Результаты поиска

Здравствуйте! Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли и действия). Вы пытаетесь своими мыслями и действиями вернуть себе контроль, этот механизм навязчивых мыслей закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё, когда человек не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику и назначить лечение! Можно обратиться в пнд по месту жительства, это буде бесплатно и врач сможет выписать рецепты (вне компетенции психолога оценивать лечение и рекомендовать препараты)
А уже на фоне лечения можно начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Если сейчас нет возможности платно ходить к психологу, то при пнд есть психологи, есть в поликлиниках, есть телефоны доверия и телефоны горячей линии, есть бесплатные центры, где принимают психологи, есть форумы, группы. Посмотрите те бесплатные варианты, которые Вам доступны. В плане самостоятельного исследования, посмотрите книгу Лихи Свобода от тревоги, там описаны техники и упражнения.