Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №951949

Что вас беспокоит?

Проблемы со сном

Мучаюсь бессоницей уже более 10 лет, наблюдался у невролога, на данный момент у психотерапевта, пртнимал массу лекарств, но проблема остаётся, не засыпается, если засыпаю, то за полночь и то от силы на 3-4 часа.

3 Июля 2022·Просмотров: 491·Олег

Здравствуйте. Наблюдаешь у психотерапевта только по поводу бессонницы?
И суть вопроса не совсем понятна. Вы бы хотели, чтобы вам порекомендовали препараты или помогли найти причину бессонницы?

Виктория, к психотерапевту обратился в основном из-за обессивных растройств, причину психотерапевт установил, не знаеи, что делать со сном

Виктория, кикие препараты можно использовать

Препараты я посоветовать не могу. А какие вы принимаете от ОКР? Что говорит психотерапевт, бессонница может быть следствием тревоги?

Виктория, принимаю феварин по 100мг утром и вечером, также нейромедин 3 раза в день

Виктория, на ночь доксиламин

Виктория, скорее следствием накопленного негатива с детства

Давно принимаете феварин? Как оцениваете влияние препарата на своё эмоциональное состояние? Тревога меньше стала?

Если бессонница это следствия накопленного негатива, то психотерапия должна помочь.

Виктория, феварин принимаю с 30мая

Он улучшил ваше состояние?

Виктория, тревога уменьшилась, но на много

А психотерапией занимаетесь? Доктор не планирует поднимать дозу феварина? 100мг это минимальная терапевтическая дозировка

Виктория, пока улучшения не особо проявились

Виктория, нет

Я бы посоветовала пройти курс психотерапии, чтобы избавиться от накопленного негатива и тем самым уменьшить тревогу. Найдите на ютубе канал Андрея Ракицкого, это очень хороший гипнолог. У него есть сеансы гипноза от бессонницы. Это действительно работает, только слушать надо систематически.
Ещё попробуйте поговорить со своим доктором по поводу повышения дозировки феварина

Здравствуйте, Олег. Какая у вас окружность шеи? Что вы делаете когда не можете заснуть? сколько времени проводите в кровати? Спите ли днём и как часто? Какие ещё лекарства принимаете?

Михаил, окружность 34см, когда не сплю ворочуюсь, днём не сплю, принимаю феварин 100мг утром и вечером, нейромедин 3 раза в день, доксиламин целю табл. на ночь, психотерапевт прописал

Михаил, в кровати провожу 7=8 часов

Михаил, проблема кроме сна обессивные растройства

Принятый ответ

Олег, спасибо за ответы. Обсудите с вашим лечащим врачом применение когнитивно-поведенческой терапии инсомнии, если вы ранее не применяли этот подход. Состоит он из ведения дневника сна ежедневно, ограничения времени в кровати, освоения техник релаксации, контроля стимула, когнитивной терапии, что позволяет уменьшить лишнее время в кровати с текущих 3-4ч до 1,5-2ч за 6-8 недель. Применение большинства снотворных ограничено 1 мес. Доксиламин используется до 1 недели. Антидепрессанты не улучшают сон примерно у 50%. Если вы хотите принимать только таблетки, то обсудите увеличение дозировки или замену феварина на другой антидепрессант.

Здравствуйте ,
Насколькко я поняла из ваших ответов, причины у вашего ОКР и бессоницы в том. что есть накопленный негатив из прошлого опыта . С этим негативом стоит работатьс психологом или психотерапевтом, что бы уменьшить влияние накоппленных и невыраженных чувств и эмоций на ваше состояние , так же что бы снизить уровень тревоги, который приводит к возникновению симптомов ОКР и бессоницы.

Принятый ответ

Здравствуйте.
Для лечении инсомнии очень хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом или психологом, возможно восстановление сна за 6-8 недель.
Также важно соблюдать режим дня и гигиену сна - в комнате, где спите должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте. За 2-3 часа до сна необходимо ограничить зрительные нагрузки (телевизор, компьютер, гаджеты). В течение дня должна быть достаточная физическая активность.
Перед сном можно почитать книгу, принять ванну.
Используйте релаксационные методики, например медитации, релаксация по Джекобсону.
Также важно проработать с психологом свое эмоциональное состояние, свой детский травмирующий опыт, о котором вы пишите.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.