Боль в шее — вопрос №803838

Добрый день, несколько месяцев назад столкнулся с проблемой, вытирал голову полотенцем и после этого справа в шее очень сильно скажем так стрельнуло, было невероятно больно, не мог не то, что повернуть голову, даже просто держать ровно было очень сложно. В этот же день приобрел шейный бондаж, проходил в нем следующие пару дней, так же мазал шею долгит кремом и боль стала значительно меньше, но к сожалению даже по прошествию нескольких месяцев боль целиком так и не ушла.
Сейчас боль по прежнему осталась, при повороте головы влево и наклоне назад болит сзади слева у основания шеи, при тех же движениях почти такая же боль у меня и справа, но при этом если вытянуть голову назад, то болит еще справа сзади шеи и там же болит если вытянуть голову вперед и слегка прокрутить по часовой стрелке, а так же если наклонить голову влево или вправо. На протяжении этих 2-3 месяцев я что только не делал, упражнения по Шишонину, но от них к сожалению толку было мало, так же пытался находить триггерные точки и долгими нажатиями пытался убирать их, но к сожалению это помогало только временно. Кстати про триггерные точки, если пальцем левой руки вести вдоль правой ключицы и упереться в трапециевидную мышцу, то можно нащупать под ней (мышцей) твердый бугорок, который сильно ноет, мое предположение, что этот триггер находится у основания лестничной мышцы. Если нажать на него и некоторое время потерпеть боль, то бугорок становится мягким, а вся боль описанная выше в правой части шеи полностью уходит, но к сожалению эффект длится максимум пару дней, а потом боль возвращается, а бугорок уплотняется. Читал, что нужно растягивать мышцы шеи, но когда я закидываю руку на голову, например левую руку ложу на голову и хватаюсь под правое ухо после чего наклоняю голову влево, то появляется резкая боль слева в воротниковой зоне, точно такая же ситуация и с правой стороны. Так же хочу сказать, что у меня сидячая работа за компьютером и раньше я щелкал шеей, скорее всего всё это тоже сильно повлияло на ситуацию. Подскажите пожалуйста, что мне делать, я живу в маленьком городе и совсем нету возможности попасть к врачу, записывался по онлайн записи и ждал месяц, но когда пришел, оказалось, что врач на больничном.