Добрый день, Ангелина! Сочувствую вам и сложившейся ситуации.
Хочется обратить ваше внимание на то, что уже год муж не даёт вам поводов для сомнений.
В жизни вообще нет ни в чем гарантий. Спокойно и стабильно только на кладбище.
Когда мы требуем от человека определённых действий или поведения, то формируем определённые ожидания или сверх ожидания и когда они не оправдываются, то разочаровываемся.
Ваши мысли не дают покоя вам, потому что вы боитесь столкнуться с болезненными переживаниями и болью. Однако боль это часть нашей жизни. И человек, к сожалению не может прожить жизнь без переживаний и волнений и лишь в радости и счастье.
Весь ваш фокус внимания направлен на контроль партнёра и вся энергия там. А представьте, что вы энергию и внимание, которое высвободится направите на отношения здесь и сейчас.
Вам я бы рекомендовала тренировать осознанность и безоценочную регистрацию событий. То есть замечать то, что делаете. Замечать какой вкус у кофе, который пьёте, замечать ощущения в теле, когда вы вместе, замечать свои ощущения, замечать кто и что вас окружает, проговаривать прям про себя и описывать, что видите. Представьте кошку, которая лежит на солнышке. Если бы она думала всё время о том, а вдруг собаки, а что я буду есть, а вдруг мороз, а вдруг другие коты вряд ли она смогла бы так спокойно лежать.
На человека влияют его мысли. Что думаем, то и чувствуем.
Когда вы крутите мысли о прошлом, вас нет в настоящем здесь и сейчас и тогда трудно испытать удовольствие от настоящего момента.
А ваш супруг взрослый человек и отношения это про договорённости.
Вы договорились с ним, что он с бывшей не общается. А если договорённость нарушается, тогда и принимаете решения.
Доверие-это про выбор. Вы выбираете доверять или нет.
Когда я выбираю доверять, то я беру на себя ответственность что я могу столкнуться с болью и переживаниями. Но если я не буду уязвима с этим человеком, то значит я не познаю близости. А ваши переживания это ваши мысли. На воображаемый стул не сесть.
Когда люди расстаются, тогда нужно время на горе вание. Какие бы отношения у них не были. Люди горюют по утрате прежнего образа жизни. Так устроен мозг. У вашего супруга сложились определённые нейронные связи с этим человеком. И теперь нужно, чтобы связи перестроились на жизнь с вами. Лучше помогите ему выстроить новые нейронные связи, окружите его заботой и вниманием и любовью.
Берегите себя!
