Не знаю сколько нужно калорий чтобы похудеть — вопрос №1648539

Question

Не знаю сколько нужно калорий чтобы похудеть — вопрос №1648539

Артем

109 просмотров

28 октября 2023

Здравствуйте, я мужчина ростом 182 мне 20 лет я вешаю 78 килограм во мне примерно 20 процентов жира, я бы хотел похудеть за 2 месяца на 6-8 килограмм, я занимаюсь ежедневно бегом 30 минут по пляжу и через день хожу в качалку работаю с серьезными весами в среднем тренировка 2 часа, подскажите норму калорий в день чтобы сбавлять вес но при этом не терять мышцы

Возраст: 20

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

жир

тренировка

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как максимально быстро и эффективно похудеть. Можно ли комбинировать жиросжигатель и бустер тестостерона

2 ответа

2 декабря 2022

Евгений

Вопрос закрыт

Правосторонняя гемиколэктомия

2 ответа

8 июня 2023

Алёна

Вопрос закрыт

При сухом кашле можно ли идти на тренировку?

1 ответ

6 декабря 2023

Надежда

Вопрос закрыт

Повреждение мениска

5 ответов

16 февраля

Ольга, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 октября 2023 · Answer 1 · 2023-10-29T06:59:04+03:00

Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25(30)-30-45(40).