Курение. Что вреднее? — вопрос №962046

Какие способы уже были исользованы?

Зависит от того, сколько Вы выкуривание сигарет в день. Если больше пол- пачки, есть смысл постепенно уменьшать колличество выкуриваемых сигарет на одну- две в день. Когда останется последняя сигарета , выкурите ее и скажите, что это последняя. Окурку устройте торжественные " похороны", попрощайтесь навеки с вредной привычкой.
Если курите меньше пол -пачки в день, бросить можно сразу, так же устроив торжественное прощание с окурком.
Затем нужно пережить синдром отмены. Если будет кашель, можно использовать отвар Чабреца, заваривать вместо чая, таблетки от кашля, Бромгексин и т д.
При нарушении сна можно использовать таблетки Донормил или Реслип по одной на ночь, они продаются без рецепта.
При раздражительности и колебаниях настроения Фенибут по 250 мг до трёх таблеток в день, курс два месяца.
При сильной тяге можно дополнительно пластырь Никоретте курсом один- два месяца.
Для отвлечения так же можно использовать жвачку, леденцы от кашля.

"словно заменил одно на другое."
Вы обратили самостоятельно на это внимание, видимо, Вы много анализировали. Какая была Ваша жизнь, когда Вы не курили? Как справлялись со стрессом?
Что Вам даёт такую же отвлеченность, как и сигареты? Возможно, это хобби, спорт? Важно найти для себя то, что сможет Вас также отвлекать, также перенаправлять Ваше внимание, тревогу в то, что Вам интересно (хобби, спорт). Хобби может быть - игра на гитаре, рисование и т.д. Но и конечно, нужно разобраться в Ваших переживаниях на работе, в личной жизни, научиться по-другому реагировать на проблемы, решать их. Нужна работа с психотерапевтом или с психологом.
У Вас есть мотивация бросить курить? Нужна мотивация.
Возьмите лист бумаги и напишите, что Вы получите, если бросите курить, какие будут плюсы.
Важно замечать, что именно провоцирует Вас закурить. Если Вы переживаете из-за работы и на работе курите, то лучше будет, если Вы возьмете отпуск и начнете работать над тем, чтобы бросить курить в отпуске. Но, это не значит, что нужно ждать отпуска и забыть о том, чтобы бросить курить - так Вы будете оттягивать время и цепляться за любую возможность, лишь бы не бросать.
Важно окружать себя людьми, которые не курят.
Откладывайте деньги, которые Вы тратите на сигареты и после посмотрите, сколько денег Вы сэкономили. Можете откладывать сумму, как достижение цели. Вы, во-первых, бросили курить, здоровье стало лучше, а, во-вторых, Вы накопили большую сумму денег за месяц, два и т.д. Подумайте, на что Вы хотите накопить себе деньги, что хотите купить?
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы больше будете мотивированы.
Вы также можете очно обратиться к специалисту, если есть сложности справиться самостоятельно.