Результаты поиска

Здравствуйте,Дмитрий
Для подбора трейнера нужна очная консультация,перед этим уточните-занимается ли ортодонт данными аппаратами
Обычно берут трейнер Т4К,синий,который помягче
Обязательное условие-свободное носовое дыхание
Носить всю ночь и два часа днём

Здравствуйте, Андрей!
В итоге, что произошло в поездке? Вы поехали? Какие у Вас были эмоции и ощущения?
У Вас возникают сомнения, когда перед Вами выбор. Вы боитесь принимать решение и нести за это ответственность. Нужно над этим работать, принимать свой выбор любой, не ругаться себя за неудачи. Любая неудача - это опыт, Вы с этим становитесь мудрее, опытнее. Вы просчитываете все, поэтому Вы стараетесь обезопасить себя от неудач. Не бойтесь действовать и получать результат, а после хвалить себя.
В поезде могло случиться разное и не все зависит от Вас, да, могло случиться так, что машина сломалась, но это не Ваша вина. Важно собраться с мыслями и думать, как решить эту проблему, когда она уже возникла, не зацикливаясь на том, что сломалась машина и быть в панике, нужно думать о решении. Спрогнозировать все невозможно, Вы и так сделали по максимуму.
В тот момент Вы хотели поехать и это Ваша решение. Вы приняли решение и важно подумать о том, как Вам доехать, а не о том, чтобы отказаться. Да, отказаться можно, но Вы отказываетесь из-за страха, что что-то может произойти, сами не зная что. Вы думаете, что так может произойти, упуская возможность жить "здесь и сейчас".
Старайтесь принимать решение начиная с простых и заканчивая более сложными, чтобы быть уверенным в простых решениях и не бояться более сложных, постепенно Вы будете набираться уверенности в себе. Например, тот же выбор продукта, либо не бояться подойти к продавцу-консультанту и спросить о товаре.
Допустим, сегодня Вы выбрали один товар, с одним вкусом, домой приходите и думаете... надо было взять другой. Вы попробуйте съесть то, что взяли и оценить товар, вкусно/не вкусно, состав его и сделать выводы, возьмете Вы его в следующий раз или нет. И поочередно берите товары, которые Вам нравятся, сегодня один, завтра другой, говоря себе: "Сегодня я выбирают этот товар, потому, что я так хочу. А мои сомнения - это всего лишь мысль, но выбор делаю я, а не эта мысль".
В следующей ситуации, когда почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Заведите дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.