Результаты поиска

Здравствуйте!

Ипохондрия и поиски болезней,выискивание симптомов, бесконечные чекапы организма, перелистывание страниц интернета опять же с целью исследования себя, подозрения болячек - это проявление повышенной тревоги, расстройств тревожного спектра и конечно, помощь первой линии - это врач- психотерапевт.
Вам нужна очная клиническая диагностика в кабинете врача-психиатра/психотерапевта, оценка степени тяжести вашего состояния и определение маршрута лечения. Чаще всего тревожные расстройства, ипохондрическое как одно из них, продлевается с помощью рецептурных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов, +подключается психотерапия.
Иногда врач может рекомендовать только психотерапию, но это дольше и дороже, тут вступают в жизнь реалии оказания психотерапевтической помощи. И конечно, это вариант преодоления выбирают люди, которые по тем или иным причинам, убеждениям не хотят или не могут принимать АД, хотя они значительно ускоряют процесс выздоровления.
Золотым стандартом преодоления ипохондрических мыслей является когнитивно-поведенческая терапия. Она меняет ракурс мышления, эмоциональный фон, поведенческие реакции, она достаточно краткосрочна и учит справляться с тревогой, навязчивыми мыслями и состояниями. Инструментов у нее много, и психотерапевт обязательно по вашему состоянию подберёт вам подходящие. Вообще, переосмыслить свои тревоги и беспокойства штука крайне полезная, поискать причины, которые запустили тревогу и дали вам ипохондрию как следствие.
Все же ипохондрия - состояние непростое и надо быть готовым к планомерной, целенаправленной работе над собой, не бросать терапию на полпути ни медикаментозную, ни психотерапию, если вдруг погрузитесь в нее, поскольку бывают рецидивы.
АД могут помогать без психотерапии, но при их отмене симптоматика может вернуться, то есть так или иначе работа с мышлением будет нужна.
Начните изучать литературу по тревоге. Хорошие пособия автора Роберта Лихи "Свобода от тревоги", "Лекарство от нервов". Дж. Анабелли "Тревожный мозг".
Джон П. Форсайт, Георг х. Эйферт - Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
А чтобы понять суть работы с мыслями можно попробовать вести КПТ дневники , из сейчас много в виде приложений, можно выбрать подходящий.
Конечно, лучше бы зайти в терапию под руководством или психотерапевта с мед.образованием или клинического (медицинского психолога), владеющего методом КПТ.
Вот если обзорно, то примерно так.

Здравствуйте, Анастасия!

Для снижения уровня тревожности вы можете выполнять следующие упражнения:
✔️ дыхательные техники(диафрагмальное дыхание, техника дыхания 4-7-8, дыхание по квадрату);
✔️ мышечная релаксация по Джекобсону;
✔️ароматерапия(аромамасла, аромасвечи);
✔️аутогенная тренировка по Шульцу;
✔️йога.
А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.

Здравствуйте. Если вас беспокоит не психологический аспект проблемы, тогда перенаправьте в рубрику андрологов вопрос для более квалифицированного ответа специалистов по анализам. Хотя тут явный психологический момент имеет место, своего рода и от этого развивается зависимость. Вам необходимо заняться спортом , тогда балансированно в гормональном плане станет легче. И состояние восстановится. Кроме того если пока нет постоянного партнера такое тоже возможно.

Здравствуйте
Добавьте фото состояния
Невусы,папилломы,кератомы появиться могут во время и после беременности на фоне снижения иммунитета,гормональных изменений-это не считается патологией

Здравствуйте.

Рекомендую обратиться к психиатру и начать курс лечения, параллельно подключить терапию с психотерапевтом.

Упражнений, как таковых в психологии нет. Да и вам психолог сейчас не поможет.

Можете посмотреть названия тех диагнозов, которые вы написали, чтобы убедиться, что это стихия психиатра и на долго.

Татьяна, вы просто устали. Имеется так называемый порог выносливости. Вы своего порога достигли. Если не можете пойти в отпуск, смените привычные неинтересные будничные занятия, отложите ( по возможности ) одни и те же проблемы, резко переключитесь на другие. Если не удастся разнообразить свою работу, хоть в будничной жизни хоть немного разнообразия.