Ничего не хочу — вопрос №1146345

Анна, здравствуйте! Нужно обратится очно к психотерапевту за лечением депрессивного расстройства, чтобы помочь Вашему мозгу начать работать по другому. Алкоголь не выход. Он только усугубляет состояние.

Добрый вечер, Анна!
Сколько лет ребёнку? Какие отношения с мужем? Помогает ли Вам муж с ребёнком? Какая на Вас ответственность? Проанализируйте, как Вам бы хотелось распределить своё время, чтобы Вы не уставали? Т.е. Вы не обязаны каждый день убираться дома, делайте по мере возможности, у Вас есть ребёнок, а домашние дела подождут, либо Вы их распределяете вместе с мужем, в выходные делаете уборку. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ.
Можно нанять няню. Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Как давно началось это состояние?
Также уточняю для начала стоит исключить причины со стороны врачей. Также нужно очно обратиться к психиатру.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, все в порядке, Вы отдыхаете.
Также важно подключать психотерапию, цены у всех разные.

Вы были ранее у психиатра или у психотерапевта?

Если Вам сложно самостоятельно начать действовать, планировать свой день, найти мотивацию, если нет сил, беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то обратитесь очно к психиатру. Также нужна работа с психотерапевтом или с психологом, чтобы начать искать пути решения проблем, проблемы можно воспринимать, как задачи, которые сейчас есть в Вашей жизни и решать их, поэтапно, постепенно, найти себе хобби, мотивацию, правильно организовывать свой день. Т.к. формат "Вопрос-Ответ" может и не замотивировать. Формат онлайн консультации (аудио или видео) было бы эффективнее.