Результаты поиска

Иван, здравствуйте!

Вы описали очень распространенную проблему, связанную с тревожностью, особенно в ситуациях, которые для вас значимы и вызывают стресс. То, что вы переживаете, влияет на ваше физическое состояние, несмотря на ваше общее хорошее здоровье. Важно понимать, что тревога может проявляться не только психологически, но и физически, вызывая повышенное давление, проблемы со сном и желудочно-кишечные расстройства.

Чтобы справиться с этой ситуацией, нужно рассмотреть несколько направлений:

1. Осознание и принятие проблемы
Первый шаг к решению проблемы – это признание того, что она существует. Вы уже сделали это, что очень важно. Осознанность о своих ощущениях и реакциях – это первый шаг к их контролю.

2. Работа с тревожностью
Тревога – это естественная реакция организма на стресс, но когда она становится чрезмерной, она начинает мешать. Вот несколько техник, которые могут помочь:

- **Дыхательные упражнения**: Медленное глубокое дыхание помогает успокоить нервную систему. Попробуйте технику "4-7-8": вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, выдох на 8 секунд.
- **Прогрессивная мышечная релаксация**: Поочередное напряжение и расслабление мышц всего тела помогает снять физическое напряжение.
- **Медитация и майндфулнесс**: Регулярная практика медитации помогает научиться управлять мыслями и снижать уровень тревожности.

3. Подготовка и репетиция
Психологическая подготовка к важным событиям помогает уменьшить тревожность. Пробуйте моделировать ситуации, которые вызывают у вас беспокойство, и тренируйтесь проходить через них в уме. Это может уменьшить страх перед неизвестным.

4. Психотерапия
Работа с психологом или психотерапевтом может быть очень полезной. Специалист поможет вам разобраться в корнях вашей тревожности и предложит индивидуальные стратегии для ее управления. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одной из наиболее эффективных методик для работы с тревожными расстройствами.

5. Физическая активность и образ жизни
Регулярная физическая активность помогает снизить уровень стресса и тревожности. Продолжайте заниматься спортом, но также уделяйте внимание полноценному отдыху и питанию.

6. Практические шаги
Перед важными мероприятиями, например, медицинскими обследованиями, можно использовать следующие практические советы:
- Приходите на обследование заранее, чтобы у вас было время успокоиться.
- Если возможно, попросите медперсонал дать вам время на расслабление перед измерением давления.
- Найдите способ отвлечься: возьмите с собой книгу или слушайте спокойную музыку.
7. Медицинская помощь
Если вам сложно справиться с тревожностью самостоятельно, обсудите проблему с врачом. Иногда медикаментозная поддержка может быть временно полезной для снятия острых симптомов.

Ваши проблемы с желудком, вероятно, также связаны с тревожностью. Вы можете рассмотреть консультацию гастроэнтеролога для исключения возможных органических причин и получить рекомендации по управлению симптомами.

Иван, вы уже сделали значительный шаг, осознав свою проблему и описав ее. Теперь важно продолжать работать над собой, использовать техники самопомощи и, при необходимости, обращаться за профессиональной помощью. Помните, что вы не одиноки в этом, и многие люди успешно справляются с тревожностью с помощью правильных стратегий.
Если есть вопросы пишите!
С уважением Наталья Александровна ?

Добрый вечер! Лечение сейчас хорошее назначено. Позвольте спросить, почему Асентру отменили через 3 недели?

Добрый день, Юля!
"Я работаю с 11 до 11 без выходных, муж периодически не работает иногда колымет, я очень устаю, и я дома нечего не успеваю, не высыпаюсь в стаю и быстренько на работу, прихожу поздно пока доберусь и уже время 12 ночи, муж кричит что я фиговая хозяйка что дома постоянно грязь свинарник сказал позовет свою маму чтоб посмотреть что у нас дома творится, детей у нас нет, я мужу говорю что мы оба работаем и у нас общие обязанности, ты иногда отдыхаешь можешь и по дому убраться, он кричит почему я должен это делать твои это обязанности, как мне ему достучаться что я очень устаю и хочу чтоб он помогал" - Это Ваш вопрос, я правильно понимаю?
Вам 18 лет? Сколько лет мужу? Как давно Вы замужем?
Вы работаете с 11 до 11 без выходных, следовательно, Вы ничего не успеваете дом - это логично и понятно.
Если муж хочет, чтобы Вы были отличной хозяйкой, тогда Вы увольняетесь с работы и сидите дома, а он обеспечивает Вас (выполняет свою мужскую обязанность!). Поговорите с ним об этом. Это один вариант. Второй вариант, нанять помощницу по дому, Вы рабочий человек, Вам некогда заниматься дома и Вас понять можно!
Либо Вы договариваетесь и делите обязанности поровну, где каждый убирает за собой, где каждый готовит сам себе - всё по честному. Сейчас можно заказывать еду на дом, купить робот-пылесос. Найдите вместе решение.
В каждых отношениях бывают ссоры, недопонимания, ведь нет идеальных и настолько похожих людей, чтобы каждый полностью понимал друг друга, да, есть недопонимания, но их можно и нужно решать, если Вы оба хотите быть вместе. Если Вы будете молчать, то ссора не решится, Вам нужно поговорить друг с другом и решить те недопонимания, которые возникли между Вами.
Вы можете дать себе и мужу время подумать обо всём, проанализировать всё то, что между Вами произошло, а уже после поговорить друг с другом. Если Вы оба хотите отношений, то нужно работать над ними, решить те недопонимания, которые у Вас возникали, иначе Вы рискуете вернуться к ссорам. Вы одна не отвечаете за отношения, Вы одна не строите отношения, отношения строят оба. Важно научиться слушать и слышать друг друга.
Попробуйте при разговоре использовать с мужем метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о нём самом. Например: «Я беспокоюсь, когда...» (вместо: «Почему ты опять...?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если партнёр услышит Вас, он изменится, либо Вы найдёте компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу вместе с мужем и работать над отношениями, если Вы оба этого хотите.
Вы одна не построите отношения с ним, нужно решать проблемы, недопонимания в отношениях, как взрослые люди, без обид и обвинений, как дети. А взрослые люди говорят друг с другом, ищут компромисс, учатся слушать и слышать друг друга, не манипулируют друг другом.

Здравствуйте! Это непростой возраст, позвольте вас поддержать.
Скорее всего у вас колики. Их критерии плач более 3 часов подряд, более 3 дней в неделю, любую из последних 3 недель. К сожалению это адское время, которое надо пережить. По условии, что ребенок набирает вес и у него в порядке анализы.
Кал на ГВ имеет право быть зеленоватым. Колики и даже лактазная недостаточность не повод переводить на смеси. Само по себе сосание стимулирует перистальтику, это нормально.
Скажите, дочка высасывает грудь полностью? Не т такого, что высосала переднее молоко и ленится дальше?
Опять же не забывайте про скачки роста, новые умелки. Плюс в 4-5 месяцев происходит регресс сна, переход на врослые циклы сна. В общем это очень непростой период.