Результаты поиска

Здравствуйте! А что Вам хотелось бы в данном случае?
Тут можно поработать над принятием этих мыслей и над тем, как сделать их более адаптивными. Отключить какие-либо мысли в голове нельзя, это невозможно
Про принятие: важно понять, что негативные мысли в данном случае ухудшают Ваше физическое состояние, подкрепляют тревогу и возможно влияют на отношения в семье.
Тут важно принять, что Вы вряд ли узнаете, изменяет муж или нет. Может быть он не изменяет, а Вы себя накрутили до сбоев в организме. В данном случае не гипотетическая измена влияет на Ваше состояние, а мысли
Что делать с мыслями? Переформулировать их на более адаптивные.
Например негативная мысль звучит так: "Он мне изменил"
Адаптивная мысль например будет звучать как: "У меня нет доказательств его измены"
"Он меня любит"
"Он хороший папа нашим детям"
"У нас семья"
"Он не сказал мне про клуб, потому что думал, что я буду волноваться и переживать"
"Он заботится обо мне"
Можете самостоятельно придумать адаптивные мысли. Когда мысли становятся адаптивными, снижается эмоция

Поговорить с молодым человеком на все темы, которые вас тревожат и больше не выносить сор из избы.