Режим дня — вопрос №104975

Question

Режим дня — вопрос №104975

Евгений, Москва

262 просмотра

1 января 2019

Здравствуйте, я всегда ложусь спать в 4 часа, а сейчас вовсе в часов 5-6, просыпаюсь в 15-16 и сразу встать не могу, нужно ещё полежать около часа. В итоге весь день сонный, днём делать ничего не хочу, но в часов 11 вечера силы появляются и вообще становлюсь более весёлым. Сплю по часов 9-10. Нужно ли срочно менять этот режим? И будут ли улучшения в самочувствии? Если да, то на какой режим перейти и как? 21 год

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

12 ответов врачей

Пожаловаться

Евсеев Иван Александрович, 1 января 2019

Офтальмолог

Режим менять нужно. Какая у вас профессия?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Евгений, 1 января 2019

Клиент

Иван, Фрилансер

Пожаловаться

Евгений, 1 января 2019

Клиент

Яна, В 23 ложиться точно не смогу, да и нет желания. Хотя бы 2 / 10

Пожаловаться

Лазарева Татьяна Сергеевна, 1 января 2019

ЛОР, Детский ЛОР, Врач

Вы же из дома работаете.Приучайтесь засыпать пораньше,вставать пораньше) Можете принять Мелаксен внутрь по 1/2-1 таб. 1 раз/сут за 30-40 мин перед сном.Препарат помогает заснуть и нормализовать биоритмы.

Пожаловаться

Степашкина Анастасия Сергеевна, 1 января 2019

Гематолог, Терапевт

Здравствуйте , нужно,будут серьезные проблемы со здоровьем,когда произойдет истощение резервов организма

Пожаловаться

Евгений, 1 января 2019

Клиент

Анастасия, За последние пару лет развилась хроническая депрессия, она не очень тяжелая, но она точно есть.

Пожаловаться

Медведева Лариса Анатольевна, 1 января 2019

Терапевт, Нефролог

Есть биологические часы организма,с которыми связана функция эндокринных желёз,синтезирующих гормоны,благодаря которым функционирует сам организм. Будете продолжать жить «вне режима» рискуете заработать проблемы со здоровьем.Депрессивное состояние - это и есть проявление нарушения биоритма.

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 1 января 2019

Педиатр

Здравствуйте! Постепенно ( по 30 мин каждые 5-6 дней) смещайте режим подъема и отхода ко сну ближе к обычному( ложиться в итоге не позже 23.00, сон-7-8 часов). Так адаптация к обычному режиму пойдет проще и легче

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 1 января 2019

Педиатр

см. личные сообщения

Пожаловаться

Евсеев Иван Александрович, 1 января 2019

Офтальмолог

Постепенно переходите на режим сон в 22-23, подьем 7-8

Пожаловаться

Федотова Татьяна Владимировна, 1 января 2019

Врач УЗД, Терапевт

Здравствуйте. Вам просто необходимо менять режим дня. Но это необходимо делать постепенно. Попробуйте постепенно передвигать время, каждый день на 1 час.

Пожаловаться

Степашкина Анастасия Сергеевна, 1 января 2019

Гематолог, Терапевт

Начните с нормализации режима дня. Отказа от кофе и крепкого чая, других энергетиков в виде напитков

+ 1

Пожаловаться

Дмитриева Юлия Олеговна, 1 января 2019

Кардиолог, Терапевт

Здравствуйте Евгений! Вы сами хорошо понимаете, что с данным режимом дня вы наносите колоссальный вред вашему здоровью, стали это уже ощущать. Дальше так продолжать, это означает катиться вниз к болезням. Правильный режим дня: подъём в 08:00-9:00, засыпать в 22:00-23:00. В организме происходят разные процессы в стадии бодрствования и засыпания. Ночью необходимо достаточная выработка мелатонина, который активно вырабатывается с 21:00 до 23:00. Чтобы перестроить организм включите в свою жизнь утром и днём физические нагрузки, часто бывайте на свежем воздухе, за час до сна проветривайте свою комнату. Чередуйте работу за ноутбуком, компьютером с повседневными делами.

Пожаловаться

Евгений, 1 января 2019

Клиент

Юлия, А если спать по часов 7 и с 21:00 - 23:00 поспать, а потом уже идти спать в 2-3 часа?

Пожаловаться

Евгений, 1 января 2019

Клиент

Юлия, Просто в 23:00 я точно не буду ложиться

Пожаловаться

Ковалёва Анна Викторовна, 2 января 2019

Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог

Здравствуйте. Ваш режим нарушает физиологические ритмы. Поэтому нужно обязательно менять режим. Нужно ложиться часов в 10-12,максимум и вставать рано. Конечно, сейчас это будет сложно, но если вы будете постоянно так делать, то организм привыкнет к такому режиму.

Пожаловаться

Евгений, 2 января 2019

Клиент

Анна, Может ли из-за этого быть повышенная тревожность?

Пожаловаться

Дмитриева Юлия Олеговна, 2 января 2019

Кардиолог, Терапевт

Попробуйте пока так, как вы написали. Возможно со временем организм на тренируется засыпать в 21:00 прерывисто, суммируя 7 часов, а потом не будет данный интервал бодрствования ночью. Старайтесь утром позже 10:00 не спать. Границы пока размазаны для вашей адаптации к нормальному режиму дня.

Пожаловаться

Ковалёва Анна Викторовна, 2 января 2019

Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог

Да, конечно, может быть и тревожность, и невроз, и давление может повышаться.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Ком в горле

4 ответа

6 мин. назад

700.00 р.

Анонимный пользователь

В каком направлении двигаться?

4 ответа

17 мин. назад

1000.00 р.

Наталья

Состояние такое, как посткавидное.

1 ответ

16 мин. назад

700.00 р.

Анонимный пользователь

Воспалены лимфоузлы за ухом, задержка менструации.

3 ответа

30 мин. назад

800.00 р.

Юлия

Диарея от цефиксима

5 ответов

33 мин. назад

700.00 р.

Мария

Гематомы на вене

2 ответа

39 мин. назад

700.00 р.

Дарья, Тула

Узи малого таза

2 ответа

58 мин. назад

699.00 р.

Марина

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Фурманова Елена Александровна, 1 января 2019 · Accepted Answer · 2019-01-01T14:56:19+03:00

Пожаловаться

Фурманова Елена Александровна, 1 января 2019

Педиатр

Здравствуйте конечно нужно менять
Вы чем занимаетесь?

Принятый ответ

Дудкина Яна Игоревна, 1 января 2019 · Accepted Answer · 2019-01-01T15:06:19+03:00

Пожаловаться

Дудкина Яна Игоревна, 1 января 2019

Терапевт, Гастроэнтеролог

Нужно менять.Вставать в 7-8, ложиться не позже 22-23.Это полезно для организма, и больше КПД)

Принятый ответ

Лазарева Татьяна Сергеевна, 1 января 2019 · Accepted Answer · 2019-01-01T15:12:58+03:00

Пожаловаться

Лазарева Татьяна Сергеевна, 1 января 2019

ЛОР, Детский ЛОР, Врач

Здравствуйте.Зависит от Вашего рода деятельности. конечно же по возможности нужно менять режим.

Принятый ответ

Accepted Answer · 2019-01-01T15:14:57+03:00

Пожаловаться

Новоковский Максим Александрович, 1 января 2019

Инфекционист, Терапевт, Кардиолог

Здравствуйте, желательно сменить режим конечно , лучше спасть ложиться в районе 23-1 час, сон рекомендуется длительностью 7-8 часов ,

Принятый ответ

Кудряшова Светлана Петровна, 1 января 2019 · Accepted Answer · 2019-01-01T15:19:03+03:00

Правильный режим ночного сна - это самый главный фактор правильного обмена веществ. Т. е. самой сути организма. Наряду с правильным питьевым режимом, полноценным и разнообразным питанием, умеренными физическими нагрузками и иммунитетом к стрессам. Человек в идеале должен спать не менее 8 - 9 часов для полного восстановления физического и психического состояния - это с 21.00 - 22.00 до 06.00 - 07.00. Так как, если Вы нарушите ОВ это приведет к многочисленным жалобам на организм и самочувствие.