Результаты поиска

Имт 27,2кг/м2-избыточная масса тела

По узи увеличены ПЩЖ. Необходимо сдать ПТГ,витамин Д 25(он),магний крови,фосфор крови,общ кальций,альбумин.

Оптимальный уровень ферритина не менее 45.

Принимайте Феррум Лек или Мальтофер или 1 капсула в сутки 6 недель. Далее контроль ферритина,оак


Разделить временным промежутком не менее 2часа приём железа с приёмом магния, кальция, поливитаминов, кофе,чаем, молочки


Замените обычную соль на йодированную +увеличьте в рационе морепродукты.

Нормы не указаны в вашей лаборатории, но если придерживаться общепринятых норм,то ттг должен быть 0.4-4. У вас входит в этот промежуток.


Пройдите биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма


Подсчёт ккал сочетать с ПП

По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.


Питьевой режим по жажде

Физическая активность не менее 300 мин в нед