Здравствуйте, Дарья!
А какая у Вас цель? Что Вы хотите в жизни? Какие планы? Проанализируйте это.
За ленью часто скрывается страх. Есть ли у Вас страх? Со страхом необходимо работать.
Нужно занимать себя в течение дня разными делами, если Вы будете заняты, то и потребность быть в интернете спадет. Да, Вы можете сидеть в интернете, в социальных сетях, но не все время, важно распланировать день так, чтобы было время на все, но не так, чтобы социальные сети были основой Вашего дня. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Поставьте себе цель. Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесет Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, поступить учиться, саморазвитие, карьера, знания, слава; чистота, уют, порядок в доме и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от нее будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает все, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (одежду, шоколад и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами.
Также важно работать с пищевой зависимостью. Важно очно обратиться к психотерапевту или психиатру для того, чтобы врач смог провести диагностику, понять, что с Вами происходит, т.к. бывает, что у человека есть тревожность, депрессивное состояние. И здесь уже могут назначить медикаментозное лечение. Но и не нужно забывать о психотерапии, которую можно пройти у психотерапевта или у психолога.
