Результаты поиска

Question

23 ноября 2024

Здравствуйте, работал за компьютером, мало двигался. Стала убывать мышечная масса, при этом занимался аэробикой по 20 минут 3 р в неделю. Первое, что ощутил это общую слабость, сильно повышенный пульс, слабость в ногах (не мог больше 15 полных приседаний сделать), в спине,...

Артем, Нижний Новгород

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Accepted Answer · 2024-11-24T09:02:44+03:00

Здравствуйте.
Гормоны все в норме.
Для набора мышечной массы не нужно кушать каждые 1,5 часа, Лучший подход - это силовые упражнения с постепенным повышением частоты подходов.
Например отжимания -5 раз, 3 подходов в день, с постепенным увеличением, занятия с гантелями небольшого веса.
Добавление в питание Элькара поможет во время упражнений перевести в мышечную массу съеденную пищу. без достаточной физической активности мышечная масса не наберется.
Пробуйте также белковые смеси, но опять же только с физической активностью.
Витамин Д в какой дозировке принимаете?