Тревога, депрессия — вопрос №565402

Здравствуйте Вика!
Послеродовая депрессия довольно серьёзное испытание для молодой женщины и требует к себе особого внимания. Накапливаемая усталость от ежедневной, ежечасной заботе о малыше не даёт возможности хотя бы на некоторое время переключить внимание с ребёнка, на саму себя. В это время особо важна поддержка близких людей, мужа, родителей, подруг. Такая помощь может выражаться в простой подмене вас от своих повседневных обязанностей для заботы о ребёнке. Но вы пишите не просто о послеродовой депрессии, а мыслях о смерти, о панических атаках. Вполне возможно, что такие мысли стали возникать у вас после родов и явились следствием резкой смены образа жизни. Получается, что вы не совсем были психологически готовы к рождению ребёнка и теперь переживаете сильнейший стресс от накопившегося груза проблем. В этом случае вам всё равно необходим отдых, хотя бы полноценный сон, для того чтобы понять от чего вдруг у вас возник страх за жизни детей и близких вам людей. Для устранения проблем с бессонницей вы можете зайти в любую аптеку и попросить у фармацевтов любое средство, отпускаемое без рецепта, для успокоения вашей нервной системы. В продаже сейчас есть достаточно много средств для того, чтобы вы могли спокойно высыпаться. Разобраться с причинами панических атак вам будет несколько сложнее. Для начала вам может потребоваться помощь психолога/психотерапевта, который может практически показать вам несколько психотехник для снятия этого состояния страха и боязни смерти. Будьте здоровы и счастливы, чтобы радоваться каждому дню и обычной жизнью.

Добрый день, пропейте курс магния В6 по 1 таблетке 3 раза в день 2 месяца и новопассит по 1таблетке 3раза в день 2 месяца, хорошо помогает грандаксин по 1 таблетке 3 раза в день 3 недели, в случае неэффективности перейти на антидепрессанты, например флуоксетин по 10мг сутки 6месяцев

Здравствуйте. Нужна психотерапия и антидепрессанты группы СИОЗС.

Здравствуйте, Вика!
Тревожность и депрессивные переживания после родов часто бывают. Это тяжело для Вас, но в действительности это поддается коррекции.
Вам можно посоветовать:
- Обратиться к эндокринологу: беременность, роды, кормление - это сопровождается гормональными изменениями, а гормоны влияют на настроение
- Обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы врач смог выписать Вам медикаментозную поддержку и наблюдать Вас до достижения ремиссии
- Поработать с психологом, обсудить свои переживания и страхи
И, конечно, стараться помогать себе самостоятельно. Напоминать себе, что объективно все хорошо, ничего страшного не происходит, все под контролем. Конечно, молодых родителей часто беспокоят тревоги за малыша, и это понятно, ведь малыш - это ответственность, он маленький и нуждается в постоянном присмотре. Однако важно стараться, чтобы тревоги имели разумный предел, на захватывали Вас всецело. Поэтому надо напоминать себе об объективных фактах (что все хорошо, объективной угрозы здоровью Вашей семьи нет), стараться не фиксироваться на тревожных мыслях и переключать внимание на хорошее: гулять, читать, общаться с близкими.
Также следует пересмотреть свой режим дня, чтобы у Вас была возможность отдыхать, спать, находить время на саму себя. С малышом часто трудно организовать свой день таким образом, чтобы личные потребности удовлетворялись, но важно найти способ это сделать, чтобы не было постоянного расхода сил, который приводит к нарушениям настроения и усталости.
Возможно, стоит обратиться за помощью к близким, которые могут помогать Вам, поддерживать. И обращаться к специалистам, чтобы получить квалифицированную помощь. Вам обязательно станет легче, все нормализуется.
Будьте здоровы и благополучны.
С уважением, Анастасия

Добрый вечер, вика!
Как давно Вас беспокоит Ваше состояние? Какие у Вас отношения с мужем?
Вам нужно позволять себе отдыхать, просить мужа о помощи, ведь это и его ребенок тоже. Т.е. обязательно нужно отдыхать и не чувствовать за собой вину.
Как давно Вас беспокоит бессонница? Как часто? Возможно, бессонница связана с тревогой.
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой всегда скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Заведите дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, депрессивное состояние, бессонница, страхи, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Удачи!