Результаты поиска

Question

Расстройство адаптации, смешанная тревожная и депрессивная реакция

29 октября 2024

Добрый день! В связи с переездом на новое место жительство ухудшилось душевное состояние. В голове постоянно негативные мысли, боюсь что станет плохо и упаду, не могу совладать с мыслями. Стала плохо спать просыпаюсь за ночь по 7-8 раз. Не хочу думать о чем то плохом, а...

Татьяна, Сургут

Вопрос закрыт

Литвинова Екатерина Дмитриевна · Accepted Answer · 2024-10-30T14:39:51+03:00

Здравствуйте, сразу эффект не ждите, первый месяц могут быть улучшения/откаты, побочные эффекты в виде тревоги, нарушений сна-идет адаптация к препарату, дозиролвкам. Первый эффект ждём и оцениваем к 3-4 неделе, затем постепенно улучшение может ждать до 10-12 недель, при условии нормальной переносимости, положительной динамики
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по Джекобсон у, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.