Что вас беспокоит?
Потею, краснею.
Здравствуйте! Сильно потею и краснею. Пот на лице и спине ручьём. Чувство неловкости при разговоре в большой компании на работе или с незнакомыми людьми. Подскажите, как мне убрать это недоразумение из жизни... Спасибо! Жду ответа)
Принятый ответ
Здравствуйте, Антон, обращались ли к врачам прежде с этим вопросом? Эндокринолог, невролог, терапевт и т.д.
Анна, с этим вопросом не обращался. Понаблюдал за собой и вот решил вам сюда написать что бы заняться и проработать.
Я предлагаю комплексный подход. Если есть такая физиологическая реакция, то с медиками имеет смысл проконсультироваться, не всегда только психологической помощи достаточно.
Расскажите чуть подробнее о своей ситуации: как давно замечаете такую реакцию у себя? Всегда ли была одинаковая интенсивность? Когда впервые заметили, что потеете и краснеете? Как реагировали и реагируют окружающие?
Анна, окружающие обращают внимание на пот, даже вопросы задают. На красноту тоже, само собой) краснел со школы, а вот что бы моментально потела спина и ручьём пот. Это в последнее время.
С чем связываете появление пота? Какие события предшествовали ему?
Анна, лишнее внимание на себе, когда как бы на сцене со своим диалогом, в этот момент происходит этот сбой, в виде моментального пота и покраснения. Контролировать не получается.
Контролировать не полезно - это только увеличивает напряжение и реакцию в виде покраснения и пота.
Какое внимание для вас лишнее? Можете ли привести пример?
Анна, наверно внимание именно большого внимания людей, когда толпа, особенно тех кто может влесть в разговор и позволить себе критику моего общения с кем то.
Анечка, есть мысли? Ниже, версия про интроверта, вроде тоже похожа. Вопрос, как мне это проработать?)
Как обычно реагируете на критику? Есть ли разница в вашей реакции, когда критикуют наедине/прилюдно и критикуют по вашему запросу мнения/неожиданно, без спроса?
Антон, я прошу называть меня полным именем.
Что для вас будет результатом проработки? Как вы себе его представляете? Как поменяется ваша жизнь в связи с этим?
Анна, привет) когда критикуют при людях это вызывает ступор, когда наедине, более уверенно веду себя. Наверно так. А вообще уходу в защиту и так и так.
Анна, хм, даже не знаю что это даст. Возможно больше уверенности. Под другим углом будет общение.
Добрый вечер, Антон. Как выглядит ваша защита? От чего защищаетесь? ЧТо произойдет, если не станете этого делать?
Зачем вам больше уверенности? Под каким углом будете общаться?
Анна, я вижу как легко общается основная масса и как это получается у меня. То в краску то в пот. Что то ведь происходит. Это не нормально. (
Антон, вы сравниваете свою ситуацию с другими, не учитывая абсолютную разницу в индивидуальных особенностях и жизненном пути, который предшествовал текущей ситуации. Так не работает. Придется искать норму лично для себя.
Если разбираться с проблемой, то придется работать с ожиданиями от себя, образом себя для социума и настоящим, истинным, наедине с собой; с гневом; с физической, телесной саморегуляцией (не путать с попытками контролировать потоотделение или приливы крови). Это большая, долгая работа, в одиночку затруднительно. Для начала могу порекомендовать книгу Р.Лихи "Свобода от тревоги"
Анна, отлично. Почитаю)!
Принятый ответ
Добрый вечер, Антон!
Данная проблема была всегда?
Для начала стоит исключить причины со стороны врачей!
Если говорить не о причинах со стороны врачей, то нужно разбираться в Ваших переживаниях на людях, с сами собой.
"Чувство неловкости при разговоре в большой компании на работе или с незнакомыми людьми." - Это возникает, когда Вы краснеете, потеете или Вы испытываете неловкость всегда?
С какими людьми Вы не краснеете и не потеете?
Покраснение лица часто бывает из-за внимания со стороны людей.
Покраснее может быть по разным причинам, например, Вы смущаетесь, краснее, когда люди на Вас смотрят.
Обычно люди краснеют часто по некоторым причинам: 1. Боятся мнения окружающих. 2. Беспокоятся о том, как они выглядят, когда на них смотрят. 3. Хотят слышать похвалу, но не хотят слышать негативное мнение от других людей. 4. Низкая самооценка.
Есть несколько способов, как справиться с этим состоянием:
1. Краснейте сильней. Возможно, заставив покраснеть себя сильней, Ваша покраснее уйдёт. Чем больше Вы сопротивляетесь покраснению, есть вероятность, что Вы покраснеете сильнее.
2. Не обращайте внимание на других людей, не смотрите на них.
3. Примите ситуацию, примите то, что Вы краснеете. Вы можете сказать другим людям следующее: "В этом помещении так жарко, что у меня все лицо красное". После Вы не будете делать акцент на том, что Вы покраснели, Вы уже объяснили это себе и окружающим. Принимайте себя таким, какой Вы есть.
4. Задавайте себе вопрос: "Даже, если я покраснею, то что произойдет? Так ли это на самом деле?".
Важно понимать, что у Вас в жизни происходит, какой стресс, в каких ситуациях Вы краснеете больше, а в каких меньше.
Вы можете начать работу с психологом или с психотерапевтом.
Наталья, проблема с покраснением была со школы. Но потеть ручьём, это в последнее время. Комфортно мне с простыми людьми, которые не критикуют сильно и не обсуждают других. Чувство неловкости возникает на пример в раздевалке после рабочего дня, когда за два часа до конца рабочего дня там находится 15 человек. А пот и покраснение прямо во время разговора с кем то. Сразу жарко и лицо как помидор.( не пойму что именно заставляет краснеть. Наверно тогда, когда во время моего общения с кем то из толпы, нас начинают слушать остальные. Вот, скорее всего это влияет.
Я выше написала: "Обычно люди краснеют часто по некоторым причинам: 1. Боятся мнения окружающих. 2. Беспокоятся о том, как они выглядят, когда на них смотрят. 3. Хотят слышать похвалу, но не хотят слышать негативное мнение от других людей. 4. Низкая самооценка." - Вам что-то из этого близко?
Наталья, подходит 1,3,2,4
Можно начать краснеть сильней. Возможно, заставив покраснеть себя сильней, Ваша покраснее уйдёт. Чем больше Вы сопротивляетесь покраснению, есть вероятность, что Вы покраснеете сильнее.
Даже, если Вы вспотеете и покраснеете, то что для Вас в этом страшного? Да, Вы такой, какой Вы есть. Примите это. Как я в третьем пункте писала: "Вы можете сказать другим людям следующее: "В этом помещении так жарко, что у меня все лицо красное". После Вы не будете делать акцент на том, что Вы покраснели, Вы уже объяснили это себе и окружающим. Принимайте себя таким, какой Вы есть."
Можно также попробовать в следующей ситуации задать себе вопрос: "О чем я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Наталья, попробую закидывать удочку в момент пика. Так влияет толпа на меня и тот момент когда я говорю. А говорю я не как все, предпочитаю максимально красиво и правильно выразиться. Тут же внимание слушателей бездельников и моя реакция.
"предпочитаю максимально красиво и правильно выразиться." - Хотите в глазах окружающих быть более Красивым и Правильным? А для чего?
Наталья, возможно хочу, но не знаю зачем!
Завтра куплю афобазол, возможно будет как то по другому. Понаблюдаю. Хорошее средство? За рулём вроде ограничений нет у него.
Нужна также работа над собой. Насчёт Афобазола и других препаратов Вам лучше уточнить у врача (у психиатра или у психотерапевта), психолог не врач. Лучше очно.
На сайте есть раздел "Консультации" - "Психиатр", "Психотерапевт", "Врачи" - "Психиатр", "Психотерапевт".
Наталья, я вас услышал! уже купил, попью, хуже точно не будет)
Принятый ответ
Добрый день.
Прежде всего, важно для себя понимать, что неловкость при общении с незнакомыми людьми или в большой компании - это абсолютно естественное чувство. Это не болезнь, которую необходимо лечить. Кто-то более, кто-то менее, но каждый из людей в своей жизни испытывают неловкость.
Что касается таких проявлений как потливость, то, возможно следует обратиться к врачу, например, эндокринологу. Дело может быть в гормонах . Пройти обследование и при необходимости, врач назначит лечение. Все это поправимо.
Принятый ответ
Здравствуйте! Возможно, на фоне волнения и тревоги, усиливается работа потовых желез, есть такое состояние, как гипергидроз. Т.е. первопричина волнение и тревога при общении, а потливость - как психосоматическое проявление.
Поэтому стоит - обратиться и к врачу, чтобы обследоваться и начать работать с психологом.
Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать
Елена, да вы правы)! Как бы это убрать...
Сначала обратитесь к врачу, чтобы исследовать свою физиологию. И можно приступать к работе с психологом)
Елена, есть одно но, я не хочу отметку у врачей на тему психологии, там понапишут ерунды и это всё попадёт в базу моих обращений. Планирую проработать через ваш сайт. Это явно психологическая подножка для меня. Нервы шалят. Нужно убирать психологически!!!
Антон, при обследовании у врача-эндокринолога, например, нет отметки по психологии.К врача-психиатру можно обратиться частным образом. А начать работать с психологом можно или очно или онлайн - при этом тоже, никаких отметок о работе с психологом нигде не идёт
Принятый ответ
Антон, здравствуйте! Скорее всего Вы подвержены психологическому напряжению, волнению, что сопровождается повышенным потоотделением. Нужно разобраться с чем связана тревога и напряжение.
Кристина, да, напряжение есть. Даже правое веко дёргается иногда в последнее время. Как понять что грузит и как убрать эту заразу)?
Кристина, я вообще не общительный в большой компании, могу открыться с глазу на глаз или в совсем не большой компании. На любую тему. Очень важно что бы меня слышали и слушали. Вот так могу объяснить своё поведение. В других случаях тревога совершить ошибку или совершить ошибку. Что то такое. И когда слишком много внимания, тревожно. Общаюсь уверенно, но когда всё внимание толпы на меня и собеседника, то всë, дистабилизация, покраснение и тд...
Антон, скорей всего у Вас интровертивный тип личности. А для интровертов публичность и широкая не знакомая аудитория -большой стресс . Есть два пути , или ограничить стрессовые ситуации связанные с работой, или тренировать в себе качества аратора, навыки публичных выступлений, аутотренинги.
Кристина, хороший ответ ? наверно так и есть. Ограничить окружение всяких личностей не представляется возможным. Такая уж работа. Тем более я у них новенький. Работаю всего несколько месяцев. А проработкой я бы позанимался. Возможно в вашем арсенале есть готовые рецепты для таких личностей как я?
Антон, здесь нет готовых техник, только практика и навыки публичных выступлений. И время на адаптацию к новому коллективу. Аутотренинг уверенности в себе, держать мысль, концентрироваться на процессе. У 90 % людей есть страх публичных выступлений.
Кристина, я когда на работу проходил психиатора. Там в заключении тоже было написано, типа зависим от чужого мнения. Что то в этом духе, не могу найти это заключение. Может скинуть вам фото, если найду. Куда можно?
В лс . Многие люди зависимы от мнения окружающих. Это советское воспитание. С этим можно работать.
Кристина, сейчас загружу сюда в новость. Посмотрите пожалуйста. Может тоже что то прояснит.
Кристина, советское воспитание это да, есть во мне.
Антон день добрый ! Сначала исключаем органические нарушения, потом приступаем , если нет , к психотерапии, желательно прорабатывать в когнитивно поведенческом подходе, узнаем своим автоматические мысли , меняем на них реакцию, отношение к ним, тут , скорее всего, дело в Вашей самооценке, и только дело в этом . На сколько Вы общительны? Всегда ли доставляло дискомфорт общение в небольшой , а уж тем более , в большем кругу людей ? Как были реакции до этого момента ?
Ксения, я общительный с небольшим кругом и то если общение с общим интересом. А так да, не особо комфортно в больших компаниях.
Здравствуйте, Антон! Телесные реакции, которые вы испытываете, невозможно контролировать, так как их появление происходит спонтанно в виде ответа на какую-то ситуацию. По вашему описанию можно предположить наличие социофобии. Тогда придётся работать над повышением самооценки и бороться с комплексами.
Елена, думаю социофобия тоже присутствует. Не люблю я гипермаркеты и скопление народа, хоть убей!
Здравствуйте!
Антон, в первую очередь вам необходимо исключить самотические причины данного состояния . Посетите терапевта, эндокринолога , исключите проблемы с гормональным фоном, т к проблемы в данной сфере могут выражаться таким образом.
Если по соматике будет все хорошо, тогда мы можем предположить, что данная реакция возникает у вас на фоне повышения тревоги. И будем работать уже с этим.
Здравствуйте ,
Для того, что бы убрать это из вашей жизни, сначала стоит разобраться с причинами таких ваших реакций, выявить те жизненные ситуации и их корни, которые запустили такие психо-физиологические механизмы в вашем теле и психике. Дл яэтого стоит поработать очно с психологом и в результате может получиться перестроить себя и организм на другие более экологичные формы реагирования на внимание и мнение других людей.
Светлана, хорошее предложение! Думаю нужно как то найти проблемы в самооценке. Присутствует неуверенность.
Да, неуверенность и может быть причиной. Но работать с этим стоит с профессионалом, т.к. самостоятельно будет сложно и часто не реально , т.к. часто вклучаются психологические защиты , которые нацелены на избегание изменений. Но психологи обучены с ними работать и хорошо помогают клиентам с вопросами самооценки.
Здравствуйте. В первую очередь исключить бы чисто физиологические причины : консультации эндокринолога (есть-ли проблемы с щитовидной железой), невролога(каков тонус симпатической и парасимпатической нервной системы, нет ли дисбаланса),терапевт (достаточно ли железа в крови, что с уровнем магния, витаминов группы б, д)?
Почитайте про синдром усталых надпочечников.
Пишете, что краснели и ранее - что об этом ранее говорили врачи? Это особеннрсть сосудов?
В любом из этих вариантов, в т ч и психологических причин:
1) обследование у врачей
2) нормализация режима сна (если есть здесь нарушения)
3) режим труда и отдыха
4) сосудистая гимнастика
5) работа с психологом (коррекция реакций на стресс, выработка адаптивных способов реакции на стресс, проработка самооценки и т п)
Похожие вопросы по теме
- 9 Января 20231 ответ
- 2 Марта 20238 ответов
- 10 Января 202410 ответов
- 16 Мая 20246 ответов