Что вас беспокоит?
Опять страх сойти с ума
Здравствуйте, мне 27 лет. Ранее уже болела депрессией и тревожным расстройством. Панических атак не было уже несколько лет. Вчера ночью вдруг появилась мысль что я схожу с ума: мне очень нравится один корейский певец, и в последнее время у меня появились навязчивые мысли что я начала искать какие то знаки в его клипах и песнях, мне почему то начало казаться что человек видел сой профиль в инсте. Типа я ему как то понравилась, что ли. Мысли эти не имеют отношения к реальности, я это понимаю, когда до меня начало доходить что у меня что-то не так перемкнуло на нем, я начала думать что это ненормально. Ночью случилась паническая атака, я читала про эротоманию и увидела у себя симптомы. Я понимаю что я на нем зациклилась, с особым пристрастием отношусь к текстам песен и все время сижу в его профиле. Я не понимаю что мне делать, хочу удалить его песни из плейлиста и отписаться от профиля. Нужно ли мне обращаться к психиатру очно и что со мной происходит?
Принятый ответ
Здравствуйте, вы принимаете какие-либо препараты сейчас? Что принимали ранее и как давно прекратили терапию? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита, перепады настроения, раздражительность в течение дня,
Екатерина, здравствуйте. Препараты не принимаю, нарушения сна есть. Вообще в эту ночь я никак не могла уснуть, хотя с утра нужно было на работу.
Здравствуйте, в данный момент у вас проявляется тревожно-депрессивная симптоматика, что бы верно дифференцировать состояние необходим очный прием психиатра или психотерапевта, врач оценит состояние и назначит медикаментозное лечение, показан курс антидепрессанта и противотревожного препарата, когнитивно- поведенческой терапии; могу рекомендовать из антидепрессантов: ципралекс, паксил, золофт; из противотревожных: атаракс, грандаксин, спитомин или тералиджен. Не затягивайте с началом лечения, чем быстрее начнёте, тем быстрее нормализуете своё состояние.
Принятый ответ
Здравствуйте, Вы описываете тревожное состояние, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом над своей тревогой, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Принятый ответ
Здравствуйте, рекомендовано:АД+поддерживающая терапия+очная консультация психиатра+психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Необязательно обращаться к психиатру, но к врачу-психотерапевту надо.
Учитывая предыдущий анамнез надо снова возвращаться к приема медикаментов (в частности антидепрессантов группы СИОЗС) + начать работу с психологом/психотерапевтом с целью психотерапии (чтобы научиться работать со своими мыслями и эмоциями).
Сейчас самостоятельно можете читать литературу
Роберт ЛИхи - свобода от тревоги
Харрис Расс - Ловушка счастья, там в этих книгах хорошо описано про тревогу.
При сильных моментах - самостоятельно начинайте делать диафрагмальное дыхание или аутотренинг по шульцу (снизит уровень тревоги и напряжения), в интернете методики полностью описаны.
Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. С элементами навязчивости.Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 23 Декабря 20183 ответа
- 15 Января 20211 ответ
- 3 Июля 202214 ответов
- 8 Декабря 202228 ответов