Результаты поиска

Question

1 ответ

11 июня 2023

Добрый день, очень нужна ваша помощь, хочу привести себя в норму, но не получается, я не понимаю как мне питаться, за все годы что я была стройной я себе во многом отказывала, да, я была стройной, но я не следила за здоровьем, к сожалению фигура прежде всего.Спустя некоторое...

Ольга

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Accepted Answer · 2023-06-12T20:57:40+03:00

Здравствуйте.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Ферритин и гемоглобин поднимать, без кислорода жир не горит.
Проверить витамин д. С гормонами щитовидки все в порядке?