Ничего не хочу

Екатерина Литвинова23 Ноября 2022

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Вам стоит серьезно заняться своим здоровьем, ведь вашему ребёнку нужна здоровая и счастливая мама. К сожалению словами тут не помочь, Вам стоит обратиться на очный приём к психиатру или психотерапевту для подбора медикаментозной терапии, психотерапии. Из методик, которыми вы можете помочь себе сейчас дома могу порекомендовать занятия медитацией, практики по осознанности, релаксацию по Джекобсону, приём магния в хелатной форме и курс ванн с магниевой солью, арт терапию, но это не исключает необходимость обращения к специалисту , вам однозначно нужна рука помощи , что бы выйти из этого состояния и вновь почувствовать себя счастливой.

Анастасия Поторочина23 Ноября 2022

3.1

Принятый ответ

Здравствуйте, если нет возможности обратится к частному специалисту, посетите ПНД бесплатно, обратитесь очно к психиатру, вам рекомендовано: психотерапия+АД гр СИЗС+поддерживающая терапия.

Иван Тяпкин24 Ноября 2022

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Анна!
Вполне возможно, что у вас эмоциональное выгорание, когда накопленная усталость превышает возможности самовосстановления. В таком случае необходимо продумать о необходимости полноценного отдыха. Поставка себе такой задачи стимулирует позитивное воображение, которое, в свою очередь, создаёт и дополнительную мотивацию. Хороший эффект даёт и рекомендованная вам физиотерапия. Также всегда есть возможность обратиться за психологической, или медикаментозной помощью к психотерапевту.

Елена Шендерова24 Ноября 2022

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! После родов женщина сталкивается со многими изменениями - гормоны, новая роль матери, ребёнок, новые роли в семье, перераспределение ролей, выстраивание новых отношений с мужем, уход за ребёнком. Всё это вытягивает силы, так как женщина растворяется в роли матери и сейчас Ваше раздражение - следствие истощения. Вы на самом деле чувствуете себя в плену, Вам на самом деле тяжело. Внутри Вас размывается Ваша личность, Вы постоянно с детьми, да, им нужно внимание и уход, Вы это понимаете и Вы понимаете, что Вы - мама. НО, внутри Вас есть ещё и Вы, Ваш внутренний ребёнок, Ваша личность и сейчас Вы в клетке, поэтому внутри Вас и есть чувство разочарования, боли, напряжения, раздражения, что Ваша жизнь или стоит "на паузе" или "закончена".
Но, Вам важно и для себя и для детей, и для своей семьи - сохранить себя!
Поговорите с мужем, чтобы Вы с ним обсудили то, как Вы можете, как родители, распределять время, чтобы у Вас было время ещё и на другие стороны своей жизни. Муж работает, т.е. реализуется эта часть его личности, ездит на работу, общается с людьми, а Вы лишены в целом и контакта и реализации, есть только роль Мамы. Вы не обесцениваете её значимости, но Вам не хватает и себя.
Для семьи Важно, чтобы мама была спокойна и полна сил. Ваша семья - это муж и дети. Поговорите с мужем, чтобы Вы смогли найти время для себя! Это Вам важно!

Кристина Дубровина24 Ноября 2022

3.4

Анна, здравствуйте! Нужно обратится очно к психотерапевту за лечением депрессивного расстройства, чтобы помочь Вашему мозгу начать работать по другому. Алкоголь не выход. Он только усугубляет состояние.

Артур Ахкамов24 Ноября 2022

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Для начала надо решить насчет медикаментозной терапии на консультации у врача-психотерапевта или врача-психиатра.
Психолог нужен однозначно, сейчас можете поискать специалистов на различных источниках (социальные сети, в интернете то же много).

так же в каждом субъекте РФ есть специальные психологические центры, где помощь оказывают бесплатно.

Наталья Пылаева24 Ноября 2022

5.0

Добрый вечер, Анна!
Сколько лет ребёнку? Какие отношения с мужем? Помогает ли Вам муж с ребёнком? Какая на Вас ответственность? Проанализируйте, как Вам бы хотелось распределить своё время, чтобы Вы не уставали? Т.е. Вы не обязаны каждый день убираться дома, делайте по мере возможности, у Вас есть ребёнок, а домашние дела подождут, либо Вы их распределяете вместе с мужем, в выходные делаете уборку. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ.
Можно нанять няню. Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Как давно началось это состояние?
Также уточняю для начала стоит исключить причины со стороны врачей. Также нужно очно обратиться к психиатру.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, все в порядке, Вы отдыхаете.
Также важно подключать психотерапию, цены у всех разные.