Результаты поиска

10000 совпадений

Хочу похудеть, не знаю как правильно начать

1 ответ

11 апреля 2024

Здравствуйте, мне 15 лет, рост 157-158 вес 58-60 кг. Хочу похудеть до 50-55кг, но не знаю как и с чего лучше начать. Какие упражнения нужно делать, что можно есть, а что нельзя, ходить в зал или нет, сколько раз в день кушать и всякое такое. Очень буду рада помощи.

Анна, Батайск

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Не знаю сколько нужно калорий чтобы похудеть

1 ответ

28 октября 2023

Здравствуйте, я мужчина ростом 182 мне 20 лет я вешаю 78 килограм во мне примерно 20 процентов жира, я бы хотел похудеть за 2 месяца на 6-8 килограмм, я занимаюсь ежедневно бегом 30 минут по пляжу и через день хожу в качалку работаю с серьезными весами в среднем тренировка 2...

Артем

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25(30)-30-45(40).

Предыдущая 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 Следующая