жизнерадостности, в основном дела дела. ответственный.
11. Не курю и не пью. Но редко ( раз в квартал или раз в пол года) могу за вечер выпить 200..300 грамм водки и жизнерадостность появляется и общительность.

Пробовал мазать ногти горьким лаком, но это очень не практично. Любая еда , к которой притрагиваюсь становится горькой.

Вопрос - нужно ли лечиться, пить какие то таблетки? пить таблетки придется пожизненно? Фенибут поможет? Флюанксол поможет? Можно ли что-то принимать эпизодически? Повлияет ли это на вождение автомобилем? Пробовал эглонил по совету невролога, но не помог. Или просто стараться больше отдыхать, чаще спортом заниматься. Реже включать компьютер.
Есть ли у вас большой опыт по лечению онигофагии и как проблема решалась? Может быть в моем случае есть нюансы..