Результаты поиска

учитывая, что у вас менопауза - ваш % жиров в рационе должен быть 20-25%, белки - около 30%, а остальное - это углеводы. углеводы сложные - крупы, бобовые, орехи, овощи, зелень.
Все быстрые углеводы нужно убирать.
Если хлеб или хлебцы -смотрите этикетки (всегда читайте этикетки) - там очень много обмана. Если хлебец из МУКИ хоть ржаной, хоть пшеничной первого или высшего сорта - это тот же хлеб, но в другом виде)
хлебцы должны быть из зерен - все, никаких слов там больше быть не должно.
Хлеб - это орбидная мука, хлеб как кирпичик должен быть, не мякищ воздушный)