Результаты поиска

Нажимаете на мою страницу там кнопка консультация.

Здравствуйте

Здравствуйте
Сколько прошло времени после последних родов?
Могу порекомендовать сдать ОАК, сахар крови натощак, ТТГ.

Здравствуйте!
Для снижения веса придерживайтесь следующих рекомендаций:
1. Наладить режим дня, стараться спать 7-8 часов и ложиться лучше до 23:00. Ночью вырабатываются необходимые гормоны, способствующие похудению. Многие очень мало значения придают сну и зря. Влияет на процесс похудения значительно. При недостатке сна усиливается аппетит, организм находится в стрессе, процессы жиросжигания замедляются.

2. Питьевой режим. Необходимо в день 30мл на кг веса. Если сразу будет сложно столько употреблять в день, начинайте постепенно.

3. Питание. Рекомендую придерживаться обычного правильного питания.
Завтрак должен содержать белки, полезные жиры и медленные углеводы, а также клетчатку. ( по поводу продуктов, содержащих данные нутриенты, расскажу ниже)
Обед также.
Ужин- желательно оставить только белок и клетчатку.

Медленные углеводы( любые необработанные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, бобовые, картофель)
Белок, лучше животного происхождения, лучше усваивается организмом( яйца, мясо, птица, творог, рыба, морепродукты)
Полезные жиры( нерафинированные масла, жирная рыба, орехи, авокадо, оливки)
Клетчатка ( овощи, фрукты, бобы)
Все продукты стараться отваривать, запекать, делать на пару, можно обжаривать, но либо на сухой сковороде, либо на капельке масла, распределенной кисточкой по всей сковороде( но это должно быть реже)

Исключить или хотя бы значительно сократить советую всю покупную выпечку, сладости, фастфуд, снеки, газированные напитки, покупные соки, алкоголь, полуфабрикаты, сосиски, сало, бекон, молочные продукты повышенной жирности( !но обезжиренные тоже не надо, выбирайте небольшую жирность)

Для понимания того, сколько съедать в 1 прием пищи, предлагаю пользоваться методом тарелки:
Половина тарелки это клетчатка( оптимально делать овощной салат, заправленный, например, оливковым маслом, каждый прием пищи)
Другую половину делим на 2 большие части и одну маленькую: одна часть белок( мясо, рыба и т.д), другая углеводы( крупы, макароны) и небольшую часть оставляем для полезных жиров.
Полезные жиры обязательно должны быть! Это наше женское здоровье, чтобы не было никаких гормональных сбоев.

4. Желательно добавить спорт, больше ходить.

Локально тяжело убрать жировые отложения, организм так устроен, что жир уходит в равных количествах со всего тела, просто где-то его больше, где-то меньше, в проблемных местах всегда больше.
Локальному жиросжиганию может поспособствовать массаж, так как благодаря массажу улучшается микроциркуляция в этих местах и улучшается лимфоотток.

Для массажа можно использовать сухую щетку, банки для вакуумного массажа( но здесь могут оставаться синяки), также можно делать лимфодренажную зарядку с помощью МФР-ролла, на нем выполняется зарядка, есть множество видео в интерете, лимфоотток улучшается, локальные жироотложения лучше уходят.

Если что-то непонятно, задавайте вопросы.

Здравствуйте, обследоваться у эндокринолога на проблемы с метаболизмом

Здравствуйте!

Квиксента/Семавик у нас в стране разрешены для людей с сахарным диабетом, однако, а Европе используют препарат Оземник для снижения веса- аналогом как раз является Квиксента/Семавик, поэтому может использовать препарат офф лейбл для снижения веса. Начать с дозировки 0,25 один раз в неделю, через 4 недели поднять до 0,5мг, еще через 4 недели -1,0мг( это максимум) если вес будет снижаться на меньшей дозировке, оставить ее, принимать не более 6 месяцев

Также можно выбрать из препаратов, которые разрешены без диабета:
- Орлистат- не дает усваиваться пищевому жиру, поэтому важно исключить его из рациона( возможна диарея на фоне приема жирной пищи) принимать по 60мг три раза в день в основные приёмы пищи. Противопоказания к применению: жёлчнокаменная болезнь, холестаз, во время острой диареи
- Редуксин ( сибутрамин) 10 мг , препарат нельзя применять , если есть проблемы с сердцем ( артериальная гипертензия неконтролируемая,ИБС) , и при приеме антидепрессантов, снотворных, нейролептиков.
-Энлигрия- инъекционный препарат- из всех наиболее эффективный, начальная дозировка 0,6 мг , один раз в день, дозу препарата увеличивают на 0,6 каждую неделю для подбора эффективной дозы для снижения веса. Если вес снижается на 1,2, то оставляем ее( максимальная дозировка препарата 3,0) можно использовать до достижения целевых показателей веса.
Соблюдайте питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка+25%белка+25% сложные углеводы) пример тарелки можете посмотреть в интернете. Не забывайте про физическую активность: не менее 300 минут в неделю, дозированно, можно ежедневные прогулки не менее 8000-10000 шагов.

Здравствуйте,Екатерина!

Если есть так же нарушение менструации и выделения из молочных желез,то сдать половые гормоны: лг,фсг,св и общ тестострено,гспг,пролактин(соблюдая правила сдачи),дгэа-с -на 2-5 день мц


Обязательно сдать: ттг,вит д,ферритин,оак,срб,гликированный гемоглобин,глюкоза венозной крови натощак,бх крови(алт,аст,билирубин по фракциям,мочевина,мочевая кислота,креатинин),липидограмма

По волосам дополнительно вит в12,вит в9

Если имт более 35кг/м2,высокое давление,стрии-то сдать кортизол вечерней слюны

Нет
Не мало
Нужно рассчитать калории и сбалансировать питание