Результаты поиска

Здравствуйте, Ангелина!

Существует такая связка:
Результат ➡️ поведение ➡️
Состояние ➡️ физиология

Эта связка зациклена и все зависит друг от друга. Условно говоря, вы испытывайте сильное волнение и страх неудачи (состояние), в этот момент выделяются гормоны стресса, повышается давление, учащается сердцебиение (физиология), как следствие снижается работоспособность, активное внимание и возможность сосредоточиться, вы забываете буквально выученный материал (поведение). Результат очевиден.

Зная эту связку, вам важно в первую очередь работать на состояние и физиологию.

1. Техника 5-4-3-2-1 (ознакомьтесь в интернете, она очень простая и эффективная);
2. Дыхание по квадрату (4 сек вдох, 4 сек выдох и так в течении 3 минут);
3. Обеспечить себе доступ к воде!!!
4. Заранее позаботиться о своем физическом состоянии, хорошо выспаться и не идти на экзамен голодной.

Также для того, чтобы снизить уровень тревожности составьте себе план, можно прописать на бумаге. Подробно распишите, что и как будет происходить, как вам себя вести в такой или иной ситуации. Там вы можете прописать даже те моменты, как например - за какую парту вы сядете, а какую займете если ваша будет занята. Кто может быть вашей поддержкой в рамках школы или дистанционно (можно позвонить, например маме). Чем больше у вашего мозга будет информации заранее тем спокойнее ему будет) Нас всегда страшит именно неизвестность.

Ангелина, ко всему конечно подготовиться невозможно, это жизнь и в этом ее удовольствие, оставьте также возможности для того, что нельзя спрогнозировать и проконтролировать. Как вы уже сами сказали, что это происходило неоднократно, значит вы уже с этим справлялись а это плюс в вашу копилку опыта.

Все точно будет хорошо, у мира нет задачи вас задавить, все трудности нам посильны, иначе они бы не случались!

Всех благ и удачи на экзамене ?

Здравствуйте. Кровь спокойная. На мой взгляд, лечение недостаточное. Вам нужно разгрузить пазухи, раскрыть соустья (убрать их отечность),чтоб через них из пазух выходило патологическое отделяемое. В нос Полидекса. Внутрь Бронхобос или Синупрет по 2 таблетки или капсулы 3 р в день, 10 дней. Внутрь Зодак по 1 т в день , 10 дней. В нос мазь Флеминга 3 р в день. Контрольный снимок через 14 дней

Добрый день. Ничем страшным не заразитесь, не волнуйтесь. Максимум, если уж совсем малосоциальный человек, вши, но и то сомнительно. Наблюдайте за детьми в течение 2-3 дней, если все хорошо, то можно больше не волноваться