Результаты поиска

Здравствуйте! Возможно, у Вас недостаток гормона сна - Мелатонина. Попробуйте на 2 недели пропить Мелатонин в таблетках. По 1 таблетке за 1 час до сна. Этот час постарайтесь провести без яркого света и использования гаджетов.
Также соблюдайте гигиену сна:
- Проветривание помещения перед сном
- Отсутствие физической нагрузки и употребления пищи перед сном
- Не принимайте слишком горячую ванну или слишком горячий душ перед сном
- за час до сна постарайтесь позаниматься чем-то спокойным и не требующим яркого освещения, например, попейте чай с успокаивающими травами
- за несколько часов до сна можно совершить прогулку на свежем воздухе