Что делать, если беспокоят панические атаки — вопрос №1014451

Здравствуйте. Начать нужно с обследования. Обратитесь к терапевту, который выслушает Ваши жалобы, соберёт нужные данные и отправит к профильным специалистам для исключения медицинской патологии. Если физическое состояние в норме, то причина в психосоматике. В таком случае есть три стратегии. 1.Медикаментозное лечение тревоги и панических атак. 2.Когнитивно- поведенческая пстхотерапия. 3.Комплексный подход, а именно, медикаменты+ психотерапия.

Здравствуйте, Мария! Описываемые Вами симптомы укладываются в картину астено-невротического синдрома, который в Вашем возрасте часто развивается на фоне физического или психо-эмоционального напряжения и истощения, в результате различных стрессовых или волнительных ситуаций, перенесенных инфекционных заболеваний, в частности, ковид или других вирусных.

Благотворно в таких случаях действует на организм полноценный отдых, сбалансированное питание, богатое витаминами и углеводами, лёгкие физические нагрузки и лечебная физкультура, прогулки на свежем воздухе.

Из препаратов способствует восстановлению организма и функций нервной деятельности глицин по 1-2 таб. 2-3 раза в день (метаболический эффект глицина), одновременно регулируя процессы возбуждения и торможения в организме. Хорошо себя зарекомендовал актовегин как восстанавливающий полноценность и состоятельность тканей организма (в том числе, головного мозга) при различных астенических (истощение) состояниях. Можно рекомендовать его по 1-2 таблетки 2-3 раза в день на протяжении 2-3 недель.

Если состоянию предшествовала какая-либо стрессовая ситуация, то справиться с сохраняющимися переживаниями или не до конца отреагированными эмоциями помогут соответствующие специалисты (психолог, психотерапевт).

Могут такие состояния быть и результатом гормональной дисфункции, например, при приёме контрацептивов или при гормональных сбоях в организме. Разобраться во всех тонкостях Вам также помогут специалисты лечебного учреждения.

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
На фоне лечения начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Мария, здравствуйте! Вам нужно очно обратится к психотерапевту, для назначения медикаментов. И пройти психотерапию с психологом, специализирующимся на работе с паническими атаками.

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!