Нестабильность шейного отдела, смещение позвонков, начальные признаки артроза унковертебральных суставов — вопрос №977496

Здравствуйте.

Мне 20 полных лет.

Рентген шейного отдела с функциональными пробами (сделан 25.02.2022):

Протокол исследования: на Rg-x шейного отдела позвоночника в 4-х проекциях определяется выпрямление физиологического лордоза. Ротация тел C3-C6 вправо. Высота дисков не изменена. При максимальном сгибании отмечается смещение C2-C3, C5-C6 на 0,1 см, C4 на 0,2 см кпереди, при максимальном разгибании - патологического смещения позвонков не выявляется.
Заключение: Rg-признаки ротации шейного отдела позвоночника, явлений гипермобильности.

Предполагаю, что смещение и нестабильность возникли вследствие травмы во время занятий греко-римской борьбой 5-6 лет назад: во время занятий встал на мостик и ударился головой об пол. Шея хрустнула, возникла боль, вызвали скорую, установили воротник Шанца (проносил около 2-3 недель).

Также имеется небольшой сколиоз, гиперлордоз и сутулость.

Хочу заниматься физкультурой и вести активный, здоровый образ жизни. В связи с чем много вопросов:
1. Какой вид активности вы бы порекомендовали для укрепления здоровья без последствий? Плавание/тренажерный зал/легкая атлетика/велосипед/лыжи/бег?
2. Возможно ли устранить сколиоз и улучшить осанку в таком возрасте? Метод SEAS, ШРОТ-терапия и ЛФК дает эффект, если настойчиво заниматься и прорабатывать всё в комплексе?
3. Является ли нестабильность шейного отдела прогрессирующим заболеванием? Или в моём случае это считается нормой и особо беспокоиться не стоит?

Заранее благодарю за ответы.

Возраст: 20